Owoman.ru

Как ставить правильные цели

Даже если вы будете заниматься каждый день, вы достигнете момента, когда вы остановитесь сбрасывать вес, поскольку достигнете того веса, который, по мнению вашего тела, и является новой нормой. Это будет подходящий для вас вес, для всех вы будете стройными и атлетически сложенными. Этот вес будет таким же или почти таким же, как в ваши двадцать лет. Возможно, на животе останется некоторое количество жировой клетчатки, ваше лицо, может быть, не будет таким же острым как в юности, вы с трудом будете прощупывать свои ребра, может, ваш живот не будет похож на стиральную доску. Но все же, как я уже говорил во второй главе, здоровые и активные люди тоже имеют некоторое количество жировых отложений, организм стремится сохранять их для экстренных случаев. Кроме того, организм знает, что вам на самом деле не двадцать и вам не нужно искать себе пару для репродукции. Ваш организм думает, что вам сейчас важнее просто выживать и растить детей, которых вы уже успели произвести на свет.

Какова ваша истинная цель

Так что перед тем как пытаться сбросить еще пару фунтов, я советую вам притормозить и задуматься над следующим.

Во-первых, действительно ли вы уверены в том, что если станете еще стройнее, то будете выглядеть лучше? Возможно, нет предела богатству, но совершенно точно, что стройность имеет пределы. Очень легко пойти по ложному пути, если зацикливаться на определенных частях тела или на жировых складках в определенных местах. Попробуйте спросить мнение друзей о вашей внешности и узнать у них, будете ли вы выглядеть лучше, если похудеете. Бывает, что зеркала обманывают. Возьмите несколько своих фотографий. Взгляните на них. Вот так вы выглядите на самом деле. Как вы считаете, нужно этому человеку похудеть?

Во-вторых, уверены ли вы, что тот внешний вид, к которому вы стремитесь, зависит от вашего лишнего веса? Многие люди хорошо выглядят именно тогда, когда в их организме нет лишней жидкости. Именно при обезвоживании ваше лицо становится более заостренным, а глаза кажутся крупнее. Люди веками пользовались мочегонным, чтобы стать красивее. Диеты начинаются именно с обезвоживания, поэтому человек и видит быстрые результаты, не только подтверждаемые весами, но и зеркалом тоже. Но этот успех  -  временное явление, потому что вы не можете всегда сохранять низкий уровень жидкости в организме, да и не захотите. Более того, люди со стороны замечают изменения в вашей внешности, связанные с накоплением жидкости в тканях гораздо реже, чем вам кажется. Другие вовсе не настолько сосредоточены на вашем внешнем виде, как вы сами. Но если вы хотите избавиться именно от лишней жидкости в организме, то эта книга вам не советчик. Ежедневные упражнения не приведут к обезвоживанию. Если вы будете сидеть на диете, а потом снова начнете нормально питаться, то все труды окажутся напрасными. Если же вы настроены принимать мочегонное средство, это уже ваше решение, но тогда не удивляйтесь, что с вами произойдет после того, как вы похудеете.

В-третьих, уверены ли в том, что если у вас будет тело восемнадцатилетнего парня (девушки), это будет нравится другим? Вспомните фигуристую бабушку, которую вы видели на пляже в розовом купальнике. Вспомните того самого пятидесятилетнего парня, который вышел из красного Феррари с расстегнутой рубахой и цепью, болтающейся у него на шее. Казались ли они вам такими же привлекательными, какими они себя, безусловно, считают? Если не совсем, то с чего вы взяли, что в свои сорок лет, с фигурой супермодели, каждый будет видеть в вас потрясающего секс-символа?

Не собираетесь ли вы также купить себе боксерку, а может, майку в сеточку? Если у вас будет тело юноши, вы все равно уже не будете выглядеть юношей. Разве можно понравиться людям, если похудеть и не более того? Расстаньтесь достойно с предметами юности. Иначе вы сделаете это недостойно, и будете смотреться со стороны пошло и смешно. Люди, которые со стороны выглядят чересчур озабоченными своей внешностью, вызывают чувство, что им больше нечем похвастаться перед окружающими. Это ли вы хотите внушить своим друзьям и знакомым?

Цели должны быть разумными

Но если вы действительно серьезно настроены избавиться от всех своих жировых отложений, тренировки вам не помогут. Ваш организм не захочет добровольно оставлять вас в таком состоянии. Организм будет использовать малейшую возможность, чтобы отложить то минимальное количество жировой клетчатки, которое необходимо каждому млекопитающему, чтобы суметь переносить голод и лишения, которым они подвергаются с тех незапамятных времен, как ступили на землю, покинув морские просторы. Все люди имеют небольшие жировые отложения. Модели, актеры и спортсмены тоже не исключение. Некоторые вынуждены избавляться от них, подвергая себя голоданию. Таким людям приходится находиться в постоянной борьбе со своим телом, и они претерпевают все протесты, которые организм объявляет им, от депрессивного состояния до плохого обмена веществ. Они рискуют не только заработать себе какую-нибудь физическую болезнь, но также и психический дисбаланс. В общем, их жизнь далеко не сахар, но им приходится так жить, поскольку их тело  -  это инструмент для зарабатывания денег. Вы не имеете такой необходимости, так зачем же вам превращать свою жизнь в мучение?

Не переусердствуйте

Всем нам знакомо чувство эйфории, вызываемое чем-то в корне новым для нас, будь то диета, упражнения, новые религиозные убеждения, политические взгляды. Сначала мы где-то что-то услышали, потом нам удалось об этом прочитать и у нас «открылись глаза». Затем мы пытаемся претворить это новое в свою жизнь, и, кажется, нам это удается. Затем нам кажется, что не достаточно просто делать это. Надо делать это вдвое больше. Мы начинаем рассуждать об этом как о главной цели в жизни, затем это резко становится нам противным. И это не удивительно. Мы взяли слишком высокий уровень интенсивности. Затем мы уже теряем веру в другие вещи, которые являются для нас новыми.

Если хотите похудеть и оставаться стройным

Цель  вовсе не в том, чтобы сделать из вас фаната ежедневных тренировок. Как я уже сказал, все, что нужно делать для того, чтобы оставаться стройным: просто в течение получаса ежедневно выполнять аэробные упражнения. Вам не нужно делать что-либо еще. Вам не нужно растягивать эти упражнения до часа или делать их несколько раз в день. Дело в том, что такой режим вы не сможете поддерживать до конца своих дней.

Я действительно считаю, что если вы два или три раза в неделю будете работать с гантелями или другими утяжелителями, вы сможете сжечь большее количество жира. Но основным являются аэробные упражнения, они наиболее важны. Но помните, если вы будете усиленно заниматься с утяжелителями, но оставите ежедневные аэробные упражнения, это не даст желаемого результата. К тому же, если вы переусердствуете и с тем и с другим, у вас появится искушение бросить заниматься вообще.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.