Owoman.ru

Как избавиться от второго подбородка и похудеть в лице

Как убрать второй подбородок с помощью диеты

Вы, наверное, уже заметили, что с возрастом у многих людей появляется второй подбородок. Это некрасиво выглядит и может привести к снижению самооценки. Используя несколько простых шагов, вы можете узнать, как избавиться от второго подбородка и подтянуть мышцы шеи с помощью диеты.

Диета для тех, кто хочет избавиться от второго подбородка

Вот некоторые продукты, которые вам следует избегать …

Торты, печенье и кондитерские изделия

Основная формула похудения – это потребление как можно меньшего количества калорий. Хотя принципы для полного лица немного отличаются, пища, которую вы должны избегать – это торты, печенье и пирожные. Они содержат много калорий и способствуют появлению лишнего веса.

Несмотря на то, что утром пирожные имеют такой прекрасный вкус, если вы хотите избавиться от второго подбородка, то и пирожным тоже придется уйти. Старайтесь есть здоровую пишу, например яблоки или другие виды фруктов вместо печенья или пончиков.

Гамбургеры, бекон и жирное мясо

Хотя не все мясо жирное, но в самых популярных киосках и ларьках с фаст - фудом быстрого приготовления это мясо опасно для вас. Мясо гамбургера и бекона содержит много жира и, безусловно, добавляет килограммы. Старайтесь есть меньше жирного мяса, например: постный стейк или курицу. Или, еще лучше, выбирайте легкий салат вместо того, чтобы есть что-то слишком мясистое.

В гамбургерах присутствует натрий, который нужно резко сократить, чтобы похудеть. Кроме того, риски для здоровья, связанные с высоким содержанием натрия, огромны.

Соль

Еда с высоким содержанием натрия и соли, такая как картофель фри и чизбургер, способствует набору лишнего веса, и особенно опасна для тех, кто хочет избавиться от двойного подбородка. Соль вызывает задержку воды и отеки.

Если вы пьете только газированные напитки вместо воды, то жажда вызывает обезвоживание, которое является злейшим врагом для потери веса.

Чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо ограничить употребление соли.

Газированные безалкогольные напитки

Употребление газировки в течение дня добавляет к рациону сотни калорий. Сладкая газировка вызывает отеки и лишний вес, т.к. в ней масса сахара. Многие люди зависимы от сахара, и понятия не имеют, чем грозит употребление сладких газированных напитков!

Избегайте газировок и перейдите на воду. Привыкание к вкусу обычной чистой воды может занять некоторое время, но после того, как вы привыкните, вам не захочется возвращаться к прежним своим привычкам.

Обработанные продукты

Они содержат много насыщенных жиров и транс-жиров, которые накапливаются и хранятся на вашем теле. Потребуется много работы, чтобы сжечь их, так как тело в первую очередь сжигает ненасыщенные жиры.

Если вы решили избавиться от второго подбородка, обращайте внимание на содержание жиров в продуктах, которые вы едите (читайте этикетки), и избегайте пищи с высокой степенью переработки.

Обработанные продукты также содержат невероятное количество натрия, и как уже говорилось, это не способствует стройности.

Простое хорошее правило вам на заметку таково: чем больше ингредиентов в продукте, тем больше он обработан.

Другие продукты с высоким содержанием жира

Чтобы избавиться от двойного подбородка, избегайте еды с высоким содержанием жиров. Изучите информацию о калорийности питательной пищи. Когда вы идете в ресторан, старайтесь перекусить дома, чтобы не наброситься на калорийную еду.

Какие пищевые привычки помогут избавиться от второго подбородка

Кроме правильного выбора еды, можно активно делать некоторые вещи. Вот несколько предложений:

Ешьте ранний завтрак

Исследования также показали, что употребление завтрака - хороший способ установить хорошие привычки. Люди, которые едят завтрак, в течение дня выбирают более здоровую пищу, а не к фастфудам. Завтрак помешает вам быть очень голодным днем, поэтому не будет соблазна переесть больше, чем необходимо организму.

Хорошим выбором для завтрака будет, например: омлет вперемешку с овощами, так что вы получите хороший баланс белка и питательных веществ. Это позволит не только избавиться от второго подбородка, но и похудеть в лице.

Пейте много воды

Вы должны потреблять много воды, если вы хотите забыть о втором подбородке. Даже если привыкание пить воду в течение дня может занять некоторое время, в конечном итоге это станет вашей второй натурой.

Держите бутылку воды всегда под рукой и пейте понемногу, если почувствуете голод или жажду. Часто наше тело путает голод и жажду, так что попив вы можете погасить желание есть.

Ешьте здоровые закуски между приемами пищи

Это могут быть фрукты, овощи, порции еды, в которых не больше 100 калорий. Избегайте транс-жиров.

Делайте упражнения лица

Что еще нужно делать, чтобы избавиться от двойного подбородка?

Постарайтесь найти упражнения для лица, которые вам нравятся. Это повышает вероятность того, что вы их не забросите. Описывайте подбородком круги, поднимайте и опускайте его, когда читаете, работаете за компьютером. Это несложно и не требует времени, зато эффективно.

Какие упражнения помогут избавиться от второго подбородка: видео


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

РЕКОМЕНДУЕМ