Owoman.ru

Как бороться с аллергией

Если каждое лето, когда все вокруг радуются теплу и солнцу, вы без конца сморкаетесь, чихаете и трете глаза, которые зудят и слезятся, пора начать действовать. В вашем доме и в вашем собственном теле надо навести порядок, который как минимум уменьшит количество приступов и ослабит симптомы аллергической «лихорадки». Ее принято называть «сенной», хотя, строго говоря, она обычно «пыльцевая», а у многих вызывается еще и плесневыми спорами, кошачьей перхотью, экскрементами домашних пылевых клещей и другими взвешенными в воздухе частицами. Это не опасно для жизни, но ужасно мешает жить, поэтому приводимые ниже советы будут вам весьма кстати.

Ешьте курицу и пейте рыбий жир для борьбы с аллергией

Заменяйте говядину курятиной. Двухлетнее наблюдение за 334 взрослыми людьми с сенной лихорадкой и 1336 человеками без нее показало, что максимальное потребление с пищей трансолеиновой кислоты (эта мононенасыщенная жирная кислота присутствует главным образом в красном мясе и молочных продуктах) повышает риск такой аллергии почти втрое по сравнению с минимальным. Насчет оливкового масла не беспокойтесь. Олеиновой кислоты в нем много, но не в транс-, а в цис-форме.

Каждое утро, почистив зубы, принимайте рыбий жир. Исследование пациентов с аллергической астмой (вызывается теми же агентами, что и сенная лихорадка) показало, что ежедневный прием этой биодобавки в течение месяца снижает в крови уровень воспалительных агентов лейкотриенов.

Ешьте за завтраком киви. Эти фрукты богаты витамином С, который действует как натуральное антигистаминное средство. А гистамин - это медиатор аллергических реакций, включая зуд и воспаление. Некоторые исследования связывают их с дефицитом витамина С в организме. Если началась аллергия, принимайте аскорбиновую кислоту.

Боритесь с плесенью и пылью

Используйте кондиционер воздуха. Он удаляет из дома влагу, способствующую росту плесени, и не пропускает в него аллергены из окружающей атмосферы. Главное - не забывайте часто менять фильтры, иначе они сами станут источником аллергенов.

Обрабатывайте мягкую мебель паровым пылесосом, добавив в воду тетрагидрат двунатриевого октабората. Согласно данным журнала «Аллергия» за 2004 г., однократное применение этого пестицида до полугода удерживает численность пылевых клещей и концентрацию в воздухе выделяемых ими аллергенов на пренебрежимо низком уровне.

Трижды в день принимайте по 250 мг кверцетина. Эта биодобавка - антиоксидантный фито-химикат (флавоноид) с мощным противовоспалительным действием. Он широко применяется для борьбы с аллергией сторонниками натуропатии (лечения природными средствами).

Прочищайте водосточные желоба. Если они засорены, вода может просачиваться в дом, способствуя росту аллергенной плесени. Присматривайтесь к водосточным желобам, когда идет дождь. Если вода переливается через их край, пора забираться на крышу.

Принимая душ или ванну, обязательно включайте вытяжной вентилятор или открывайте окна и двери в ванной комнате. Или ставьте там переносной вентилятор (подальше от воды) и проветривайте помещение во время и после процедуры. В любом случае ваша задача - удалить с поверхностей влагу, предупредив рост плесени.

Раз в месяц мойте душевую занавеску горячей водой с отбеливателем. Или обтягивайте душевую кабину пленкой, которую можно менять раз в два месяца без особого ущерба для кошелька.

Проверьте, куда ведет вытяжное отверстие бельевой сушилки. После стирки она удаляет из мокрых вещей несколько литров воды, которой надо куда-то исчезать. Если ее пары направляются не наружу, а в подвал или гараж, значит, вы разводите потенциально аллергенную плесень.

Зимой поддерживайте в доме температуру выше 18 °С. Если она ниже, влажность повышается и способствует росту плесени. Правда, слишком теплый и сухой воздух вреден для легких и околоносовых пазух. Его оптимальная влажность - примерно 50%.

Поддерживайте чистоту в доме

Каждую неделю стирайте постельное белье в очень горячей воде. Это лучший способ борьбы с микроскопическими пылевыми клещами, которые любят вашу кровать даже больше, чем вы сами.

Мойте поддон под морозильной камерой раствором отбеливателя И потом посыпайте солью. Это место, как магнит, притягивает плесень. Соль подавляет ее рост, а заодно и размножение бактерий. Время от времени мойте под холодильником пол. На нем могут скапливаться пищевые частицы, которые плесневеют, а в результате аллергенные споры выбрасываются в воздух при каждом включении компрессора холодильника.

Экономно поливайте комнатные растения и мульчируйте галькой поверхность почвы. Это не даст развиваться на ней аллергенной плесени.

Освобождайтесь от хлама. Выбрасывайте или дарите одежду, которую давно не носите. Складывайте спортивный инвентарь в гараже или подвале. Убирайте обувь в подвесные мешки. Выгрузив все из шкафов, тщательно пылесосьте их внутренние поверхности (надеемся, протирать наружные вы не забываете). Это позволит заметно снизить количество пылевых клещей в доме.

Постелите у двери синтетический половичок. Натуральный материал (например, циновка) склонен крошиться, становясь прекрасной средой для поселения пылевых клещей и плесени, которых вы потом на ногах разносите по всему дому. Мойте синтетический половик раз в неделю.

Вычищайте из абажуров мертвых насекомых. Разлагаясь, они могут стать источником аллергенов.

Поставьте у входной двери стеллаж для обуви и просите всех снимать ее в прихожей. Это значительно уменьшит количество пыли, плесени, пыльцы и других аллергенов, заносимых в жилую часть дома. Для тех, кто не желает ходить, условно говоря, босиком, держите у двери корзину с безразмерными шлепанцами.

Чего следует избегать, если у вас аллергия

Оставляйте домашних животных за порогом своей спальни. Пусть себе гавкают и мяукают. В спальне вы проводите больше времени, чем в любом другом помещении дома. Есть смысл не пускать в нее собачью и кошачью перхоть, на которую у многих аллергия. Кстати, исследования показали, что в синтетических подушках может накапливаться в 8 раз больше аллергенной перхоти домашних животных, чем в перьевых. Поэтому последние - гораздо безопаснее.

Избегайте пищевых продуктов бензоэтом натрия (Е211). Исследование итальянских ученых показало, что этот консервант вызывает у не страдающих аллергией взрослых людей типичные для нее симптомы, включая насморк, заложенный нос, зуд в нем и чихание. Бензоат натрия провоцирует аллергическую астму, крапивницу, синуситы и риниты. Е211 часто добавляют в соки, начинку для пирогов, маринованные огурцы, маслины, салатные заправки. Он указывается в списке ингредиентов.

Траволечение аллергии

До появления в аптеках «Кларитина» его заменял белокопытник (подбел). Экстракты этой травы использовались для лечения астмы и аллергии столетиями. Проведенное в наше время сравнение белокопытника с рецептурным антиаллергическим препаратом «Зиртек» продемонстрировало в обоих случаях одинаковое облегчение симптоматики, однако «Зиртек» чаще вызывал у пациентов сонливость.

К другим растительным средствам с подтвержденным антиаллергическим действием относятся ромашка и перечная мята (пейте их настои - «чаи»), экстракт виноградных семян и крапива (если на нее нет аллергии). Внимание! Если вы уже принимаете какие-нибудь лекарства, пользуйтесь любыми альтернативными препаратами только после консультации с врачом или фармацевтом.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

РЕКОМЕНДУЕМ