Owoman.ru

Как сделать отпуск более активным

Отправляясь в долгожданное путешествие, мы мечтаем об одном - как следует отдохнуть от работы и домашних дел. Целыми днями мы лежим на пляже или в шезлонге у бассейна, а вечерами общаемся с такими же, как и мы, отдыхающими за экзотическими коктейлями и десертами. И зачастую возвращаемся домой погрузневшими и ослабевшими.

Пора пересмотреть такой подход.

Как ни парадоксально, активный отпуск - это, как правило, лучший отдых. Подождите! Не оставляйте дома любимую книгу. Договоримся насчет определений. Активный отпуск - это вовсе не обязательно бег трусцой с утра до вечера, покорение горных вершин или сплав на плотах по бурной реке. В нашем понимании, это всего лишь возможность для людей, привыкших к сидячему образу жизни, несколько часов в день двигаться. Погулять по городским улицам. Побродить по национальному парку. Сходить в зоопарк. Покататься по морской набережной на велосипеде. Погрести на лодке. Такая активность полезна не только телу. Она отлично снимает стресс и даже, можно сказать, исцеляет душу. Более того, именно она дарит нам долгие приятные воспоминания. А разве не за этим мы отправляемся в отпуск? Мы подскажем вам, как сделать отдых активнее, приятнее и полезнее для здоровья.

Больше времени проводите в воде

Привыкайте к рассветам и закатам. Прогулки на утренней и вечерней заре поистине омолаживают. Постарайтесь хотя бы в отпуске сделать их ежедневными, и вы вернетесь домой физически и духовно обновленным.

Проводите как можно больше времени в воде. Не позволяйте себе часами сидеть (или лежать) у ее кромки. Не важно: в океане, плавательном бассейне, реке или лесном озере плавайте, плещитесь, играйте в мяч, бродите по мелководью. Просто стойте по пояс в воде - одно это великолепно зарядит вас энергией.

Водный велосипед - прекрасно. Шлюпка - спортивно. Байдарка - романтично. Моторка - захватывающе. Парусная яхта - шикарно. Дрейфуя на надувном матрасе, вы за считаные минуты перенесетесь в безмятежное детство. А глядя за горизонт с борта океанского суперлайнера, легко забудете о житейских проблемах, погрузившись в грезы, весьма напоминающие нирвану. И что самое удивительное: гребете вы, управляете парусом или просто сидите в лодке, ваши мышцы работают активнее, и калории сгорают быстрее, чем в пляжном шезлонге.

Отправляйтесь в круиз. Просто удивительно, насколько активными становятся люди на борту круизного лайнера посреди бескрайнего моря. Большинство таких судов просто переполнено всем необходимым для поддержания вашей физической формы. Тут и плавательные бассейны, и корты, и кегельбаны, и скалолазные стенки, и баскетбольные площадки, и всевозможные тренажеры, даже поля для мини-гольфа, не говоря уже об инструкторах, предлагающих заняться аэробикой, танцами, йогой, боевыми искусствами. И все это в двух шагах от вас! А короткие высадки на берег -это дополнительная возможность сжечь калории и прекрасно развеяться во время пешеходных экскурсий, катания на лошадях, погружений с аквалангом...

Если вы путешествуете на автомобиле

Каждые два часа выходите из автомобиля. Многие из нас значительную часть отпуска проводят на колесах - добираясь до места назначения, делая покупки, осматривая достопримечательности. Но каким бы прекрасным ни был мелькающий за окном пейзаж, отпуск на сиденье машины - это не отдых. А потому регулярно сворачивайте на обочину и выходите размяться. Делайте гимнастику, гуляйте, устраивайте пикники, играйте в бадминтон, заходите в придорожные магазинчики - хотя бы из чистого любопытства. Это важно для здоровья и бодрости, а кроме того, делает поездку более приятной и запоминающейся.

Играйте в подвижные игры. Обычно они ассоциируются у нас со спортивными матчами - футбольными, хоккейными, баскетбольными, теннисными. Кажется, что организовать их самим достаточно сложно. Мы предлагаем отвлечься от стереотипов. Играйте без площадки, команды, строгих правил - главное, активнее двигайтесь. Бадминтон, волейбол в кружок или двое на двое, импровизированные городки, салочки мячом, серсо, бросание камней по мишени или пускание по воде плоской гальки, перестрелка из водяных пистолетов - все это прекрасно взбадривает, развлекает, сжигает калории. Короче говоря, ваша цель: каждый день в отпуске играть во что-нибудь на свежем воздухе.

Устраивайте турниры. Этот совет особенно полезен тем, кто отдыхает с детьми. Если есть бассейн, плавайте наперегонки, ныряйте на дальность, соревнуйтесь, кто дольше сможет находиться под водой или соберет больше разбросанных по дну монеток (например, за 5 мин). Организуйте ежедневные матчи по бадминтону, пинг-понгу, теннису. Не столь важно, кто будет победителем. Ваша задача - больше двигаться и развлекаться всей компанией.

Играйте в мини-гольф. Сидя, мы сжигаем больше калорий, чем лежа, стоя - больше, чем сидя, гуляя - больше, чем стоя. Спросите себя: что я люблю, чем бы хотел заниматься долгие годы? Вам нравится мини-гольф? Отлично! Играя в мини-гольф, вы вряд ли похудеете, по крайней мере за время отпуска, но все же израсходуете больше энергии, чем лежа в шезлонге. К тому же это прекрасное развлечение для детей. Да и для взрослых.

Не сидите за столом – проводите отпуск активно

Не объедайтесь. Не будем лукавить: в отпуске большинство из нас забывает о диете. Шведский стол и система «все включено» в отеле не располагают к воздержанию. Добавим к этому свежие морепродукты прямо из лодок утром на набережной, таверны с экзотическими яствами плюс сладости, мороженое, пицца, шашлыки во время долгих прогулок по незнакомым улицам. Чревоугодие - одно из главных удовольствий настоящего курортника, и крайне трудно от него отказаться. Один совет: разрешайте себе есть все, что захочется, только один раз в день. Если делать это чаще, радость от вседозволенности исчезнет, а калории останутся.

Занимайтесь пешей разведкой. Конечно, можно узнать все, что надо, у портье, воспользоваться путеводителем и туристической картой, отправиться на автобусную экскурсию... Однако только выйдя на улицу и пройдя десяток миль, вы по-настоящему узнаете - и «почувствуете» - новое для вас место, не важно, мегаполис это, национальный парк или приморская деревенька. От всей души рекомендуем: прибыв в пункт назначения, первые несколько часов посвятите такой пешей рекогносцировке: она доступна людям любого возраста, независимо от их физической формы. Если вы в городе, запоминайте по пути рестораны, в которые стоит заглянуть позже, расположение парков, музеев, супермаркетов.

Запускайте воздушного змея. Если собираетесь отдыхать в ветреном месте, обязательно купите эту своеобразную игрушку. Она разборная, так что с транспортировкой проблем не будет. Управлять таким змеем, больше похожим на самолет, непросто, но это отличная физическая нагрузка для верхней части тела, не говоря уже о ни с чем не сравнимом удовольствии. Скорее всего, развлекаясь таким образом, вам придется также активно шагать, а возможно, даже бегать по всему пляжу.

Отправляйтесь в «спортивный» отпуск

Хотите вернуться домой действительно окрепшим? Сделайте так, чтобы весь ваш отпуск был посвящен вполне определенной физической нагрузке - хождению на веслах или под парусом, катанию на лыжах, альпинизму, верховой езде, велосипедному туризму. Опыт не обязателен - достаточно вашего желания и отсутствия медицинских противопоказаний. Турагент предложит вам программу любого уровня сложности -для начинающих и профессионалов, для детей и пенсионеров, для семей и одиночек. Если у вас дети, постарайтесь обучить их новому виду спорта или попробуйте устроиться в интересную экспедицию, например на археологические раскопки или поиски ископаемых остатков.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.