Owoman.ru

Боль в позвоночнике у женщин: причины и лечение

ПОЯСНИЧНЫЕ БОЛИ. Поговорим о том, каковы причины болей в позвоночнике.

Это классические спинные боли. Почти 70 % людей испытывают боль в пояснице в тот или иной период жизни. В девяти случаях из десяти она возникает как бы невзначай, и ее происхождением по-настоящему не интересуются. На рентгеновском снимке не видно никакой аномалии. Какой бы ни была эта боль, острой (как люмбаго) или хронической (боль внизу спины регулярно появляется и исчезает), она легко поддается лечению анальгетиками. Ее следует ждать после того, как вы поносили тяжелую сумку, поработали в саду, а иногда она приходит без всякой видимой причины.

Причиной болевых ощущений является сдавливание нервных корешков. Не стоит пренебрегать и тем, что причиной этого сдавливания может быть питание - да, опять оно, а также проблемы в сфере гинекологии, оставшиеся не вылеченными.

Позвоночный столб образует вертикальную ось нашего тела. Он несет вес тела и обеспечивает хорошую осанку.

Позвоночный столб состоит из позвонков и межпозвоночных дисков - небольших хрящевых амортизаторов, расположенных в промежутках между позвонками. Вся эта ось поддерживается двумя мышцами, проходящими вдоль позвоночника с обеих сторон, от основания черепа до копчика. Поясничные боли имеют различные причины.

Причины болей в позвоночнике. С одной стороны, они могут возникнуть от набухания межпозвоночных дисков - хрящ, как губка, легко удерживает воду. В этом случае диски давят на корешки нервов, отходящих от спинного мозга на поверхность в межпозвоночное пространство. Боль появляется при каждом движении. Впрочем, количество воды в дисках зависит от соотношения эстрогенов и прогестерона, иначе говоря, разбалансировка гормонального равновесия часто приводит к поясничным болям, которые могут усиливаться в зависимости от месячного цикла.

С другой стороны, застой крови в органах малого таза, вздутие кишечника, запоры способствуют застою крови в поясничном отделе позвоночника и набуханию межпозвоночных дисков. Большой живот также нарушает вертикальную ось тела, тянет позвоночный столб вперед, что ведет к повреждению корешков нервов поясничного отдела, которые становятся менее устойчивыми против физических перегрузок, например при ношении тяжестей. Боли, вызванные застоем крови, отличаются: они возникают при изменении положения тела. После физических усилий, когда «мышцы разогреты», эти боли уменьшаются: мускульная работа заставляет циркулировать кровь и устраняет застой в органах малого таза, межпозвоночные диски сокращаются, что снижает сдавливание корешков нервов.

БОЛИ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА И РЕВМАТИЧЕСКИЕ БОЛИ ШЕИ

Помимо неправильной осанки, нервное напряжение, возникающее от интенсивной работы, также может вызывать боли в позвоночнике. Мышцы сокращаются и становятся твердыми как камень. В животе образуется настоящий «эмоциональный узел», мешающий нормальным движениям диафрагмы и правильному дыханию.

Кровоснабжение основания черепа обеспечивается двумя позвоночными артериями, идущими вдоль позвоночника с двух сторон. Хронические шейные судороги и повторяющиеся ревматические боли в шейном отделе позвоночника говорят о нарушении кровоснабжения головного мозга. При этом затрудняется перенос кислорода к тканям, расстраивается сон, уравновешенность, память и концентрация внимания, провоцируя головные боли. К счастью, от этих болей можно избавиться, если своевременно ими заняться.

Корешки нервов на уровне шейного отдела позвоночника обеспечивают иннервацию мышц и суставов верхних конечностей, плеча, локтя, запястья, вплоть до кончиков пальцев, подобно электрическим проводам. Болит локоть или плечо, но на самом деле боль берет свое начало издалека, на уровне шеи.

НА ПРИЕМЕ

Когда Александра вошла в мой кабинет, я сразу заметила ее высокий рост и сутулую фигуру. С детства она носила большие очки. Цвет лица у нее был бледный, лицо усталое, наверняка из-за плохого сна. Я попросила ее покрутить головой, она не смогла повернуть ее ни влево, ни вправо. Из-за слабого зрения и высокого роста Александра сутулилась и теперь расплачивалась за плохую осанку. Классические причины, из-за которых она пришла ко мне на прием: тело неправильно поддерживалось, мышцы сократились, напряжение мускулатуры в конце концов привело к тому, что блокировало движения.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

ИСТОРИЯ ЧЕРЕПАХИ

Это упражнение связано со старинной таоистской легендой. Когда-то очень давно в высоких горах в отрогах Гималаев сошла лавина, и одна семья оказалась запертой в пещере. Люди видели, что скоро кончится запас воздуха и пищи и смерть уже близка, как вдруг заметили черепаху, которую первоначально приняли за камень - так она была неподвижна. Как же она смогла так долго жить в этой пещере? Наблюдая за ней, они увидели, что она медленно вытягивает голову из панциря, тянется к капле воды, сочащейся из стены пещеры, лакает влагу, затем медленно убирает голову в панцирь. Тогда вся семья начала повторять движение за животным. Легенда гласит, что благодаря этому простому упражнению семья прожила в пещере несколько лет, пока всех их не освободили горные жители, проходившие в тех местах.

Как бороться с болью в позвоночнике. УПРАЖНЕНИЯ

- «Черепаха»: опустите подбородок на грудь, стараясь вытянуть вверх макушку головы. Медленно вдохните. Выдыхая, верните голову назад. Тяните подбородок и шею вверх. На вдохе верните подбородок в исходную позицию. Повторите цикл 12 раз.

- «Журавль»: предыдущие движения сделайте в другом направлении. Вдыхая, отведите голову назад, подбородок тяните вверх. Медленно выдыхайте, подбородок тяните вперед, сделайте круг, затем тяните подбородок книзу. Повторите движение 12 раз.

- «Взгляд в бесконечность»: очень эффективное упражнение, чтобы сохранить гибкость шеи и увеличить ее подвижность. Стойте прямо и посмотрите на линию горизонта. Медленно вдыхая, не поворачивая тела, поверните голову влево, как можно дальше, продолжая смотреть в бесконечность. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Сделайте то же движение вправо. Повторите несколько раз за день.

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК, СНИМАЮЩИХ БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ

Чтобы успокоить боли в шее, массируйте несколько раз в день в течение двух-трех минут следующие точки:

- Точка «Ручеек позади» (хоукси), находящаяся на внешнем краю мизинца, на уровне складки между ладонью и пальцем, когда вы сожмете руку в кулак.

НА ПОДОШВАХ НОГ - Зона, соответствующая шейным позвонкам, находится на внутреннем крае большого пальца. Достаточно массировать несколько минут каждый день, утром и вечером.

НА УШНОЙ РАКОВИНЕ ..- Разогрейте точки ушной раковины «Шейные позвонки» и «Шея», массируя кончиком шариковой ручки в течение двух-трех минут.

ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ЛЕЧЕНИИ ИГЛОУКАЛЫВАНИЕМ УШНОЙ РАКОВИНЫ

С 1987 года аурикулотерапия признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Эта методика использует ушную раковину для диагностики и лечения. По воззрениям аурикулотерапевтов, ушная раковина представляет «географическую карту» тела, каждая зона уха соответствует части тела или органу. Специалисты могут читать на ней различные точки расстройств и находить зоны управления, позволяющие осуществлять терапевтическое воздействие.

Лечение состоит в том, чтобы стимулировать точки: их можно массировать затупленным острием, применять маленькие шарики, вкалывать классические иглы, применяемые в акупунктуре, или закреплять мини-иглы, которые остаются на месте несколько дней и выпадают сами собой.

Тендинит локтя

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК ПРИ ВОСПАЛЕНИИ СУХОЖИЛИЙ

 Точка «Пруд на сгибе локтя» (кучи) расположена на внешнем углу складки локтя, когда рука согнута.

НА ПОДОШВЕ НОГИ

- Как и в случае кривошеи, массировать рефлекторную зону шейных позвонков, на внутренней поверхности большого пальца.

НА УШНОЙ РАКОВИНЕ

- Точки на ушной раковине, соответствующие «шее» и «шейным позвонкам», разогревать с помощью острия шариковой ручки в течение нескольких минут.

УПРАЖНЕНИЯ

«Тигр, двигающий горы» - вот уж многообещающее название у этого упражнения: стоя прямо, вдохните, поднимая обе руки на уровень груди. Медленно выдыхайте, согнув локти и делая движения руками вперед, словно вы толкаете большой мяч. С новым глубоким вдохом медленно опустите руки. Делайте эти движения 10 раз.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ