Owoman.ru

Как проходит третья неделя ночной диеты

День первый третьей недели ночной диеты. День включения

Спустя две недели вы сами убедились, как быстро можно избавиться от надоевших килограммов лишнего жира при помощи этой диеты. Возможно, вы уже начали обращать внимание, что джинсы сидят теперь не так плотно. Вы более энергичны, вас больше не мучают постоянные приступы голода. Несомненно, вы с нетерпением ждете сегодняшнего дня включения, чтобы опять потерять за ночь до одного килограмма лишнего веса. Можете не сомневаться, этот день пройдет для вас прекрасно!

Завтрак: Коктейль «Зачарованная черника»,

Питательный, сытный, насыщенный бодрящим вкусом, этот коктейль заряжен силой содержащихся в чернике антиоксидантов.

Обед: Коктейль «Пряное очарование»,

Придайте перчинку вашему дню вместе с этим коктейлем, который взбудоражит вкусовые рецепторы и даст сил продержаться до вечера.

Ужин: Коктейль «Пино колада айленд»,

Отпразднуйте завершение сегодняшнего дня с этим потрясающим коктейлем, который придаст вам праздничное настроение благодаря нежному вкусу ананаса и кокоса.

День второй третьей недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак:

Пита с креветками по-мексикански, Виноград Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Яблочные ломтики

Обед: Пикантный салат с тунцом,

Один стакан вареной моркови січ. ложкой сливочного маргарина без трансжиров

Перекус: Банановые ломтики

Ужин: Отбивные из вырезки в грибном соусе из красного вина, Небольшая порция салата с винегретным соусом с лимоном и каперсами, Полстакана вареной киноа

Десерт: Лучезарные брауни,

Перекус: Вишенки

День третий третьей недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Омлет с колбасой, Полстакана обезжиренного творога

Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Слива

Обед: 1 ролл с индейкой: 120 г индейки, кусочек нежирного сыра, листья салата, помидоры, лук, маринованные огурчики, ростки, горчица. Все ингредиенты завернуть в лаваш из отрубей Жареная стручковая фасоль

Перекус: Консервированные фрукты в собственном соку

Ужин: Запеченная свинина с розмарином, Листья салата с винегретным соусом с чесноком, медом и бальзамическим уксусом,

Десерт: Лимонный заварной крем с соусом из свежей черники,

Перекус: Дынные шарики

Приготовьте впрок дополнительно 250 г Запеченной свинины с розмарином для пятого дня третьей недели.

День четвертый третьей недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Пикантная яичница-болтунья с тофу, Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Клубника с заменителем сахара (по желанию)

Обед: Сэндвич с салатом из тунца: 90 граммов тунца в собственном соку, одно сваренное вкрутую яйцо, 2 ст. ложки обезжиренного майонеза, соль и перец по вкусу Помидоры, листья салата, ростки, красный лук Один кусочек хлеба с отрубями

Перекус: Обжаренные кусочки банана с небольшим количеством кленового сиропа ( или меда?)

Ужин: Пастуший пирог с курицей,

Десерт: Полстакана обезжиренного мороженого 2 обезжиренных имбирных печенья 1 ст. ложка обезжиренных взбитых сливок

Перекус: Яблоки с нежным арахисовым соусом,

Не стоит отказываться от той пользы для здоровья, которую несет в себе йогурт, только потому, что у вас проблемы с усвоением молочных продуктов.

Если вы испытываете вздутие или желудочные боли после употребления такой пищи, то, вероятно, организм плохо усваивает лактозу - разновидность сахара, содержащуюся в молоке и молочных продуктах. Это называется непереносимостью лактозы. Однако не стоит отчаиваться.

В некоторых молочных продуктах содержание лактозы чрезвычайно низкое, в таких, как твердые старые сыры вроде чеддера, швейцарского и пармезана; твороги и йогурты, богатые живыми культурами.

Кроме того, во многих супермаркетах вы сможете найти молочные продукты с низким содержанием лактозы или те, в которых ее вообще нет, что избавит вас от проблем с пищеварением после их употребления.

Также можно попробовать пробиотики для облегчения симптомов непереносимости лактозы. Например, кефир - это натуральный пробиотик. Также можно использовать различные добавки, содержащие фермент лактазы, необходимый организму для правильного усвоения молочных продуктов.

Приготовьте сегодня вечером Салат из корневого сельдерея для завтрашнего обеда, чтобы дать ему настояться.

День пятый третьей недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак:

Великолепные оладушки в форме сердца от Дианы, 1 стакан обезжиренного йогурта (вместе с оладушками) 1 яблоко и 1 груша, припущенные вместе с корицей, гвоздикой и мускатным орехом Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Бананы, клубника и черника

Обед: 120 г запеченной в духовке куриной грудки Салат из корневого сельдерея, 1 булочка с отрубями

Перекус: Апельсиновые дольки

Ужин: Запеченная свинина с розмарином, Приготовленная на пару смесь из цукини и патиссона

Десерт: Лимонный крем из сметаны с виноградом и грецким орехом,

Перекус: Морковь кружочками, нарезанный огурец и палочки сельдерея

Вам не придется тратить время на приготовление ужина, если вы воспользуетесь приготовленной вечером третьего дня третьей недели Запеченной свининой с розмарином.

День шестой третьей недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Омлет с колбасой, 1 стакан нежирного кефира Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Припущенные яблоки с корицей и заменителем сахара

Обед: Запеченный лосось с лимоном, Жареная спаржа Быстрая и простая лимонная паста,

Перекус: Кубики дыни

Ужин: Тайская лапша с курицей, Тайский куриный салат,

Десерт: Жаренные на гриле фрукты с бальзамическим сиропом,

Перекус: 1 горсть смеси сухофруктов

Почему лосось с лимоном и лимонная паста в один день? Потому что блюда с похожим вкусом создают так называемую вкусовую насыщенность благодаря которой мы быстрее наедаемся.

День седьмой третьей недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: 2 яйца-пашот 1 стакан обезжиренного йогурта Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Хурма

Обед: 120 г вареных креветок, жареная стручковая фасоль, 1/2 стакана цельнозернового кускуса

Перекус: Сырая цветная капуста с йогуртовым соусом,

Ужин: Острая курица по-индийски, Овощной плов, Небольшая порция салата из шпината с обезжиренной заправкой

Десерт: Полстакана обезжиренного клубничного йогурта Кусочек светлого бисквита, ломтики клубники

Перекус: Яблочные ломтики


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.