Owoman.ru
Красота женщины. Как стать красивой? » Похудение » Ночная диета » Как проходит вторая неделя ночной диеты

Как проходит вторая неделя ночной диеты

День первый второй недели ночной диеты. День включения

Поздравляем! Вы уже закончили свою первую неделю! Сейчас показания весов уже начали уменьшаться, что должно придать вам уверенности и мотивировать для продолжения этой диетической программы.

Коктейли второго дня включения запустят машину по сжиганию жира с новой скоростью, пока вы наслаждаетесь своим днем покоя и отдыха.

Завтрак: Коктейль «Яблочный хруст»,

Помимо яблок, этот напиток наполнен также и бодрящей энергией цитрусов! Белковый порошок, фрукты и овощи гарантируют заряд бодрости и радости на всю предстоящую неделю.

Обед: Мексиканский шоколадно-банановый коктейль,

Ароматы корицы и шоколада смешались в стакане, чтобы порадовать вас невероятным сочетанием вкусов и принести незабываемое наслаждение.

Ужин: Коктейль «Чистая зелень»,

Приготовьтесь к безграничной свежести с яркими нотками совершенства. Закончите свой день вместе с легким вкусом этого замечательного коктейля.

Приготовьте питательную овсянку сегодня для завтрашнего завтрака.

День второй второй недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Питательная овсянка.

Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Яблоки с корицей

Обед: Средиземноморский салат с тунцом: листья салата, помидоры, ростки, салатный лук. Все ингредиенты завернуть в лаваш из цельных злаков.

Перекус: Слива

Ужин: 250 г обжаренной постной говядины Салат из красной фасоли, кукурузы и киноа, Салат из моркови, редиса, листьев салата и обезжиренной заправки

Десерт: Рисовый пудинг из коричневого риса с яблоками и корицей

Перекус: Мандарины

Выберите ростки, которые вам больше по душе.

Если вы не знаете, что это такое, то ростки - это проросшие зерна, богатые витаминами и минералами, полезными для здоровья кислотами, белками и клетчаткой.

Ознакомьтесь с питательной ценностью наиболее часто употребляемых в пищу ростков различных растений.

- Ростки люцерны: 35% белков, больше хлорофилла, чем в шпинате или капусте, столько же каротина, сколько содержится в моркови.

- Ростки золотистой фасоли: 20% белков, отличный источник витамина С, витаминов группы В и витамина К.

- Ростки чечевицы: 25% белков, богаты фолиевой кислотой, отличный источник витамина С и витаминов группы В.

Питательная овсянка, приготовленная прошлым вечером, станет основой сегодняшнего завтрака.

День третий второй недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак:

Бутерброд с копченым лососем и яйцами, Огурцы, яблочные ломтики

Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Горсть изюма

Обед: Куриный салат с арахисом и соусом из кинзы, б крекеров с отрубями

Перекус: Порезанная кубиками дыня

Ужин: 250 г запеченной куриной грудки Морковный суп с североафриканскими специями, Салат из фенхеля, яблок и руколы,

Десерт: Мармеладные конфеты без сахара с обезжиренными взбитыми сливками

Перекус: Клубника с сахарозаменителем

День четвертый второй недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Утреннее тако, Хурма Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Обжаренные на сковороде кусочки банана

Обед: Гороховый суп

Небольшая порция салата из помидоров, огурцов и красного лука с обезжиренным итальянским соусом Полстакана спаржи

Перекус: Яблочные ломтики

Ужин: Спагетти с мясным соусом, 1 стакан вареного шпината

Десерт: кружка какао без сахара, 1 ст. ложка обезжиренных взбитых сливок с корицей

Перекус: 30 г сыра чеддер с низким содержанием жира б крекеров с отрубями

День пятый второй недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: 1 стакан вареной киноа половинка авокадо 1 сосиска полстакана обезжиренного творога кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Банан

Обед: Волшебный салат с желтым тунцом,

Перекус: Грейпфрут

Ужин: 250 г запеченной куриной грудки Пюре из цветной капусты с запеченным чесноком,

Десерт: 1 стакан обезжиренного йогурта 2 сливовых мини-маффина с отрубями,

Перекус: Морковь и йогуртовый соус с тмином,

Насладившись перед сном богатым клетчаткой десертом, таким как сливовые мини-маффины с отрубями, вы позаботитесь о том, чтобы кишечник не давал сбоев на следующий день.

Используйте заправку для салата в качестве дополнительного соуса для овощей. Приготовьте побольше соевого соуса с кунжутом, чтобы на протяжении недели наслаждаться приправленными им полезнейшими овощами.

День шестой второй недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Яичница-болтунья с овощами,

Полстакана овсянки с одним стаканом обезжиренного натурального йогурта и мандариновыми дольками

Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Посыпанная ванилью груша

Обед: Полезный слоеный овощной салат с беконом, 120 г жареной куриной грудки

Перекус: малина с ежевикой

Ужин: 250 г говяжьей вырезки Жареные цукини с патиссоном Полстакана вареного ячменя

Десерт: Полстакана обезжиренного мороженого, одно печенье из инжира

Перекус: Виноград

На приготовление ячменя уходит около 50 минут. Поэтому сварите его раза в 2-3 больше, чем нужно, разложите по порциям и заморозьте.

День седьмой второй недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак:

Омлет из овощей, с. 206 1 тост из хлеба с отрубями

1 стакан обезжиренного греческого йогурта Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Мандарины

Обед: Паста с курицей со свежими весенними овощами, Порезанные на кусочки сырые морковь и сельдерей

Перекус: Кусочки манго

Ужин: Бабушкина тушеная говядина, Салат из шпината, мандариновых долек и обезжиренного соуса

Десерт: 1 стакан бабушкиного нежирного шоколадного пудинга, 1 ст. ложка обезжиренных взбитых сливок 1 ч. ложка кусочков засахаренного имбиря

Перекус: Мандарин


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.