Owoman.ru

Как провести вечер приятно и с пользой

Ужин окончен, посуда вымыта, и у вас впереди еще часа три досуга. Можно все это время провести у экрана телевизора, что большинство современных людей и делает. А можно воспользоваться хотя бы несколькими из приводимых ниже советов и завершить вечер с гораздо большей пользой для своего здоровья. Сначала мы рекомендуем вам, условно говоря, развлечения, а потом делаем более серьезные предложения.

Выйдите вечером на прогулку

Найдется ли лучшее время, чтобы пройти под руку с любимым человеком? Сделайте прогулку еще более привлекательной, играя по пути в интеллектуальные игры. Например, старайтесь подмечать какие-нибудь новые черты знакомого до слез пейзажа. Вот этой траншеи вчера тут не было. Этого магазинчика вы раньше как будто не замечали. Неужели он только сегодня открылся? Азарт первооткрывателя не только приятно взбодрит мозг, но заставит вас невольно ускорить шаг, что сделает прогулку еще полезнее.

Поиграйте с домочадцами. Выбор игр огромен - шашки, шахматы, карты, домино, лото, а также кроссворды, пазлы... Не хватает фантазии - поищите в журналах разделы с интеллектуальными задачками или попробуйте найти их в отделе настольных игр ближайшего торгового центра. Повесьте на стену дартс, поставьте стол для бильярда или пинг-понга. Польза? Во-первых, для вашего интеллекта это занятие наверняка полезнее, чем просмотр 259-й серии «Слез и грез». Во-вторых, совместные игры укрепляют внутрисемейные связи, а это очень важно и для физического, и для душевного здоровья.

Подойдите сзади к любимому человеку, обнимите его и начните нежно целовать в шею. Надеемся, продолжение последует. Помимо очевидной пользы от секса для человеческих отношений, вы тренируете сердце, насыщаете организм укрепляющими иммунитет эндорфинами («гормонами счастья») и продлеваете свою жизнь. Да-да, исследования показали, что сексуально активные мужчины живут в среднем дольше любителей воздержания. Скорее всего, то же самое относится и к женщинам.

Пообщайтесь 15 минут с кошкой или собакой. Исследования демонстрируют существенный антистрессовый эффект от общения с домашними животными, особенно такими, которые, как собаки и кошки, охотно взаимодействуют с человеком. По сравнению с одинокими людьми их хозяева меньше болеют, реже посещают врачей и дольше живут. Не знаете как играть с домашними любимцами? Крепче держите старый носок -пусть ваш пес попробует, мотая головой, вырвать у вас эту замечательную вещь. Расшевелите кошку, заставив ее ловить «зайчика», гоняемого по полу вашей лазерной указкой. (Смех, который все это вызывает, - дополнительная польза для здоровья.) Или учите кошку выполнять команду «Апорт!», бросая через всю комнату комок бумаги. Прячьте в разных частях дома кусочки лакомства и следите, как собака охотится за этими сокровищами... У вас нет собаки? Так заведите!

Займитесь чем-то приятным - расслабляйтесь

Хотите - смотрите самое дурацкое шоу, какое только найдете на телеканалах (тут мы полностью доверяем вашему вкусу), хотите - играйте в компьютерную «стрелялку». Валяйтесь на диване, слушая любимую музыку или просто глядя в потолок. Главное - ни на чем не сосредоточиваясь, как следует «проветрить» голову. В общем, займитесь чем-то вроде активной медитации.

Медленно выпейте бокал хорошего вина. Если вы привыкли к литровым коробкам, стоит раскошелиться на бутылочное вино. Если считаете себя знатоком вин, пожалуй, стоит задуматься о «Бордо». Главное, не выпивать вино залпом, а смаковать его. Пока мозг будет наслаждаться букетом, улавливая в нем фруктовые или пряные оттенки, в кровь поступят виноградные антиоксиданты, снижающие риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Почитайте книгу. Или журнал. Или газету. Культивируйте свою страсть к чтению. Оно дает человеку гораздо больше, чем самое захватывающее телешоу. И намного полезнее для здоровья, поскольку стимулирует активность мозга - служит для него своего рода гимнастикой, не дающей слабеть интеллекту.

Полакомьтесь темным шоколадом. Он богаче антиоксидантами, которые защищают наши клетки от повреждений, а холестерин от окисления (оно способствует его налипанию на стенки артерий), чем большинство других популярных источников этих веществ, включая голубику, чай и виноградный сок (читай - вино). Кроме того, он славится своей способностью успокаивать нервы. Маленький кусочек дарит нам сладость, которой обычно так хочется после ужина, почти не добавляя жиров и калорий. Главное, чтобы шоколад был темным (не молочным) и без добавок. Чем он темнее, тем больше антиоксидантов, а сахар и калории карамели, нуги и прочих присадок нам без надобности.

Ясным темным вечером выйдите из дома и лягте на лавочку (или на крышу, если можно туда попасть) -и смотрите на звезды. Старайтесь прочувствовать бесконечность Вселенной. Вспомните о волновавших вас днем проблемах и сравните их с триллионами звезд, из которых вы в данный момент видите лишь ничтожную толику. Кстати, если такое времяпровождение вам понравится, подумайте, может быть, стоит завести любительский телескоп и астрономический атлас.

Пойдите гулять в полнолуние. Магия и мистика лунной ночи зарядят вас энергией и подарят неожиданный прилив оптимизма.

Раньше ложитесь спать

Ложитесь спать в 20.00. Большинство современных горожан хронически недосыпает. Так что время от времени стоит прикинуться младенцем и пожелать себе спокойной ночи, не дожидаясь вечерней сказки по телевизору.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

РЕКОМЕНДУЕМ