Owoman.ru

Как лечить боли в спине

Поговорим о том, как лечить боли в спине. Работа за компьютером часто является источником болей из-за неправильной посадки. Научитесь работать с мышью обеими руками. Чередуйте работу - один день правой рукой, другой день - левой. Это упражнение поможет избежать, к примеру, тендинита (воспаление суставов) локтя или плеча. Другой причиной болей может являться сумка, которую мы постоянно носим с собой и которую стараемся нагрузить как можно больше. Вес сумки не должен превышать двух килограммов, тогда спина не будет болеть.

Как лечить боли в спине. СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК ДЛЯ РАЗМЯГЧЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ И ВЫПРЯМЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

- Две симметричные точки «Большой поток» (тайкси), находящиеся на внутренней поверхности щиколотки в углублении сразу за выступающей косточкой лодыжки.

 

 Массировать две точки «Источник холма, освещенного солнцем» (йинлингкуан) на внутренней стороне голени под коленом, в углублении между головкой большой берцовой кости и икроножной мышцей.

Запомните!

Между двадцатью и тридцатью годами жизнь бьет ключом: на биологическом и физическом уровне, как и в повседневной жизни, вас ожидают немалые потрясения. Но это не страшно, потому что вы полны энергии и готовы противостоять трудностям. Даже если иногда вам кажется, что вы преодолеваете «американские горки» (в один день вы способны взобраться на гору, а на следующий день чувствуете себя совершенно без сил), все же на вершине вы в полном порядке. Надо всего лишь стараться следить за небольшими гормональными отклонениями, приводящими к усталости, а также приобрести хорошие привычки в еде, чтобы избежать любых инфекционных заболеваний и сохранить свою энергию.

Хорошие привычки

Как лечить боли в спине. ПО УТРАМ ПРИНИМАЙТЕ:

■ таблетку элеутерококка;

■ капсулу витамина Е (месячный курс чередовать с месяцем покоя);

■ таблетку пробиотика.

Ешьте больше овощей и фруктов.

Несколько слов, как лечить боли в пояснице. ПИТАНИЕ

Следует отказаться от кофе и алкоголя на все время приступа, потому что эти напитки способствуют мышечным контрактурам. Напротив, горячий чай с медом очень показан для уменьшения боли.

ХОРОШИЙ СОВЕТ

В течение приступа и два-три дня после него носите эластичный поясничный пояс, который облегчит работу позвонков. Если можете, спите в этом поясе. Затем, даже если у вас прошла боль, наведите ревизию в вашей сумке. Напоминаю вам, что носить более двух килограммов не рекомендуется...

Хорошим дополнением к лечению поясничных болей является остеопатия (мануальная терапия).

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК

ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ

Многие научные работы показали, что для лечения поясничных болей очень эффективным является применение точек акупунктуры, особенно в сочетании с классическими методами лечения.

Точки «Почек» (шеншу) находятся внизу спины, с каждой стороны позвоночника, на три пальца кнаружи промежутка между вторым и третьим поясничными позвонками (от пупка ведите горизонтальную линию вдоль тела к позвоночнику, и вы окажетесь как раз между этими позвонками).

- Точка «Плачущий глаз»

(зулинки) расположена на ступне, в промежутке между четвертой и пятой плюсневыми костями (между пятым и четвертым пальцами ноги).

- Точка «Источник холма, освещенного солнцем» (йинлингкуан) находится на внутренней поверхности голени, четь ниже колена, в углублении между головкой большой берцовой кости и икроножной мышцей.

НА УШНОЙ РАКОВИНЕ:

В этой области также проведены исследования6. Если боль продолжительная, можно зафиксировать пластырем рисовое зернышко, чтобы обеспечить постоянное давление. Либо, если вы предпочитаете, можно массировать зоны с помощью острия ручки:

Как лечить боли в пояснице. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

Хвощ и мартиния душистая (Harpagophytum) в капсулах облегчают боль, уменьшают воспаление и отек.

Как лечить боли в пояснице. УПРАЖНЕНИЯ

Поддерживайте свои поясничные позвонки и мышцы низа спины с помощью поясничного пояса, носите его и днем и ночью, в течение нескольких дней. Когда почувствуете себя бодрее, можете приступить к вытягиванию. Встаньте прямо, спиной к шведской стенке или перекладине, на которой вы можете повиснуть. Встаньте на цыпочки и ухватитесь за самую верхнюю перекладину. Вдохните, тянитесь как можно выше, стоя на цыпочках. Затем медленно выдыхайте, дотронувшись пятками до пола, не отпуская перекладины. Задержите дыхание на 30 секунд. Вдохните и снова встаньте на цыпочки и т. д. Повторите упражнение 30 раз.

Запомните!

Десятилетие между сорока и пятьюдесятью - это ключевой период, в котором приобретение правильных навыков и привычек становится необходимым для того, чтобы встретить будущее в прекрасной форме и со спокойной душой. До сорока лет нет ничего необратимого в болезнях, которые оставались без лечения, в неправильном питании, в избыточном весе, в болях позвоночника... Как только вы перейдете пятидесятилетний рубеж, решение этих проблем становится более сложным. Вот почему надо заняться собой, не откладывая на потом, компенсируя замедление обмена веществ сокращением энергетических поступлений и усиливая свою иммунную систему.

Хорошие привычки

ПРИНИМАЙТЕ КАЖДОЕ УТРО:

Одну капсулу пробиотиков. Коктейль из витаминов А, Е, С и селена и одна капсула препарата Омега-3 в течение месяца. Затем месяц перерыв.

Зимой: одну капсулу элеутерококка для лучшего противостояния стрессу неблагоприятного погодного периода, предотвращения усталости, стимулирования защиты против простудных вирусных заболеваний. Весной и летом по одной капсуле хвоща для стимуляции почек и во избежание задержки воды в организме.

Ежедневно:

■ Массируйте зоны почек на ногах утром, перед тем как надеть колготки или обувь. Это стимулирует надпочечные железы, усиливает иммунную защиту, повышает сопротивляемость усталости и стрессу, стимулирует функционирование мочеполовой системы: почек, яичников, матки.

■ Массируйте грудь, тридцать раз в одном направлении, двадцать четыре в другом, для лучшей циркуляции лимфы.

Раз в неделю:

■ Взвешивайтесь.

■ Проводите разгрузочный день на 100 % из фруктовых соков.

Три раза в неделю:

Занимайтесь по 30 минут кардиотренингом.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ