Owoman.ru

Как улучшить сон

Нет никаких сомнений, что полноценный сон способствует красоте. И снимает стресс. И дает энергию. И делает много других замечательных вещей.

Проблема в том, что не всем удается высыпаться. Особенно с возрастом. Есть счастливицы, способные заснуть в любых условиях. Им не мешают ни храпящие партнеры, ни шум транспорта, ни сильный стресс. Другие просыпаются от малейшего шороха или не могут заснуть при одном только намеке на тревогу. Итак, если ваш сон не приносит вам отдых, то как улучшить его качество?

Мы обе периодически страдаем от бессонницы и относимся к разряду «жаворонков». Так что, когда речь заходит о вещах, способствующих засыпанию, мы знаем, что действительно помогает. Для начала соберите «набор для сна». Существуют необходимые аксессуары, и есть простые способы изменить вашу спальню так, чтобы вы хорошо спали.

Если вам слишком жарко по ночам, купите льняное белье. Лен - удивительный охлаждающий материал. В жаркий день дотроньтесь до льняной наволочки. Она - прохладная, а наволочка из хлопка будет комнатной температуры. Если вы переживаете период менопаузы или перименопаузы и страдаете от потливости по ночам и/или приливов, купите себе хотя бы пару льняных наволочек. А если вы можете позволить себе льняные простыни, тем лучше. (Джо спит в льняной французской ночной рубашке, которая также обладает охлаждающим действием.)

И/или купите Chillow. Это удивительная инновация, о которой мы слышали только хорошее. (Впервые о ней нам рассказал гинеколог-консультант Майкл Дули, пациентки которого восторженно говорили о том, как Chillow помогает при приливах.) Chillow изготовлена из патентованной субстанции, которая активизируется водой (сделать это надо только один раз). Она образует слой из обладающей памятью пены, который вы кладете на подушку. (Если вам не нравится ворсистая поверхность, то Chillow можно положить под наволочку, желательно льняную.) Есть вариант большего размера - Chillow PLUS, - который изначально создавался как жаропонижающее средство, но некоторым женщинам нравится оборачивать им подушку и подсовывать под нее руку для усиления эффекта охлаждения. Если приливы действительно стали для вас проблемой, то вам небезынтересно будет узнать о Petite Relief Chillow. Этот вариант держат в холодильнике и прикладывают тогда, когда ощущение жара становится совершенно невыносимым. И еще один способ применения для тех, кто ставит ноутбук на колени: положите Petite Relief Chillow под ноутбук, и вместо жара вы ощутите холод. (Во многих больницах теперь рекомендуют Chillows для облегчения приливов, связанных с лечением рака груди и рака простаты.)

Маска для сна Виску

И приобретите маску для сна Виску. Джо протестировала в путешествиях практически все известные маски для сна. Она убеждена в том, что эта - лучшая. Она максимально закрывает доступ света и намного удобнее в использовании, чем другие. Эта маска очень мягкая, с подкладкой, и она закрывает глаза, но не давит на них. По линии носа и щек в ней есть утолщение, поэтому ни один лучик света не попадает в глаза. У Виску есть регулируемая застежка на липучке, поэтому ее легко подогнать под любой размер головы. Есть много моделей этой маски, но вам нужна с затычками для ушей Eye Shades with Ear Plugs (затычки находятся в маленьком кармашке спереди).

Примите перед сном ванну

Перед сном примите ванну с маслом Aromatherapy Associates Deep Relax. Многие годы мы хранили верность маслу для душа и ванны Aromatherapy Associates Deep Relax Shower&,Bath oil. (Вполне возможно, что после того, как вы примете несколько раз ванну с этим средством, у вас вырабатывается рефлекс, и стоит вам только вдохнуть сильный аромат ветивера, ромашки и сандалового дерева, как вам сразу захочется спать.) 1/1 еще один совет: если вам по ночам бывает жарко, не принимайте слишком горячую ванну. Тело нагреется и будет сохранять тепло в постели. Нам так нравится это масло, что мы дарим его подругам на дни рождения, потом они начинают дарить его своим знакомым, и дальше по цепочке.

Или добавьте в ванну магний. Магний известен как «природный транквилизатор», и помимо добавки с магнием на ночь (он помогает при синдроме беспокойных ног), мы добавляем хлопья магния (Magnesium Flakes) в ванну, чтобы этот минерал снял боли в теле и успокоил разум. (Есть магний в виде масла.) P.S. Исследователь доктор Пола Бальи-Гамильтон сказала нам, что ванна с магнием - великолепное средство лечения гиперактивных детей и детей с повышенной возбудимостью.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ