Owoman.ru

Болезнь артроз у женщин

Рассмотрим, как протекает болезнь артроз у женщин. Функционирование всех суставов также зависит от мышц: гибкость, качество работы мускулов, их динамическая сила обеспечивают правильное положение, хорошее кровоснабжение и функционирование суставов в организме. Ослабление функций мышечной системы и связок является главной причиной артрозов.

Артрозы чаще всего являются уделом женщин. Хрящ теряет свои качества, это может затронуть все суставы, в том числе и суставы позвоночника. Поврежденный хрящ высыхает, становится менее гладким, иногда покрывается трещинами и потому не может больше обеспечивать нормальное вращение костей в суставе. Плохой хрящ не в состоянии больше амортизировать толчки, спровоцированные движениями, как в машине, у которой сносились амортизаторы.

Если вы страдаете нарушениями опорно-двигательного аппарата, обязательно обратитесь к врачу. Ни к чему терпеть боль, еще хуже говорить себе, что эта боль неотвратима из-за возраста.

Болезнь артроз у женщин. У артроза могут быть различные причины. Может быть, затронута кость (остеопороз), может быть, поврежден хрящ, а может быть, все дело в синовиальной жидкости (находящейся в суставе и играющей роль смазки), качество которой не может обеспечить хорошее скольжение в суставе. А менопауза еще более ослабляет костно-мышечную систему.

Слово «артроз» в переводе с латинского означает «воспаление сустава». Каждый сустав состоит из нескольких сочленений - в суставе соединяются между собой кости. Чтобы во время движения между ними не было трения, они разделены хрящами, играющими роль «амортизаторов». В позвоночном столбе эту роль выполняют межпозвоночные диски, в коленном суставе - мениски. Во всех других суставах, даже самых маленьких, подобная структура сохраняется. Для обеспечения наилучшего скольжения, подобно тому как мы смазываем дверные петли, чтобы не скрипели, сустав «плавает» в синовиальной жидкости, а она состоит из жидкой фракции и минеральных солей, функция которых - сделать жидкость «маслянистой». Сустав герметично закрыт в синовиальной сумке (это полностью закрытая полость), предохраняющей его от проникновения инфекции. Даже вещества, содержащиеся в крови, например антибиотики, не могут пройти сквозь этот барьер.

Итак, поражение суставов может иметь несколько причин: воспаление или недостаток кальция и фосфора в костях, потеря хрящами своих качеств или недостаток синовиальной жидкости.

Минеральный обмен в костях, особенно метаболизм кальция и фосфора (двух незаменимых для построения кости элементов) зависит от функционирования меридиана почек, согласно воззрениям традиционной китайской медицины.

Хорошее качество «амортизаторов» в суставах (межкостных хрящей) в большой степени зависит от их способности поглощать воду. Хрящевая ткань в действительности походит на губку: если она набухает, то имеет тенденцию выходить из своей «клетки», так как пространство становится для нее слишком тесным. С другой стороны, высыхание мешает хрящу выполнять свои функции «амортизатора» и сдерживать давление кости. Этот баланс воды в хряще, а значит, и его морфологическая структура сильно зависят от женских гормонов - эстрогенов и прогестерона. После наступления менопаузы поддерживать этот баланс становится все труднее.

Нормальное качество синовиальной жидкости зависит от печени. Именно печень вырабатывает основу синовиальной жидкости, жирные минеральные соли. Эта функция основана на химических законах. Минеральные соли, растворимые в нейтральной или щелочной среде, образуют осадок в кислой среде (в виде крошечных кристаллов). Если кислотность высокая, кристаллы соли мешают синовиальной жидкости, которая становится более вязкой, циркулировать в суставе. Внутри сустава образуются «камни», точно так же как в желчном пузыре или в почках, из-за чего сустав воспаляется и не может функционировать как прежде. Артрозом могут поражаться все суставы: суставы позвоночного столба в шейном, спинном или поясничном отделе, крупные суставы вроде плечевого, локтевого, тазобедренного, коленного или запястного, а также мелкие суставы фаланг пальцев. Клинически артрозы выражаются болевыми ощущениями, ограничением движения в суставе, отеком на уровне пораженного сустава. Суставы, которые больше всего работают, легче всего воспаляются: плечевой сустав у дантистов, позвоночник в поясничном отделе у шоферов такси, локтевой сустав у теннисистов, коленные суставы у футболистов. Чтобы дать ответ на специфическую проблему каждого сустава с помощью симптоматического лечения, следует разобраться с самой причиной.

Очень эффективны точки акупунктуры. Многочисленные работы, проведенные испанскими, немецкими, американскими и китайскими исследователями, показали, что иглоукалывание очень помогало при снятии болей, в частности в коленном и тазобедренном суставах. Оно не только снимало болевые ощущения, но и улучшало микроциркуляцию крови (которой снабжаются хрящи) и усиливало мышечный тонус (поддерживающий работу сустава)2.

Необходимо также подчеркнуть роль питания в этой области. Исследователи из Бостона доказали3: слишком большое потребление мяса почти всегда сопровождается дегенеративными артрозами. Вероятно, потому что оно создает слишком кислую среду. Это беда нынешнего века. Индустриальное производство пищи делает ее слишком кислой. На самом деле наше ежедневное меню должно состоять на 70 % из щелочных элементов и только на 30 % из кислых.

ПИТАНИЕ

Продолжая этот облегченный режим, вы не набираете лишнего веса, уменьшаете показания свободных радикалов и кислотности, которую они приносят в организм. Бороться со свободными радикалами можно также с помощью антиоксидантов, и таким образом предупреждать артроз.

Полезно также уменьшить в рационе количество красного мяса, создающего повышенную кислотность, и бороться против кислотности вообще. Выпивайте каждое утро 1 большой стакан теплой воды с соком 1 лимона. Это очень помогает. Вопреки тому, что этот цитрус имеет кислый вкус, он способствует превращению кислой среды в щелочную.

Фрукты и овощи, а также растительные масла (особенно оливковое) должны составлять основу рациона. Для получения протеинов ешьте рыбу, сою, яичный белок. Подумайте о специях, и особенно об имбире. Свежий сок имбиря на самом деле активизирует секрецию желудочного сока, улучшает пищеварение и обладает мощным противовоспалительным действием, препятствуя возникновению артрозов11. Полиненасыщенные липиды (омега-3, рыбий жир, растительные масла) также оказывают важное воздействие на артрозы, улучшая качество синовиальной (суставной) жидкости и обеспечивая лучшее функционирование всех суставов тела12.

Имбирь помимо всего имеет бактерицидный и антипаразитарный эффект, оберегает от кишечных

инфекций, активизирует желудочную секрецию, улучшает качество пищеварения, останавливает тошноту и стимулирует аппетит.

Кислая и щелочная пища

К кислым продуктам относятся мясо, колбасные изделия, рыба, яйца, сыры (особенно пармезан), сладости, шоколад, индустриальная пища...

К щелочным продуктам относятся зеленые овощи (шпинат на первом месте), фрукты, цветные овощи (кроме помидоров), орехи, щелочная минеральная вода.

Обратите внимание: лимон и грейпфрут обладают способностью превращать кислую среду в щелочную.

Пейте много воды

Вода составляет неотъемлемую часть кожи и хрящей. Поскольку с возрастом организм имеет тенденцию легко обезвоживаться, клеточные рецепторы с трудом удерживают воду, а гипоталамус маскирует ощущение жажды. Будьте осторожны в жару. Количество выпитой воды должно соответствовать климату, физической нагрузке, потере влаги с потоотделением.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

Кремний и растения, которые его содержат (например, хвощ), стимулируют функции почек, улучшают метаболизм минералов, способствуют лучшему усвоению кальция в костях.

Гарпагофитум (мартиния душистая) уменьшает воспалительный процесс в более щадящей форме, чем классические противовоспалительные средства. Была доказана его эффективность при лечении артрозов13.

Как бороться с артрозом. Дополнительные упражнения

В добавление к физическим упражнениям вы можете взять на вооружение медитативное упражнение, которое называется «Смеющиеся кости». Оно укрепит ваш костный аппарат и при этом развлечет вас. Прежде всего надо подумать о чем-то веселом, чтобы на лице заиграла улыбка: вспомнить смешной скетч, забавную историю или шутку вашего внука. Затем сконцентрируйтесь на пальцах ног, представляя, как ваши фаланги вибрируют, как будто косточки трясутся от смеха. Постепенно поднимайте эту «смеющуюся вибрацию» все выше и выше, к пяткам, затем к коленям, бедрам, малому тазу, позвоночнику, копчику, пояснице и продолжайте к лопаткам и шейным позвонкам. Затем опускайтесь на плечи и идите вдоль рук к локтям, запястьям и пальцам, до кончиков ногтей. Опять поднимите вибрацию к шейным позвонкам, голове, каждой косточке лица - ваш подбородок должен трястись от смеха, - затем вновь опускайтесь через грудную клетку к пупку. Итак, все ваше тело заполнено «смеющейся вибрацией», каждая косточка вибрирует в унисон с остальным организмом. Это упражнение позволяет укрепить костную систему, а также суставы и предупреждает остеопороз. Можно делать это упражнение полностью или частично, обращая внимание на тот сустав или отдел позвоночника, который болит.

Пищевые добавки

Хондроитин сульфат и гиалуроновая кислота (как и вытяжка из акульего хряща) - это вещества, входящие в состав хрящевой ткани, они улучшают обмен веществ в хряще и его структуру.

Эффективность добавки Perna canaliculus была показана на модели артроза коленного сустава у собак14. Экстракты из этого новозеландского моллюска обладают положительным воздействием на суставную подвижность.

Как бороться с артрозом. СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК ПРИ АРТРОЗЕ

- «Точки почек» (шеншу): они находятся внизу спины,с каждой стороны позвоночного столба, на три пальца кнаружи от промежутка между вторым и третьим поясничными позвонками (сделайте полукруг от пупка до позвоночника, и вы окажетесь точно между вторым и третьим поясничными позвонками).

- Точки «Толстого кишечника» (дачангшу), с каждой стороны позвоночника, в промежутке между четвертым и пятым поясничными позвонками. Чтобы найти этот промежуток, положите большой палец на тазовую кость. Пространство между четвертым и пятым позвонками окажется на том же уровне, на спине. Обе точки расположены по обе стороны от позвоночного столба.

ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ПОЯСНИЧНЫХ БОЛЕЙ:

- Точка «Гора Кунлун» (кунлун) в углублении между косточкой лодыжки с наружной стороны,.-и ахилловым сухожилием.

• - Точка «Плачущий глаз» (зулинки), находящаяся на стопе в промежутке между четвертой и пятой костями плюсны (между четвертым и пятым пальцами ноги).

ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛЕЙ В КОЛЕНЕ:

- Точка «Морда теленка» (дуби), находящаяся в каждом углублении под коленной чашечкой при согнутом колене. ...............

•- Точка «Вершина холма» (хедин) на передней стороне бедра, над коленом, в углублении на два пальца выше верхнего края коленной чашечки.

- Точка «Огненная долина» (рангу), расположенная в самой верхней точке свода стопы.

ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛЕЙ В БЕДРЕ:

- Точка «Круг прыжка» (хуан-тьяо) находится между копчиком и бедренной костью на двух третях этой воображаемой линии.

.-- Точка «Источник холма, освещенного солнцем» (йинлинг-куан) находится на внутренней стороне голени, немного ниже колена, в углублении между головкой большой берцовой кости и икроножной мышцей. Массаж этой точки особенный и должен проходить в трех направлениях: к бедру, перпендикулярно и к стопе.

ПРОТИВ БОЛЕЙ В ПЛЕЧЕ.

- Точка «Удлиненное отверстие» (ксяйюксу) находится на внешней стороне голени на расстоянии в десять пальцев ниже коленного сустава и на один палец кнаружи от гребня большой берцовой кости.

Еще об упражнениях

Делать упражнения абсолютно необходимо для предупреждения и лечения артрозов, потому что функционирование суставов зависит от работы мускулов - именно они обеспечивают правильное положение и кровоснабжение суставов. Ослабление мышечной системы и связочного аппарата является главной причиной артрозов.

Почему тонус (или, скорее, напряжение) мышц столь важный фактор? Потому что, как мы видели, направленное вверх напряжение противопоставляется силе тяжести, направленной вниз. Напряжение мышц придает телу ощущение легкости, позволяющее свободные движения без усилий.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

РЕКОМЕНДУЕМ