Owoman.ru

Как сохранить здоровье кожи

Красота, говорят в народе, не глубже кожи. Однако кожа - не только украшение. Большинство из нас считает ее чем-то вроде комбинезона, которым обтянуты мышцы, однако ученые знают: речь идет о сложном многофункциональном органе. Самая очевидная роль нашей кожи - защитная. Если она не повреждена, это почти непроходимый барьер для всевозможных болезнетворных микробов. Кроме того, кожа защищает нас от жары, холода, воды, сухости, ультрафиолетового излучения солнца, физических повреждений - в том числе с помощью болевых рецепторов. А разве можно переоценить роль в нашей жизни чувства осязания!

Как сохранить кожу молодой и здоровой

Очевидно, что, как и любой орган, кожа бывает больной и здоровой, слабой и тренированной. Она может хорошо или плохо питаться. Она стареет, причем с разной скоростью в зависимости от того, как мы к ней относимся. Причем не просто изнашивается, как одежда. С возрастом наша кожа становится тоньше, суше, теряет былую упругость. Увы, с ней неизбежно происходят и более неприятные вещи. Например, появляются морщины, складки, пигментные пятна. Это не опасно для здоровья, но для многих женщин страшнее любой болезни - как и такие вполне безобидные косметические дефекты, как темные круги под глазами или расширенные поры.

Остановить время мы не властны, однако можем влиять на многие факторы, ускоряющие процесс старения. К ним относятся, в частности, неправильное питание, курение, стресс, избыток ультрафиолета, падение уровня эстрогенов в ходе менопаузы. Не говоря уже о плохом уходе за своим живым «комбинезоном».

Избегайте слишком горячего душа и ешьте изофлавоны

Не стойте долго под горячим душем. «Он смывает с кожи слой защитного (водоотталкивающего) жира. В результате этого сразу после мытья кожа теряет много влаги, т. е. происходит ее обезвоживание», - предупреждает Андреа Линн Камбио, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Ограничивайтесь коротким прохладным обливанием.

Оценивайте сухость кожи, проводя ногтем по руке или ноге. Если остается белесый след, кожа обезвожена и требует как увлажнения, так и эксфолиации (т. е. отшелушивания поверхностного слоя мертвых эпидермальных клеток).

Тщательно ухаживайте за кожей шеи и груди. «На этих участках кожа очень чувствительная, и на ней рано появляются характерные признаки старения, включая сухость, морщины и пигментные пятна (старческое лентиго)», -поясняет Сьюзи Галвз, автор книги «Привет, красотка: 365 способов стать еще красивее». Замедлить этот процесс помогают косметические средства, предназначенные для лица. В частности, мойте шею и верхнюю часть груди не водой с мылом (оно сушит), а очищающе-гидра-тирующими кремами. После этого наносите качественный увлажняющий крем. Если кожа все равно сухая, делайте дважды в месяц увлажняющую маску - точно такую же, как для лица.

Когда работает отопление, включайте в спальне увлажнитель воздуха. Кожа будет меньше сохнуть и чесаться, а дышать станет легче.

Принимайте ежедневно по 160 мг соевых изофлавонов или ешьте с соевым молоком хлопья. «Потребление сои полезно для кожи, поскольку обеспечивает ее полным набором аминокислот, необходимых для синтеза коллагена - главного структурного белка соединительной ткани», - говорит доктор медицины Эрон Тейбор. Соевые изофла воны действуют, как антиоксиданты, защищая коллаген от окисления свободными радикалами - агрессивными химическими частицами, атакующими жизненно важные молекулы, включая также компоненты клеточных мембран и ДНК. В целом это чревато появлением морщин и пигментных пятен, а также угнетением иммунной системы, что повышает риск рака кожы. Хорошими источниками изофлавонов являются соевое молоко и тофу (соответственно 20-35 и 20-30 мг на порцию продукта).

Используйте простые косметические средства для ухода за кожей

Пользуйтесь сверхжирным мылом типа «Дав», «Ойла-Тум», «ньютроджина». Обычное мыло, тем более дезодорированное, сушит кожу, смывая с нее защитный слой жира, сверхжирное, - наоборот, оставляет на ней маслянистую, влагоудерживающую пленку.

Пользуйтесь простыми по составу косметическими продуктами, особенно если ваша кожа чересчур чувствительна. «Остерегайтесь красителей, отдушек, пенообразователей, антибактериальных агентов», - советует доктор Камбио. Эти добавки, обычно указываемые на упаковке, раздражают кожу.

Втирайте по паре капель оливкового масла в кожу лица, локтей, коленей, тыльных сторон предплечий. Делайте это каждый вечер. Масло богато мононенасыщенными жирами, которые освежают и гидратируют кожу, не оставляя на ней маслянистой пленки.

Смягчайте и омолаживайте кожу кистей и стоп, смазывая их на ночь увлажняющим кремом и ложась спать в тонких носках и перчатках.

Тонизируйте кожу шалфеем, перечной мятой и гамамелисом. Шалфей нормализует работу сальных желез, перечная мята дает охлаждающий эффект, а гамамелис способствует восстановлению эпидермиса. Добавьте листья первых двух растений (по 1 чайной ложке каждого) в 120 мл экстракта гамамелиса. Настаивайте в течение трех дней. Потом обрабатывайте приготовленным средством кожу.

Как уменьшить сухость кожи

Выбирайте увлажнитель, содержащий восстанавливающие кожу гигроскопичные вещества. Новое для вас слово? Гигроскопичность - это способность поглощать и удерживать воду. Выбирайте средства, содержащие глицерин, пропиленгликоль, мочевину. Интересуйтесь также продуктами, в состав которых входят альфа-гидроксикислоты (АГК). Они способствуют эксфолиации, а в результате буквально омолаживают кожу, уменьшая ее сухость, разглаживая мелкие морщинки, «стирая» пигментные пятна и угри. АГК много в любых фруктах (особенно в винограде, яблоках, цитрусовых) и в кислом молоке и кисломолочных продуктах (кефире, ацидофилине, йогурте). Их можно использовать для омолаживающих масок.

Предупреждайте шелушение  кожи и врастание в нее волос, ежедневно пользуясь мочалкой из люффы. Стоя под душем, аккуратно, круговыми движениями проводите мочалкой по телу, удаляя отмершие клетки кожи. Для придания ей дополнительной мягкости предварительно нанесите на мочалку несколько капель продукта, содержащего АГК.

Стимулируйте синтез коллагена, принимая каждое утро шиповник. Плоды шиповника (их сушеный сбор продается в аптеках) богаты витамином С, который необходим для образования коллагена - структурного белка кожи, придающего ей упругость и прочность. Принимайте шиповник, руководствуясь указаниями на упаковке.

Ежедневно принимайте высококачественные поливитамины. Чтобы кожа излучала здоровье, ей нужны в первую очередь витамины А, В, С и Е. Конечно, лучше всего получать их необходимое количество из полноценной пищи, однако в наше время не помешает также дополнительный прием аптечных препаратов.

Обрабатывайте детской присыпкой без отдушек места, где соседние участки кожи постоянно контактируют друг с другом, например внутренние стороны бедер, подмышечные впадины и проч. Это поможет сохранить их относительно сухими и чистыми, что, в свою очередь, важно для предупреждения распространенного кожного воспаления (дерматита), известного как интертриго, или просто опрелость. Оно связано с развитием во влажной среде грибков и бактерий.

Если собираетесь провести весь день на солнце, не наносите на кожу косметические средства с отдушками. «Ароматизированные продукты грозят неравномерным загаром», -предупреждает Галвз.

Как уменьшить зуд кожи

Если у вас сухая, шершавая, зудящая кожа, попробуйте ванны со следующими добавками:

  • 250 г морской соли плюс 500 г пищевой соды. Принимайте ванну, пока вода не остынет, обеспечивая детоксикацию кожи и облегчение зуда.
  • Два стакана английской соли. Ее называют также горькой, или эпсомской. После ванны, пока кожа еще мокрая, потрите горстью этой соли шершавые участки, проводя эксфолиацию отмершего эпидермиса.
  • Несколько пакетиков вашего любимого чая. Он содержит антиоксиданты и дает приятный аромат. Для оздоровительного эффекта пить воду не обязательно.
  • Стакан геркулеса, упакованного в старый носок или муслиновый мешочек.
  • «Овес полезен не только для внутреннего здоровья, - поясняет Галвз, - он гарантирует буквально блестящую внешность».
  • Смесь яблочного уксуса, масла зародышей пшеницы и кунжутного масла (объем ингредиентов одинаков). Яблочный уксус дает антибактериальный и раскисляющий эффекты, т. е. способствует сохранению оптимального рН кожи, а остальные два компонента способствуют удержанию в ней влаги. Стакан сухого молока со столовой ложкой виноградного масла. Молочная кислота (АГК) способствует эксфолиации кожи, а виноградное масло дает ей высокую дозу антиоксидантов.

Прикладывайте к сухой зудящей коже лед, завернутый в полотенце. Подержите несколько минут, сделайте такой же по продолжительности перерыв, снова приложите и т. д.

Используйте алоэ и  грейпфрут для ухода за кожей

Смазывайте пересохшую кожу гелем, в состав которого входит алоэ. Содержащиеся в алоэ кислоты обеспечивают эксфолиацию и ускоряют процесс заживления микротрещин. Можете срезать мясистый лист растения (обычного столетника) и использовать вместо покупного геля его студенистую мякоть.

Ставьте шершавые локти в половинки Грейпфрута. «Сначала эксфолируйте (отшелушите) эти места (в ванне или под душем). Затем разрежьте фрукт, опустите локти в его мякоть и держите 15 мин», - рекомендует Галвз. Грейпфрут богат АГК, которые обеспечат коже дополнительный смягчающий эффект.

Повесьте в спальне светонепроницэемые шторы. Они уберегут вас от наружного света, который может нарушать сон, а то и вызывать бессонницу. А это тяжелый удар по коже (да и не только по ней), поскольку основная часть восстановительных процессов нашего организма протекает именно в период ночного сна.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.