Owoman.ru

Как заставить себя выключить телевизор

В настоящее время в России примерно 64,5 млн телевизоров, при этом около 43% семей имеют два и более. С каждым годом количество телевизоров, как и количество кабельных и спутниковых каналов растет, а вместе с этим увеличивается время просмотра телепередач. Последнее особенно пугает, если учесть качество большинства нынешних программ. Более того, научно доказано, что время, проводимое перед телевизором, коррелирует с риском ожирения и диабета.

Вам не надоело проводить перед телевизором по нескольку часов ежедневно? Вы хотите избавиться от этой, можно сказать, телемании? Что ж, как и в случае любой вредной привычки, признание проблемы и готовность решать ее - уже половина успеха. Надеемся, вы серьезно настроены на борьбу, вести которую помогут приводимые ниже рекомендации.

Оставьте в доме только один телевизор

Раздайте лишние телевизоры. Пусть в вашем доме останется только один - в комнате, где вы будете читать и переключать каналы. Остальные пожертвуйте какому-нибудь благотворительному фонду и подумайте о приятном. Вы вычтете их стоимость из своей налогооблагаемой базы, сэкономите на электричестве, но главное - так и не сможете договориться с домашними о том, какой сериал смотреть. И в результате займетесь более полезными делами!

Включайте телевизор только для просмотра заранее выбранной передачи. Иными словами, не садитесь перед ним, чтобы на удачу переключать каналы в поисках чего-нибудь мало-мальски пристойного. Вы ничего полностью не посмотрите и только зря потратите драгоценное время.

Садитесь смотреть интересный фильм, поставив в соседней комнате будильник на указанное в программе время его окончания. Услышав сигнал, вставайте и идите выключать его, предварительно выключив телевизор.

Выбросьте пульт дистанционного управления. Если всякий раз, когда надо переключить канал или отрегулировать звук, приходится вставать с дивана, телевизор быстро надоедает. А если не надоедает, то вы, по крайней мере, сжигаете в ходе такого «интерактивного общения» с ним лишние калории.

Переставьте мебель. Оформите интерьер так, чтобы телевизор не был центром композиции, а посмотреть его удавалось, лишь развернув или даже передвинув кресло.

Прячьте телевизор. Запирайте его в шкаф, заслоняйте ширмой, занавешивайте декоративной салфеткой. Делайте все, чтобы он не бросался в глаза и не призывал бесцельно тратить время.

Не ешьте перед телевизороом

Ешьте, по крайней мере, обедайте и ужинайте, с выключенным телевизором.

Не смотрите телевизор до заката. Заведите правило: пока на дворе светло, тратить как минимум час свободного времени на какую-нибудь физическую активность, желательно под открытым небом. Работайте в саду, катайтесь на велосипеде, просто гуляйте. Приучайте к этому детей и внуков.

Составляйте план телепросмотров на будущую неделю. Воскресным вечером берите газету и отмечайте в ней те передачи, которые хотите посмотреть. И помните: сразу же по их окончании телевизор надо выключить.

Прочитывайте 30 страниц книги или журнала и только потом включайте телевизор. Установите такое правило. Если читать не спеша, возможно, вы вообще отвыкнете от телешоу.

Составляйте список одночасовых вечерних дел. Включайте в него работу не очень срочную, но весьма желательную: пропылесосить, наточить ножи, почистить раковину, навести порядок в стенном шкафу, рассортировать квитанции... Записывайте каждый пункт на отдельной бумажке, сворачивайте бумажки в трубочки, кладите их в банку и вытаскивайте оттуда каждый вечер по одному «фанту», который необходимо исполнить.

Играйте, а не смотрите телевизор

Вспомните с домочадцами старые добрые времена -освежите в памяти правила лото, подкидного дурака, покера, монополии, шашек, возможно, даже шахмат. А лучше поставьте в подвале (если он у вас есть) стол для бильярда или пинг-понга, повесьте мишень для дротиков. А еще лучше - бросайте на улице мяч в баскетбольное кольцо или летающую тарелочку, размахивайте бадминтонными ракетками, устраивайте турниры по мини-гольфу. Все это веселее и полезнее, чем позевывание перед телевизором.

Организуйте скоростной о просмотр новостей. Составьте для себя список наиболее интересных новостных программ. Допустим, международные события лучше всего освещают на канале «Россия» в 21.00, о погоде подробнее рассказывают на ТНТ в 21.30, о спорте - на канале «Спорт» в 22.00 и т. д. Значит, на остальных каналах это можно уже не смотреть. За каких-то четверть часа вы узнаете все, что вам нужно, а остальной вечер сможете потратить с большей пользой.

Не смотрите одно и то же десять раз. Зачастую возникает желание в который раз посмотреть хорошо знакомый фильм. Вероятно, такие встречи с прошлым ассоциируются у нас с другими милыми сердцу воспоминаниями. Боритесь с этой зависимостью!

Каждый вечер гуляйте. Заведите еще одно правило: после ужина обязательно выходить из дому, хотя бы на короткую прогулку по своему кварталу. Слишком многие уверены, что после вечерней трапезы со всякой активностью, по крайней мере, физической, можно проститься. Это ошибка. У вас до отбоя еще как минимум два совершенно свободных часа, которые можно провести и полезно, и интересно, и весело.

Смотрите телевизор, сидя на стуле. А еще лучше - на табурете. Главное - на чем-нибудь жестком, заставляющем сохранять вертикальное положение и, как говорится, не дремать. Тем более - часами, пока не разбудит сигнал прекратившего свою работу телеканала. А что делать на диване и мягких креслах? Читать или слушать музыку.

Выбирайте телепередачи

Будьте разборчивы. Откажитесь от просмотра передач определенных типов. Наш совет: начните с ток-шоу. Конечно, приглашенные в студию собеседники могут быть очень интересными людьми, но «клиповый» формат встреч с ними в телестудии крайне редко позволяет услышать что-либо достойное нашего внимания. Предлагаем также бойкотировать следующие программы:

Полные трансляции спортивных состязаний. Какой смысл убивать два часа, наблюдая, скажем, за бестолковой беготней по полю, если самые интересные моменты матча повторят за 5 мин в выпуске новостей? Конечно, к заядлым болельщикам, не способным найти более полезного источника «адреналина», этот совет не относится. А точнее, относится в первую очередь.

«Ситкомы» с закадровым смехом. Так ли они хороши, если вам подсказывают, в каких местах надо «включать» чувство юмора. Если в будущем появятся сериалы с закадровым всхлипыванием, их смотреть тоже не стоит.

Всевозможные «стрелялки-догонялки». Вам не хватает адреналина? Возьмите на прокат действительно хороший полнометражный триллер.

Репортажи «желтого» типа. Речь идет о всевозможных скандалах, интригах, сенсационных расследованиях, об откровенной рекламе чудодейственных открытий, мистических личностей (часто шарлатанов), чуждых вам ценностей (на ваш выбор) и т. п. Все это трудно назвать даже информацией, а развлечения советуем поискать менее вредные для психики.

Что же у нас остается? Качественные новости, хорошие фильмы, трансляции спектаклей, балетов, концертов, познавательные передачи... ну и еще что-нибудь разумное, доброе, вечное. В общем, покупайте телепрограмму с аннотациями и внимательно ее изучайте.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.