Owoman.ru
Красота женщины. Как стать красивой? » Похудение » Коктейли для похудения » Как правильно готовить коктейли для дня включения ночной диеты

Как правильно готовить коктейли для дня включения ночной диеты

Начать со дня включения вам не составит никакого труда, так что смелее приступайте, и уже завтра вы будете на пути к желанному весу. Вот что от вас требуется.

Важно! Если у вас диабет или заболевание почек, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начинать день включения.

В первую очередь понадобится блендер

Вам придется каждую неделю делать коктейли, для которых нужно использовать замороженные фрукты и лед, поэтому необходимо позаботиться о приобретении долговечного блендера с прочным лезвием. Сейчас на рынке представлено очень много моделей самого разного ценового диапазона. Можно купить большой кухонный блендер, которой будет работать тише и долговечнее.

Если же вы привыкли все делать на бегу, то обратите свое внимание на компактные блендеры. Смешав свой коктейль, вы можете просто открутить чашу, напоминающую своей формой кувшин, и взять ее с собой. Также продаются совсем малогабаритные блендеры, которые поместятся даже в небольшой сумке, если вы собираетесь отправиться в отпуск или командировку. Несмотря на их удобство, лезвия у подобных блендеров могут оказаться недостаточно прочными. Это значит, что придется быть крайне аккуратным при измельчении замороженных продуктов, льда, твердых фруктов и овощей, иначе лезвие может повредиться.

Независимо от того, какой блендер вы выберете, для получения более однородной смеси рекомендуется добавлять продукты по мере уменьшения их твердости, начиная с самых твердых, например, моркови, и заканчивая наименее твердыми, например, шпинатом. Если вы окажетесь вне дома, а под рукой не будет блендера, не переживайте.

Какой бы блендер вы ни выбрали, никогда не удаляйте кожуру с фруктов (за исключением случаев, когда она несъедобна, как у бананов) и овощей перед использованием. Огромное количество полезных для здоровья и помогающих в борьбе с болезнями питательных веществ содержится именно в кожуре. К тому же в кожуре содержится та самая клетчатка, о пользе которой мы уже не раз говорили: она помогает дольше оставаться сытым, способствует правильной работе пищеварительной системы и чрезвычайно полезна для здоровья.

Именно потому, что наличие клетчатки в коктейлях является очень важным фактором, не рекомендуется пользоваться для их приготовления соковыжималкой. Соковыжималки стали очень популярными среди пытающихся похудеть людей, однако они выдавливают из фруктов и овощей только сок, в то время как драгоценная клетчатка в напиток не попадает.

Как правильно готовить коктейли для дня включения

Если вы являетесь одним из тех, кто предпочитает следовать пошаговым инструкциям, то можете полностью положиться на рецепты. Однако если вы любите эксперименты, вам понравится возможность создать свои собственные коктейли, используя Таблицу приготовления коктейлей на странице 348. Именно так поступает Натали, 17-летняя школьница. В подростковом возрасте Натали начала пробовать различные диеты, они быстро надоедали ей из-за ограниченности выбора доступных блюд. Узнав, что может сама создавать свои собственные питательные коктейли для дня включения, Натали была в восторге и не могла дождаться, когда можно будет приступить к изобретению новых рецептов.

Однажды, когда Натали решила испробовать очередную новую смесь, к ней в гости зашли подружки из школы (которые не сидели на диете). Она дала им попробовать свой новый коктейль, который понравился настолько, что девочки попросили добавки. С тех пор они не пропускают ни недели, чтобы не прийти к Натали в день включения и не провести дегустацию ее очередного творения. Вместе они изобрели уже более 30 оригинальных смесей.

Натали, к слову, сбросила 15 кг, и теперь у нее оптимальный вес, однако она до сих пор продолжает устраивать эти коктейльные дни.

Если вам тоже хочется создать свои собственные коктейли, то просто следуйте приведенной ниже инструкции и используйте таблицу приготовления коктейлей на странице 348.

  1. Выберите 1 белковый продукт.
  2. Выберите 1 жидкость.
  3. Выберите до 2 фруктов.
  4. Выберите до 3 овощей.
  5. Выберите до 2 дополнительных ингредиентов (по желанию).
  6. Выберите 1 вкусовую добавку (по желанию).
  7. Смешайте все в блендере, и коктейль готов!

Независимо от того, воспользуетесь ли вы готовыми рецептами или решитесь на эксперименты, у вас получатся потрясающие коктейли.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.