Owoman.ru
Красота женщины. Как стать красивой? » Похудение » Ночная диета » Как проходит четвертая неделя ночной диеты

Как проходит четвертая неделя ночной диеты

День первый четвертой недели ночной диеты. День включения

Прошло всего три недели, а вы уже выглядите стройнее, чувствуете себя лучше, вас наполняет энергия. Можете себя поздравить! А теперь вперед к очередному ночному похудению с помощью трех замечательных коктейлей, которые заставят вас почувствовать себя на отдыхе. Вы это заслужили!

Завтрак: Коктейль «Утреннее сияние», Сладостное сочетание вкусов манго и банана немедленно придадут вам ощущение праздника. Разве можно придумать лучший способ начать сегодняшний день?

Обед: Коктейль «Тропический микс», Этот вкуснейший коктейль наполнен нежными вкусами тропических фруктов: манго, банана и кокосового ореха, которые перенесут вас в экзотический рай. Растяните удовольствие от этого коктейля, попивая его маленькими глоточками в течение долгих послеобеденных часов.

Ужин: Коктейль «Маргарита с капустой», Прекрасное завершение выходного дня. Насладитесь всеми оттенками этого коктейля, который обеспечит заряд бодрости завтрашним утром.

День второй четвертой недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Пикантная яичница-болтунья, 1 стакан обезжиренного йогурта Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Красный болгарский перец со стручковой фасолью и обезжиренной салатной заправкой

Обед: Суперполезный салат из шпината с индейкой,

Перекус: Манго, клубника и бананы с добавлением светлого меда

Ужин: Жареная курица с овощами, Полстакана коричневого риса басмати

Десерт: 1 стакан нежирного пудинга из тапиоки 1 печенье

Перекус: Мандарин

День третий четвертой недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак:

Яичный омлет со шпинатом, Апельсин Половинка бублика с отрубями Йогуртовый соус с тмином, Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Клубника, черника, малина и ежевика с добавлением бальзамического уксуса и тростникового сахара (по желанию)

Обед: Жареные овощи и 120 г куриной грудки

Перекус: Огурцы, помидоры и красный лук с йогуртовым соусом,

Ужин: 250 г говяжьей вырезки, жареный шпинат с чесноком, жареные грибы, полстакана вареного ячменя

Десерт: Вишни с сыром рикотта и жареным миндалем,

Перекус: Мандарины

Приготовьте сегодня вечером полуфабрикаты для запеченных куриных бурито и помидоров с пармезаном для завтрашнего ужина. Накройте их фольгой и поместите в холодильник. Перед тем как запекать, дайте блюду постоять полчаса при комнатной температуре.

День четвертый четвертой недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: 1 стакан богатых белками и клетчаткой готовых хлопьев для завтрака 1 яйцо всмятку 1 стакан обезжиренного молока Яблочное пюре без сахара Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Манго с мякотью ананаса (смешайте в блендере замороженные фрукты со льдом и ешьте их при помощи ложки)

Обед: Яблочный ролл с тунцом,

Перекус: Свежий инжир

Ужин: Запеченные куриные бурито, Запеченные помидоры с пармезаном,

Десерт: 1 стакан нежирного шоколадного пудинга 3 обезжиренных имбирных печенья

Перекус: Грейпфрут

День пятый четвертой недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Овсяный пудинг с шоколадом и лаймом, 2 яйца-пашот Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Морковь

Обед: Сырная запеканка с цветной капустой, 120 г жареной куриной грудки, жареная листовая свекла

Перекус: Яблочные ломтики

Ужин: Жаренная на сковороде семга с горчичным соусом, Японский салат со шпинатом, Суп мисо

Десерт: 1 стакан обезжиренного молока с мускатным орехом Крекер с отрубями

Перекус: Персики

День шестой четвертой недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Овощной омлет из двух яиц (можете добавить в него неограниченное количество шпината, грибов, помидоров и лука) 1 тост из хлеба с отрубями 2 ст. ложки натурального арахисового масла Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Вишня 1 стакан обезжиренного шоколадного молока

Обед: Пицца с курицей, Большая порция салата «Цезарь» с обезжиренной заправкой и без сухариков

Перекус: Виноград

Ужин: 250 г говяжьей вырезки 1 стакан запеченной цветной капусты 1 стакан запеченной спаржи

Десерт: Мороженное «Сандей»: полстакана замороженного йогурта, 1 ст. ложка шоколадного сиропа, 1 ст. ложка обезжиренных взбитых сливок

Перекус: Ломтики свежих овощей под йогуртовым соусом с тмином,

День седьмой четвертой недели ночной диеты. Шестидневная подзарядка

Завтрак: Яичница-болтунья с овощами, Полстакана вареной овсянки 1 ст. ложка изюма 1 стакан горячего какао без сахара Кофе или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Перекус: Порезанный кружочками банан с добавлением корицы, слегка подогреть

Обед: Консервированный томатный суп с базиликом Мясной рулет, Сэндвич с 2 кусочками легкого хлеба с отрубями, горчицей, хреном, сладким луком, маринованными огурчиками, листьями салата, помидорами, каперсами

Перекус: Огурцы, помидоры и красный лук с обезжиренным итальянским соусом

Ужин: Салат с ягодами, яблоками и репой, 250 граммов запеченной грудки индейки

Десерт: Мороженое «Сандей»: 1 шоколадный брауни площадью 10 см2, полстакана обезжиренного замороженного йогурта, 1 ст. ложка обезжиренных взбитых сливок

Перекус: Клубника


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.