Owoman.ru

Как сохранить острый слух

Если когда-то давным-давно вы посещали рок-концерты или работали отбойным молотком, не пользуясь ни наушниками, ни берушами, вполне возможно, что вам уже приходится платить за грехи молодости возрастным ухудшением слуха. Что-что? Родные жалуются? Вы включаете радио и телевизор на сумасшедшую громкость? Вы часто переспрашиваете у собеседников, что они сказали? Да? Вы не одиноки на планете. Примерно треть жителей развитых стран старше 60 лет и 40-50% старше 75 лет страдают более или менее выраженной тугоухостью. Увы, она наблюдается и у молодых людей. Это неудивительно: мы часами слушаем музыку, надев наушники, много раз в день разговариваем по сотовому телефону и получаем децибелы из все более мощных динамиков. Хотите объективно оценить свой слух? Протестируйте его у специалиста-аудиолога. Людям старше 50 лет такая проверка рекомендуется примерно раз в два года.

К сожалению, плохой слух можно исправить только с помощью электронных аппаратов. Однако наши советы реально помогут вам сохранить то, что еще осталось.

Продукты для сохранения  острого слуха

Лакомьтесь гуакэмоле, мексиканским соусом, который делают из авокадо. А этот маслянистый (и очень вкусный) плод богат магнием. Исследования показывают, что дефицит магния в нашем меню повышает риск индуцированной шумом тугоухости.

Пейте декофеинированный кофе и ешьте недосоленные

Супы. Похоже, кофеин ухудшает кровоснабжение ушей, а соль задерживает в организме воду, что чревато ростом артериального давления и отеком функциональных структур уха. Кроме того, исследования показывают, что у гипертоников повышен риск возрастной тугоухости.

Пейте вино или пиво. Главное, не увлекайтесь. Хотите - верьте, хотите - нет, но умеренное потребление алкоголя защищает нас от возрастной тугоухости. А вот пьянство, напротив, повышает риск этой патологии.

Ешьте цельнозерновой хлеб и гороховый суп. Цельное зерно и зернобобовые богаты витаминами группы В, которые, как показывают исследования, защищают нейроны и кровеносные сосуды, обслуживающие улитку, т. е. внутреннее ухо. Кроме того, согласно публикации в «Американском журнале лечебного питания», у женщин с нарушениями слуха в крови часто понижены уровни витаминов В9 (фолата) и В12-

Каждое утро выпивайте стакан обезжиренного молока. Содержащиеся в молоке витамин D и кальций очень важны для здоровья слуховых косточек. Исследование 70 здоровых в целом женщин показало, что ухудшение слуха у них коррелирует с пониженной плотностью позвонков (т. е. прочностью костей) и недостаточным потреблением кальция.

Ешьте бататы. Это прекрасный источник витамина А. Опыты на животных показывают, что его недостаток в пище повышает чувствительность внутреннего уха к шуму, т. е. потенциально - риск индуцированной им тугоухости.

Съедайте не менее пяти порций о овощей ежедневно. Исследовав меню 109 пациентов с внезапной глухотой и нормальным слухом, ученые обнаружили, что риск такой потери слуха минимален у тех, кто употребляет много свежих овощей.

Как себя вести, чтобы сохранить хороший слух

Избегайте табачного дыма. Данные, опубликованные в «Журнале Американской медицинской ассоциации», говорят, что интенсивность активного и пассивного курения пропорциональна риску развития возрастной тугоухости.

Ходите в пешие турпоходы. Тишина не только обеспечит долгожданный отдых барабанным перепонкам. Исследования показывают, что люди с хорошей физической формой в среднем слышат лучше «слабосильных». Почему? Потому что кардиотренировка улучшает кровоснабжение, а в результате и работу всех наших органов, включая уши.

Во время шумных занятий пользуйтесь наушниками или берушами. Простой здравый смысл говорит о том, что прозвучавший над ухом выстрел звучит «оглушительно». Народную мудрость подтверждают научные исследования, связывающие любовь к огнестрельному оружию с выраженным снижением чувствительности к высокочастотным тонам. По другим данным, риск тугоухости существенно повышен у любителей работать по дереву (вы слышали, как визжит циркулярная пила?), кататься на мотоциклах, квадроциклах, снегоходах, моторных лодках и других шумных транспортных средствах.

Минимум дважды в день чистите зубы щеткой, после каждой еды - ниткой. Уши напрямую связаны с ротовой полостью. Неудивительно, что ее гигиена влияет на здоровье ушей.

Пришейте к спине пижамной I куртки вашего партнера теннисный МЯЧИК. Это великолепная профилактика храпа. Его звук в некоторых случаях можно сравнить с шумом мотопилы. Со временем он вполне может повредить слух и самого храпящего, и того, кто спит рядом. Альтернативный вариант: спите порознь.

Пристегивайте ремень безопасности и водите осторожнее. Это снижает риск ДТП и вероятность надувания в салоне воздушных мешков. Согласно данным британских исследований, раздающийся при этом громкий хлопок может резко ухудшить слух. Кроме того, при ДТП возможна травма головы -одна из главных причин тугоухости.

Вовремя посещайте врача-отоларинголога

Попросите врача удалить серу из ваших ушей. Иногда для улучшения слуха достаточно просто удалить из них серу. Только не пытайтесь делать это самостоятельно. Это очень опасно. Если же идти к врачу не хочется, попробуйте продающиеся в аптеках специальные капли, размягчающие серные пробки. А потом промойте уши сильной струей теплой воды из спринцовки.

Если простужены, соблюдайте постельный режим. Это облегчит вашему организму борьбу с инфекцией и снизит риск осложнений, включая воспаление среднего уха, которое грозит ухудшением слуха.

Держите под рукой беруши. «Пусть они будут у вас в сумочке, в автомобиле, в мастерской», - советует профессор отоларингологии Сьюзен Хейзенстаб. Тогда, решив, например, поработать газонокосилкой или услышав слишком громкий, по вашему мнению, шум, вы сможете легко защитить уши.

Когда включаете плеер, спрашивайте у людей, которые находятся рядом с вами, не доносится ли до них музыка из ваших наушников, - такой совет дает доктор Хейзенстаб. Получив утвердительный ответ, уменьшите звук.

Принимайте экстракт гинкго. Исследования показывают, что фитохимикаты этого дерева, улучшая кровоснабжение головного мозга и ушей, помогают от шума в них (тиннита). Будьте терпеливы: если гинкго и подействует, эффект станет заметен лишь спустя недели, а может быть, и месяцы. По некоторым данным, гинкго может облегчит некоторые типы тугоухости. Принимайте препарат согласно указаниям изготовителя, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Не злоупотребляйте лекарствами. Высокие дозы некоторых лекарств - аспирина, хинина, сильных антибиотиков и диуретиков - могут временно ухудшить слух или привести к постоянной тугоухости.

Что значит «громко»

Национальный институт глухоты и других коммуникационных расстройств (США) указывает, что всего 1 мин воздействия звука громкостью 110 децибел (дБ) опасна для нашего слуха. Не рекомендуется более 15 мин слушать, не прикрывая уши, шум на уровне 100 дБ и несколько часов - 90 дБ и громче. Для некоторых распространенных шумов типичны следующие уровни громкости (дБ):

  • 140: рок-концерты, петарды
  • 120: мощные стереосистемы, снегоходы
  • 110: мотопила
  • 90: газонокосилки, мотоциклы
  • 80: городской транспорт
  • 60: обычный разговор
  • 40: гудение холодильника
  • 20: шепот
  • 0: тишина для нормального слуха

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.