Owoman.ru

Как стресс воздействует на организм

Взаимодействие между головным мозгом и пищеварительным трактом: как желудочный «мозг» вызывает ожирение

Мозг «разговаривает» с желудком с помощью «вторичного мозга», или нервной системы кишечника. Это отдел автономной (вегетативной) нервной системы. Автономная нервная система состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической систем.

Что такое симпатическая и парасимпатическая системы

Симпатическая ответственна за реакцию стресса. Она замедляет работу пищеварительного тракта, вызывает отложение жира в организме, замедляет метаболизм, повышает уровень сахарав крови и вызывает изжогу или отрыжку (когда пища движется вверх (а не вниз) по пищеварительному тракту), а также запор (когда пищевые массы остаются на месте, вместо того чтобы продвигаться по кишечнику).

Другая часть кишечной нервной системы представлена парасимпатическими нервами и ответственна за реакцию релаксации. Она способствует перевариванию пищи, поддерживает нормальную работу пищеварительного тракта, стимулирует сжигание жира и снижает уровень сахара в крови.

В состоянии покоя и безопасности организм приступает к перевариванию и переработке пищи. В условиях стресса и опасности на первый план выходят другие приоритеты, все силы организма направлены на обеспечение энергии, необходимой для драки или бегства от опасности.

В состоянии стресса активируется симпатическая нервная система, способствующая жировым отложениям. Под влиянием ее сигналов усиливается аппетит, замедляется метаболизм и как следствие - увеличивается вес тела. Многие люди превратили еду в своего врага: прием пищи сам по себе стал для них стрессом. Им необходимо есть, но они боятся пополнеть, поэтому обед обернулся стресс-фактором. А значит, их вес будет увеличиваться не только из-за потребляемых калорий, но и из-за переживаемого стресса.

Но это еще не все. В условиях хронического стресса запускается цепь событий, ведущих к хроническому гормональному дисбалансу, что значительно ухудшает ситуацию.

Стресс: гормональный дисбаланс

Хронический стресс ведет к нарушению баланса гормонов. Это наносит серьезный удар по здоровью и способности нормализации веса. Давайте на примерах рассмотрим, как это происходит.

При возникновении стрессовой ситуации в организме вырабатывается гормон, называемый кортизолом. Он отвечает за включение всех связанных со стрессом физиологических реакций. Исследования показывают, что при выделении в кровь кортизола падает чувствительность к лептину - гормону насыщения.

Это приводит к увеличению потребления пищи и сильному желанию сладкого. Таким образом, при стрессе организм не только замедляет метаболизм, но еще и требует дополнительных калорий. С эволюционной точки зрения это вполне оправданно. В условиях опасности необходимо запасти энергию, чтобы обеспечить себя на будущее. Но в современном обществе мы ощущаем угрозу при отсутствии реальной опасности, и этот механизм оборачивается во вред. Вот простая диаграмма, демонстрирующая влияние стресса на набор веса:

Результаты многочисленных исследований показывают прямое взаимоотношение между стрессом и набором веса. Достаточно рассмотреть некоторые из них, чтобы понять, насколько важна эта связь й как важно побороть стресс.

Например, доказано, что у женщин, испытывающих явную или мнимую дискриминацию, повышен уровень кортизола в крови, и у них выше вероятность увеличения жировых отложений в области живота. Кроме того, женщины, жалующиеся на беспокойство, имеют более высокий уровень кортизола и холестерина, пониженный уровень тестостерона и гормона щитовидной железы, а также лишние жировые отложения в области талии.

Стресс способствует снижению уровня тестостерона, что ведет к потере мышечной ткани и аккумуляции жира. Когда мужчины смотрят футбол и их любимая команда забивает гол, у них повышается уровень тестостерона в крови. Когда любимая сборная проигрывает, они переживают стресс, и уровень тестостерона падает.

Хронический стресс оказывает много других эффектов, ведущих к нарушению обмена веществ и развитию ожирения. Так, уменьшается содержание гормона роста, тестостерона и ЛПВП, а количество инсулина, сахара и холестерина растет, а также повышается артериальное давление. Все это способствует набору веса.

Длительный непрерывный стресс может вызвать развитие устойчивости к инсулину, снижение полового влечения и бесплодие. Это сопровождается потерей мышечной массы и увеличением количества подкожной жировой ткани в области живота, что придает телу форму яблока. Повышается уровень холестерина и триглицеридов, а также артериальное давление. Растет утомляемость, нарушается сон. Развивается депрессия. Чрезмерно активируется иммунная система, что ведет к увеличению воспалительных реакций, а также процессов окислительного стресса и шлакообразования. Нарушается работа щитовидной железы, печень перестает справляться с детоксикацией. Если не противостоять эффектам хронического стресса, такая ситуация закончится болезнями и ожирением.

Образующаяся вследствие стресса подкожная жировая ткань способствует ожирению

Отрицательное влияние стресса на талию этим не исчерпывается. Стресс не только способствует замедлению метаболизма и заставляет больше есть, но набираемый при стрессе жир посылает организму негативные сигналы.

Реакция на стресс стереотипна и не зависит от его формы и типа. Как уже говорилось, в условиях стресса мозг запускает сигнал тревоги, который включает цепь химических событий, ведущих к замедлению метаболизма и откладыванию калорий. Большая часть этих калорий запасается в форме подкожной жировой ткани (ПЖТ).

Мысль о том, что жир просто является своеобразным депо, хранящим энергию на случай голода, сегодня оказывается устаревшей. Как выяснилось, жировые клетки обладают эндокринными функциями, входя в состав гормональной (эндокринной) системы. Жировые клетки не только активно секретируют субстанции, посылая сигналы всему организму и участвуя в регулировании веса, метаболизма, гормонов стресса и воспаления, но они еще и прямо взаимодействуют с автономной нервной системой. Это значит, что головной мозг может прямо регулировать их работу без всякого сознательного участия человека.

Одним из основных гормонов, выделяемых жировыми клетками, является кортизол. Как уже говорилось, это главный гормон стресса. Он отвечает за запуск всей физиологической цепи событий, связанной с реакцией на стресс, включая замедление метаболизма.

Легко видеть, что этот процесс быстро переходит в порочный цикл, в котором стресс и набор веса стимулируют друг друга. В стрессовой ситуации в организме высвобождается кортизол, который ингибирует чувствительность к лептину и замедляет метаболизм. В результате образуется ПЖТ. Затем клетки ПЖТ начинают выделять кортизол, замыкая цикл.

И каков итог? Стресс способствует ожирению, лишний жир в области живота (ПЖТ) вырабатывает еще больше гормонов стресса, вызывая еще большие жировые отложения и т. д. Единственный способ разорвать этот цикл - расслабиться.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

РЕКОМЕНДУЕМ