Owoman.ru
ГЛАВНАЯ | МОДА | КРАСОТА | РУКОДЕЛИЕ | СЕМЬЯ | КУЛИНАРИЯ | ОТДЫХ | ЗДОРОВЬЕ | КАРЬЕРА | СОННИК | ЭЗОТЕРИКА | ГОРОСКОПЫ | ИМЕНА

ТОП-9 оригинальных способов дожить до 100 лет

ТОП-9 оригинальных способов дожить до 100 летСуществует немало более или менее хорошо известных и зарекомендовавших себя рецептов здоровья и долголетия. Вот лишь некоторые интересные из них, о которых слышали далеко не все.

1.

Читайте газету вверх ногами и пишите не той рукой.

Сознательный частый выход из так называемой зона комфорта – действие, которое представляет собой наиболее удобный способ привести мозг в состояние легкого стресса, что позволяет активировать клетки. В результате в организме замедляются негативные изменения в клетках, связанные с возрастом.

Наиболее предпочтительными занятиями являются простое чтение вверх ногами, использование вместо ведущей руки – не ведущую, и даже прослушивание музыки тех жанров, которые вы ненавидите.

2.

Научитесь дышать через соломинку.

Хотите жить дольше? Каждый день тратьте несколько минут, чтобы сделать пару глубоких вдохов через длинную соломинку. Это очень простое упражнение в первую очередь научит вас постоянно дышать глубже, что значительно улучшит функционирование легких, нормализует частоту сердечных сокращений и снизит кровяное давление. Одним словом, дыхание через соломинку устраняет многие из наиболее распространенных проблем пожилых людей.

3.

Занимайтесь сексом хотя бы два раза в неделю.

Изучение мужчин в возрасте 45-50 лет подтвердило, что регулярный секс оказывает защитное действие на организм. Те, кто регулярно предается любви, на целых 50% снижают риск преждевременной смерти, чем те, кто не имеет интимной жизни.

В свою очередь, американские эксперты считают, что занятия сексом минимум три раза в неделю может продлить продолжительность жизни на срок около двух лет – за счет улучшения сердечного ритма и кровотока.

4.

Спите в своей постели в одиночку.

Совместный сон с кем–то, кто мешает спать, оказывает негативное влияние на здоровье, свидетельствуют исследования в области сна.

Опыты показали, что, когда двое спят в одной постели, существует 50-процентная вероятность, что один из партнеров изменит положение, а значит, потревожит второго партнера. Прибавьте к этому храп, и вы поймете, что спать с кем-то – сомнительное удовольствие.

5.

Тренируйте мышцы.

Чтобы продлить жизнь рекомендуется тренировать мышцы.

После исследования 40 женщин в постменопаузе было выявлено, что силовое тренировки два раза в неделю по 30 минут оказывают благотворный эффект на состояние организма: тела этих женщин с точки зрения мышечной массы были на 15–20 лет моложе их настоящего возраста.

Кроме того, эти женщины существенно увеличили плотность костей по сравнению с другими женщинами в этой возрастной группе.

6.

Поселитесь на холме или в маленьком городке.

Семь из десяти наиболее древних общин долгожителей в США, также как и старцы представителей России, живут в горных районах, в крошечных городках и поселках. Большая часть мужчин и женщин достигают в этих поселениях возраста 100 лет.

Это, возможно, с одной стороны связано со свежим воздухом, а с другой – с необходимостью частого хождения вверх, который обеспечивает отличную тренировку основных групп мышц и сердца.

7.

Сплетничайте.

По данным исследователей из Университета Мичигана, сплетни повышают уровень прогестерона в организме и уменьшают чувство тревоги и стресса. Женщины уже после всего лишь 20 минут сплетен показали более высокие уровни прогестерона, чем их коллеги, которые не занимались болтовней.

8.

Не смотрите телевизор по вечерам.

После 20 часов каждый час, проведенный перед телевизором, может сократить жизнь на 22 минуты, предполагают исследователи из Национального института рака США.

Виноват телевизор или нет – вопрос спорный. На самом деле организм ненавидит любые длительные периоды бездействия. Почему? Потому что в периоды бездействия мышцы не используются, а сахар и жиры не обрабатывается правильно. Все это повышает риск многих заболеваний и преждевременной смерти.

9.

Постарайтесь обзавестись детьми.

Уход за младенцем может быть очень изнурительным, но может и продлить вашу жизнь!

На этот раз исследование показало, что бездетные мужчины в два раза чаще преждевременно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и несчастных случаев. Для бездетных женщин в четыре раза более вероятна быстрая смерть. Люди, не имеющие детей, часто начинают злоупотреблять алкоголем или впадают в депрессию. Имея детей, вы получаете цель для жизни.

© Текст: Елена Агапова
© Фото: depositphotos.com









©Женский журнал «Opulent Woman», 2006-2017. Все права защищены.