Owoman.ru

Как бороться с возрастными изменениями

Воспользуйтесь нашими рекомменациями, как бороться с возрастными изменениями. Чтобы кожа не становилась сухой, а волосы не теряли свой блеск (и то, и другое является следствием уменьшения выработки гормонов), можно прибегнуть к помощи одного интересного продукта. Масла огуречника лекарственного и ослинника - это настоящий коктейль жирных кислот, необходимых организму. Они питают кожу, увлажняют ее и, регулируя выработку гормонов, борются с сухостью кожи.

Также познакомьтесь с аргановым маслом - экстрактом из молотых орехов аргании, которое является настоящим косметическим продуктом и, по мнению некоторых дерматологов, стоит всех кремов против старения кожи. Его секрет в большом содержании витамина Е и главных жирных кислот. Надо покупать его в чистом виде и желательно «био», и главное - холодного отжима (при нагревании оно теряет большую часть своих целебных свойств). На волосы и кожу накладывайте маски. Можно также добавить в воду 1-2 чайные ложечки масла с несколькими каплями эфирных масел, когда вы принимаете ванну.

КАК ПРИМЕНЯТЬ АРГАНОВОЕ МАСЛО:

■ наружно: немного масла наносить на кожу как крем каждый день и как маску - на волосы (вы сами определите частоту нанесения, чтобы сохранять блеск волос);

■ внутренне: курс на два месяца, по 1 капсуле каждое утро.

Как бороться с возрастными изменениями. СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ

Начиная с 40 лет важно уделять особое внимание своему питанию, что, разумеется, продолжается и в следующие десятилетия. Вот несколько новых советов.

Ставка на антиоксиданты

Большую часть вашего рациона должны составлять овощи и фрукты. Они представляют ключевую стратегию против старения, так как в них содержатся все антиоксиданты. Нам нужны витамин Е и бета-каротин. Витамин Е - это антиоксидант, то есть он помогает избавляться от свободных радикалов, разрушительных для наших клеток остатков, способных атаковать клеточные мембраны и даже структуру самой ДНК, несущей генетическую информацию. Вот почему витамин Е (как и другие антиоксиданты, например селен, витамины А и С) замедляет старение и, самое главное, повреждение клеток.

Витамин Е содержится в маслах (оливковом, арахисовом, подсолнечном, рапсовом), а также в маслянистых плодах (арахис, миндаль, лесные орехи), в жирной рыбе (тунец, лосось) и в печени.

Хорошо бы приобрести привычку есть орехи каждый день: 25 г лесных орехов покрывают почти половину дневной потребности в витамине Е. В орехах, особенно в миндале, находится много витаминов группы В, магния, калия, волокон, полезных масел... и совсем мизерная доля цианидов, которая, в отличие от большой дозы, являющейся смертельным ядом (цианиды блокируют кровообращение), стимулирует сердечную мышцу и циркуляцию крови в коронарной артерии.

Хлорофилл для кишечника

Хлорофилл, производимый зелеными растениями, превращает углекислый газ в кислород, а кислую среду - в щелочную. Он словно приносит «свет» в кишечник, превращая анаэробную среду (без кислорода) в аэробную.

Хлорофилл предотвращает ферментацию (источник газов) и мешает патогенным бактериям, большинство из которых анаэробные, обосноваться в организме. Борясь с кислотностью, он устраняет хронические воспаления слизистых оболочек, которые впоследствии становятся причиной образования полипов. А полипы, как известно, могут эволюционировать в злокачественную опухоль. Кроме того, хлорофилл - лучший дезодорант в мире, надолго обеспечивающий свежее дыхание.

Его действие усиливается и дополняется L-глютамином, аминокислотой, наиболее часто встречающейся в организме, и в частности в слизистых оболочках кишечника. Согласно многочисленным исследованиям, L-глютамин является важнейшим веществом для желудочно-кишечного тракта, для кислотно-щелочного баланса, для иммунной системы... Покрывая изнутри слизистую оболочку кишечника, аминокислота усиливает ее сопротивляемость к бактериям и непроницаемость для токсинов, а также препятствует проникновению бактерий, аллергенов и токсинов в кровь через стенки кишечника.

Рекомендуется: принимать каждое утро 1 капсулу хлорофилла и 1 капсулу L-глютамина. В аптеке могут приготовить смесь обоих препаратов (200 мг каждого) в одной капсуле.

Уменьшить рацион

Важно следить за фигурой. Скорость обмена веществ замедляется с наступлением менопаузы, и есть риск набрать лишний вес при сохранении тех привычек в еде, которые были у вас в 20 лет.

С наступлением менопаузы рацион должен измениться, как по качеству, так и по количеству.

Надо попробовать есть меньше: сокращение потребляемых калорий в этот период жизни является прекрасным средством профилактики сердечнососудистых и воспалительных заболеваний. Давно доказано: ешь меньше - живешь дольше12. С 1930-х годов проводились исследования на животных, показавшие, что уменьшение рациона во второй половине жизни увеличивало ее продолжительность на 20-50 %.

Не призывая экстраполировать эти данные на человека, необходимо отметить, что на японском острове Окинава насчитывается в три-четыре раза больше столетних жителей, чем в любой другой точке планеты, которые с раннего детства вырабатывают привычку: прекращать есть еще до того, как насытятся. Каким образом сокращение калорийности может продлить жизнь? В настоящее время этой проблемой занимаются американские ученые. Предполагается, что это сокращение лимитирует повреждение ДНК свободными радикалами, образующимися при превращении пищевых веществ в энергию.

К настоящему времени эксперименты показали, что уменьшение потребления калорий путем сокращения в рационе количества жиров и сахара позволяет:

■ избавиться от лишнего веса;

■ улучшить функционирование мышц и суставов;

■ значительно уменьшить воспаление и сократить окислительный стресс;

■ предупредить артрозы или облегчить их симптомы;

■ улучшить иммунную защиту;

■ устранить сердечную аритмию и уменьшить приливы;

■ продлить жизнь и повысить ее качество.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ