Owoman.ru

Массаж, нормализующий давление

Мы уже частично знакомы с приемами массажа при высоком и низком давлении. Рассказывая об утренних упражнениях, я уделяла внимание нормализации давления, подчеркивая особые приемы массажа, которые желательно использовать при нарушениях давления. Но так как давление часто нас беспокоит, пришло время, может быть, в чем-то повторяясь, выделить этот массаж в отдельный раздел и рассказать о нем подробнее.

Массажные приемы по нормализации давления можно выполнять полностью или частично. Не переутомляйтесь, не забывайте о самочувствии. Если устали - отдохните. Желательно делать этот массаж ежедневно, от 5 до 9 движений и более, его можно повторить от 1 до 3 раз в день. Массаж полезен даже тогда, когда давление нормализуется - для поддержания хорошего состояния.

Массаж при высоком давлении

Массаж при высоком давлении можно делать полностью или частично, а также в сочетании с другими упражнениями. Основными упражнениями для частичного выполнения при ослабленном здоровье будут массаж головы, задней и передней поверхностей тела, ног и стоп.

Помогает в нормализации давления пребывание в расслабленном и спокойном состоянии,поэтому упражнения расслабления и покоя будут одними из основных.

В течение дня при ходьбе, на прогулке чаще держите внимание на стопах. Древние уделяли стопам большое внимание, утверждая, что «чем больше внимания стопам, тем меньше болезней в теле». Полезно походить по квартире то на цыпочках, то на пятках, поместив растертые до тепла ладони на поясницу, в область почек.

Примем удобное положение, сидя на стуле, и, не торопясь, выполним массаж.

Укрепление «огня»

Мысленно возьмем в ладони солнце в виде небольшого шара и поместим от 1 до 3 солнышек омывающими движениями ладоней в центр груди. Затем помассируем ладонями, наполненными водой, по очереди - внутренние поверхности рук от центра груди до кончиков пальцев от 3 до 5 раз (в зависимости от самочувствия). Разотрем пальцы рук: мизинцы (связанные с сердцем) и средние пальцы (связанные с ритмом сердца) от основания к ногтям.

Массируя руки, представим, что болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней через пальцы в землю.

Укрепление «воды»

Мысленно возьмем в ладони образ воды в виде небольшого шара и омывающими движениями ладоней поместим от 1 до 3 шаров в центр низа живота. Поместим ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек, подержим их в этом положении от 30 секунд до минуты, пока ощущаем тепло, идущее из ладоней в почки.

Ладонями кругообразно разотрем всю поясницу, область почек и копчик, а затем - суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, поясницу из стороны в сторону, вверх- вниз.

Массаж тела

Помассируем ладонями, мысленно наполненными энергией воды, заднюю поверхность тела от затылка до стоп, а затем - переднюю: лоб, лицо, грудь, живот, внутренние поверхности ног, пальцы. Представляем, что тяжелая и болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней от головы в пальцы ног, а затем - в землю. Выполняя массаж, голову вниз не наклоняйте, полезным будет неглубокий наклон тела параллельный полу.

Массаж головы и стоп

Потянем несколько раз уши за мочки вниз. Подушечками согнутых пальцев мягко и легко постучим по всей волосистой части головы. Разотрем затылок ладонями из стороны в сторону. Проведем кончиками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба к шее, словно причесываемся.

Разотрем кругообразно и по очереди подушечками больших пальцев центры верхних частей подошв. Разотрем до тепла стопы одна о другую или ладонями.

© Материал принадлежит www.owoman.ru

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.