Owoman.ru
ГЛАВНАЯ | МОДА | КРАСОТА | РУКОДЕЛИЕ | СЕМЬЯ | КУЛИНАРИЯ | ОТДЫХ | ЗДОРОВЬЕ | КАРЬЕРА | СОННИК | ЭЗОТЕРИКА | ГОРОСКОПЫ | ИМЕНА

8 способов сохранить здоровье ног

8 способов сохранить здоровье ног

Среди различных заболеваний ног чаще всего встречается варикозная болезнь. Это хроническое заболевание при котором возникает увеличение длины и расширение просвета вен, что сопровождается появлением венозных бугров, шишек и узлов.

Признаки варикозной болезни нижних конечностей в той или иной степени выраженности наблюдаются у каждого пятого взрослого человека и при этом значительно чаще у женщин.

Особенности профилактики варикозной болезни

Варикозная болезнь возникает под влиянием целого комплекса как внутренних, так и внешних причин. Поэтому ее профилактика должна строиться на использовании целого комплекса мер, затрагивающих различные сферы жизни человека – питание, режим труда и отдыха, выбор обуви и одежды и т.д.

Наибольшую актуальность профилактика заболевания имеет для следующих категорий людей:

  • Страдающих какими-либо другими заболеваниями сосудистой системы, так как она поможет предотвратить у них развитие варикозной болезни;
  • Тем, кому уже страдает от расширения вен нижних конечностей. В этом случае профилактические меры позволяют избежать дальнейшего прогрессирования болезни и развития ее осложнений.

Для того, чтобы ваши ноги оставались здоровыми и красивыми, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Ношение компрессионного трикотажа. Это один из самых действенных способов профилактики развития и прогрессирования варикоза. Подобный трикотаж оказывает на разные участки ног разное давление. Наиболее сильно оно проявляется на уровне лодыжек, а затем постепенно уменьшается к середине бедренной области. Благодаря этому своему действию, компрессионный трикотаж помогает венам нижних конечностей проталкивать кровь против силы тяжести по направлению к сердцу. Несмотря на то, что в настоящее время в продаже представлен огромный выбор изделий компрессионного трикотажа, лучше если их выбор все-таки будет произведен врачом.
  2. Медикаментозная профилактика. Она включает в себя назначение препаратов флебопротекторного действия и венотоников. В последние годы для профилактики варикозной болезни стали достаточно широко применяться БАДы на основе дигидрокверцетина, например Реабилар. Проведенные клинические исследования препарата доказали его высокую эффективность не только в профилактике, но и в лечении варикозной болезни. Его курсовой прием способствует улучшению показателей микроциркуляции, уменьшает венозный застой. В результате пациенты отмечают уменьшение «чувства тяжести» в ногах, исчезновение ночных судорог в икроножных мышцах, заметное уменьшение или полное исчезновение отечности стоп и голеней к вечеру. Поэтому Реабилар может применяться в составе комплексной терапии данного заболевания. Но лучше все-таки начинать принимать его с профилактической целью, ведь любую болезнь значительно легче предупредить, чем потом ее долго и сложно лечить.
8 способов сохранить здоровье ног
  1. Соблюдение режима труда и отдыха. Это особенно важно для людей, работа которых связана со статическими длительными нагрузками на нижние конечности (длительное сидение или стояние). В течение рабочего дня необходимо каждый час делать небольшие перерывы, во время которых стоит походить и выполнить небольшой комплекс гимнастических упражнений для ног. Следует избавиться от привычки сидеть закинув ногу на ногу, так как эта поза затрудняет венозный отток от нижних конечностей и способствует расширению вен за счет застоя в них крови.
  2. Подбор обуви и одежды. Важно, чтобы носки, чулки и колготки не сдавливали вашу ногу. Не желательно систематическое и длительное ношение утягивающего белья. При выборе обуви следует отдавать предпочтение свободным моделям, имеющим невысокий и устойчивый каблук (не более 5 – 6 см).
  3. Гигиенические и водные процедуры. Держите кожу ног всегда в чистом состоянии. Даже небольшие ее повреждения могут стать входными «воротами» для инфекции, способной вызвать воспаление вен, то есть флебит. Для здоровья ног полезно утром и вечером делать для них контрастный душ.
  4. Правильное питание. Необходимо, чтобы пищевой рацион включал в себя достаточное количество свежих овощей и фруктов. Это поможет контролировать вес, так как излишняя масса тела оказывает негативное воздействие не только на состояние вен нижних конечностей, но и связочно-суставного аппарата. Помимо этого в растительных продуктах содержатся вещества, обладающие LI-витаминной активностью, необходимые для поддержания тонуса вен, укрепления их стенок, уменьшения активности воспалительной реакции. Если вы недостаточно употребляете в пищу овощи и фрукты, то необходимо получение подобных веществ дополнительно в виде биологически активных добавок, примером которой является Реабилар.
  5. Достаточно высокий уровень двигательной активности. Старайтесь регулярно заниматься лечебной физкультурой, совершать пешие прогулки. Очень хорошей профилактикой варикозной болезни являются занятия плаванием, бег трусцой или езда на велосипеде.
  6. Уменьшить действие негативных факторов. По мере возможности старайтесь избегать ситуаций, требующих длительных статических нагрузок на нижние конечности (длительные авиаперелеты, поездки на автомобиле и т.п.). Отправляясь в путешествие наденьте компрессионный трикотаж и максимально удобную обувь. Во время поездки пейте больше жидкости и не забывайте о необходимости делать небольшие разминки для ног.

Тщательное и регулярное выполнение этих рекомендаций поможет вам избежать развития варикозной болезни, предотвратить такие ее осложнения как образование трофических язв и тромбов, отеков, судорог и боли в ногах.

© На правах рекламы







 

©Женский журнал «Opulent Woman», 2006-2017. Все права защищены.