Owoman.ru

Чем полезна аэробика для кожи и лица?

Если вы хотите всегда быть молодыми и красивыми, при этом не пользуясь услугами пластических хирургов, займитесь фейсбилдингом. Это аэробика, разработанная Кэрол Мадджио. Данный комплекс упражнений появился в начале ХХ века. Однако стал популярным он только несколько лет назад.

Чем полезна аэробика для кожи и лица?

Какие проблемы можно устранить с помощью фейсбилдинга? Двойной подбородок, носогубные складки, дряблые мышцы шеи, мимические морщинки. Также если выполнять упражнения аэробики регулярно, уйдут мешки под глазами и станет более четким овал лица. Причем изменения станут видны уже после двух недель занятий аэробикой.

Аэробика для кожи и лица включает в себя следующие упражнения:

1.

На увеличение глаз.

2.

На укрепление нижних век.

3.

На поднятие лба.

4.

На развитие щек.

5.

Зарядка лица энергией.

6.

На укорачивание носа.

7.

Поднимающее уголки губ.

8.

На формирование контура губ.

9.

На разглаживание носогубных складок.

10.

На укрепление шеи.

11.

На укрепление челюсти.

12.

На расширение лица.

13.

На похудение лица.

14.

Приведение в тонус шеи и подбородка.

Особенности фейсбилдинга

Кэрол Мадджио гарантирует безопасность своей фитнес-программы для кожи и лица. Она рекомендует включить аэробику в свой дневной график и начинать день именно с этих упражнений аэробики для кожи и лица. Выполнять их нужно по одному разу. На это уйдет примерно 11 минут. Но делать аэробику для кожи и лица необходимо не в постели. Таким образом, упражнения не только помогут проснуться, но и уменьшат ночную отечность лица. Вечером комплекс аэробики нужно будет повторить. Так необходимо делать аэробику ежедневно в течение 6-8 недель.

Советы по выполнению аэробики для кожи и лица

Для достижения успеха Кэрол Мадджио дает четыре совета:

1.

Поза, в которой должны выполняться упражнения по аэробике для кожи и лица. Живот втягивается как можно ближе к позвоночнику. Передние мышцы верхней части ног и ягодицы напрягаются. Такая поза позволит сосредоточиться на отдельных лицевых мышцах и усиливает эффект упражнений аэробики.

2.

Должно происходить молочнокислое жжение. Внимание во время аэробики для кожи и лица должно быть сконцентрировано на группе мышц, с которой идет работа. Так нужно делать до тех пор, пока не появятся болезненные ощущения. После физического напряжения будет происходить выброс молочной кислоты в мышце. Появление ощущения жжения является признаком того, что мышца работает с хорошей отдачей.

3.

Нужно представлять во время аэробики, как энергия проходит во время работы по мышцам.

4.

После упражнений мышцы нужно расслабить. Для этого губы плотно сжимаются и сквозь них надо подуть так, чтобы они завибрировали.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.