Owoman.ru

Похудение

Как соблюдать ночную диету всю жизнь
Помочь вам быстро добиться желаемого веса - это только первая часть ночной диеты. На составление программы, которой нужно придерживаться после полного похудения для поддержания себя в форме, было потрачено не меньше времени, чем на разработку основной диеты. Ночная диета – это очень пр ...
Как соблюдать ночную диету на отдыхе
Если вы уехали в отпуск, это не значит, что можно отдохнуть также и от здорового рациона питания. Не важно, покоряете ли вы горные склоны, гуляете по песчаному пляжу или отправились в круиз на лайнере, вы всегда сможете найти способ продолжать оставаться на диете. Несколько советов для ...
Как соблюсти ночную диету на праздники
Догадывались ли вы, что ваши друзья, коллеги по работе и родственники приготовили для вас один замечательный подарок? Хотите узнать что? Парочку дополнительных жировых складок на вашей талии. Именно так, все эти доброжелательные люди со своими праздничными ужинами, вечеринками и коктейлями сговор ...
Как правильно соблюдать размер порций при ночной диете
В наше время во многих ресторанах серьезные проблемы с размерами порций. Подают огромные тарелки, доверху наполненные едой. Если мама вас приучила съедать все, что в тарелке, то вы, скорее всего, думаете, что и здесь нельзя уходить, не разобравшись со всем, что подали на стол. Ночная д ...
Как совмещаются с ночной диетой национальные кухни
Во всех ресторанах одни и те же блюда готовят по-разному, однако мы приводим основные рекомендации, которым вы можете следовать в различных ресторанах национальной кухни. Китайская кухня и ночная диета Правильный выбор: - роллы из листьев салата - клецки н ...
Как расшифровать меню ночной диеты
Понять меню порой так же сложно, как перевести непонятную фразу с иностранного языка. Эти изобретательные ресторанные маркетологи сделают все, что угодно, чтобы самые вредные для здоровья блюда выглядели полезными на бумаге. Иногда одни и те же кулинарные термины могут соответствовать как подходя ...
Как соблюдать ночую диету вне дома
Наша жизнь полна встреч, счастливых и волнующих.И большинство из них происходит за едой! Не важно, ужинаете ли вы в ресторане с друзьями, сидите ли за праздничным столом с родственниками, встречаетесь ли за обедом с клиентом, идете на свадьбу, день рождения или просто в кино - без еды эти меропри ...
Как составить план продвинутой заводной тренировки на две недели
Первая неделя продвинутой заводной тренировки Вторая неделя продвин ...
Как составить план заводной тренировки на две недели
Первая неделя заводной тренировки Вторая неделя заводной тренировки ...
Как приводится заводная тренировка в тренажерном зале
Если предпочитаете заниматься в спортзале, то можете перенести свой заводной тренинг туда. Вы можете с успехом тренировать те же самые группы мышц с использованием тренажеров. Главное - заниматься в соответствии с уровнем своей физической подготовки. Чтобы упростить упражнения, уменьшите вес или ...
Как делаются продвинутые упражнения заводного тренинга
Упор сидя, прислонившись к стене Группы мышц: задняя и передняя область бедра, ягодицы, икры Базовая версия: Прислонитесь спиной к стене и отставьте ступни на расстояние около 60 см от нее. Держа спину прямой, скользите туловищем вниз по стене, пока колени не ...
Как делать упражнения заводного тренинга
Мостик Группы мышц: ягодицы, задняя область бедра, поясничные мышцы Базовая версия: Лягте на спину и согните ноги в коленях. Оторвите таз от пола, спина при этом должна оставаться прямой. Постарайтесь удержаться 30 секунд в таком положени ...
Как привести динамичную разминку
Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями Группы мышц: передняя область бедра, брюшные мышцы Встаньте в позу атлета и согните руки перед собой, чтобы кисти оказались на одном уровне с плечами. Поднимите левое колено, повернув одновременно верхнюю часть те ...
Упражнения на каждый день для заводной тренировки
Упражняться четыре раза в неделю но 21 минуте - это все, что от вас потребуется. Трехминутная динамичная разминка подготовит тело - с ног до головы - к тренировке, чтобы вы потом смогли без проблем переключаться между 60 секундами ударной волны и 2 минутами силовых упражнений. Что может быть прощ ...
Как приготовить натуральный мохито
Подготовка: 5 минут, приготовление: 0 минут, выход: 360 мл. Этот коктейль настолько вкусный, что можно подавать его даже на вечеринке! Вам понадобятся: - 3/4 ч. ложки заменителя сахара - 1/2 лайма, нарезанного маленькими кусочками - 6 больших лист ...
Как приготовить пикантный лимонный спритцер с имбирем
Подготовка: 5 минут, приготовление: 1 час, выход: 6 порций по 360 мл каждая. Имбирь давно используется в качестве тонизирующего кишечник напитка, ведь он успокаивает процесс пищеварения и предотвращает тошноту. Наслаждайтесь этим потрясающим коктейлем! Вам понадобятся: ...
Как приготовить Шерли Темпл
Подготовка: 10 минут, приготовление: 1 час 5 минут + 30 минут для охлаждения, выход: 6 порций. Вы можете добавлять гранатовый сок практически во все свои прохладительные напитки. Вам понадобятся: - 1/4 стакана гранатового сиропа - 240 г диетического имбирн ...
Как приготовить дынный коктейль
Подготовка: 10 минут, приготовление: 3 часа, выход: 8 порций, по 1 стакану каждая. Поприветствуйте лето с освежающей дыней - в этот раз в своем стакане! Вам понадобятся: - 10 стаканов кусочков дынной мякоти - 3 стакана холодной воды - 1 /3 стакана ...
Как приготовить гранатовый сироп
Вам понадобятся: - 4 стакана гранатового сока - 3 1/2 ч. ложки заменителя сахара - 1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока Порядок приготовления: Доведите до кипения на умеренном огне в небольшой кастрюльке гранатовый сок с заменител ...
Как приготовить гранатовый взрыв
Подготовка: 5 минут, приготовление: 0 минут, выход: 300 мл. Сок лайма добавит гранатовому соку кислинку. Вам понадобятся: - 1 /4 стакана гранатового сока - 1 стакан газированной минеральной воды - Лед, чтобы наполнить стакан - 1ч. ложка с ...
Как приготовить кайпиринью с халапеньо
Подготовка: 5 минут, приготовление: 3 минуты, выход: 260 мл. Вдохновленный национальным бразильским напитком, этот коктейль порадует вас своей бодрящей остротой. Вам понадобятся: - 1 лайм - 1 /2 свежего халапеньо - 60 г сахарного сиропа - ...
Как приготовить белый холодный чай
Подготовка: 5 минут, приготовление: 3-5 минут, выход: 4 порции, каждая по одному стакану. Вам понравится нежный и мягкий вкус белого чая. Вам понадобятся: - 4 пакетика белого чая (или 12 ч. ложек обычного белого чая) - 5 стаканов воды - 1 ст. ложк ...
Как приготовить нектар из грейпфрута
Подготовка: 5 минут, приготовление: 0 минут, выход: 360 мл. Гранатовый сок богат антиоксидантами и имеет отличный вкус! Вам понадобятся: - 1/4 стакана гранатового сока - 3/4 стакана нектара манго - 120 мл газированной минеральной воды П ...
Как приготовить освежающий огуречный напиток
Подготовка: 10 минут, приготовление: 3 минуты, выход: 8 порций. Этот прохладный и освежающий огуречный коктейль с лимонными нотками идеально подойдет для тихого летнего вечера. Вам понадобятся: - 1/2 стакана воды - 3 1/2 ст. ложки заменителя сахара ...
Как приготовить персиковую шипучку
Подготовка: 2 минуты, время охлаждения: 0 минут, выход: 180 мл. Наслаждайтесь этим освежающим коктейлем в любое время дня и ночи. Вам понадобятся: - 1/4 стакана персикового нектара - 180 мл газированной минеральной воды (или диетического тоника) - ...
Как приготовить лимонный спритцер с базиликом
Подготовка: 10 минут, приготовление: 1 минуты, выход: один стакан. Возможно, вас удивит присутствие в этом напитке базилика, однако его мятный вкус придаст бодрости. Вам понадобятся: - 1 1/2 стакана листьев свежего базилика - 1 ст. ложка + 2 ч. ложки сахар ...
Как приготовить яблочный тоник
Подготовка: 5 минут, приготовление: О минут, выход: 270 мл. Освежающая альтернатива обычной воде! Вам понадобятся: - 30 г вишневого сока без сахара - 1/3 стакана яблочного сока - 1/3 стакана апельсинового сока (свежевыжатого или из магазина) ...
Как приготовить лимонный чизкейк
Подготовка: 5 минут, приготовление: 0 минут, выход: 4 порции Этот богатый кальцием десерт - отличный способ без угрызений совести закончить сытный ужин. Вам понадобятся: - 4 больших крекера из отрубей - 1/2 стакана обезжиренного сыра рикотта - 30 ...
Как приготовить лучезарные брауни
Подготовка: 10 минут, приготовление: 30 минут, выход: 12 порций. Отличный рецепт полезных для здоровья брауни, ничем не уступающих по вкусу обычным. Вам понадобятся: - 360 г моркови - 210 г шпината - 1 упаковка готовой смеси для приготовления брау ...
Как приготовить бабушкин нежирный шоколадный пудинг
Подготовка: 10 минут, приготовление: 15 минут, выход: 4 порции. Бабушка Дианы готовила этот пудинг, когда та была маленькой. Он стал одним из любимых десертов на ужин. Традиции продолжаются! Вам понадобятся: - 1 /2 стакана сахара - 3 ст. ложки кукурузного ...
Как приготовить персиковый крамбл из овсянки
Подготовка: 10 минут, приготовление: 30 минут, выход: 8 порций. Если свежих персиков нет, можно воспользоваться замороженными - таким образом вы сможете наслаждаться хрустящим персиковым крам-блом на протяжение всего года. Вам понадобятся: - 8 спелых персиков, очищ ...
Как приготовить лимонный заварной крем с соусом из свежей черники
Подготовка: 15 минут, приготовление: 1 час 5 минут + 4 часа на охлаждение, выход: 4 порции. Мягкий тофу сделает этот заварной крем особенно нежным. Соус из свежей черники уравновесит лимонную кислинку. Вам понадобятся: - 1/2 стакана мягкого тофу - 1 стакан ...
Как приготовить жаренные на гриле фрукты с бальзамическим сиропом
Подготовка: 10-15 минут, приготовление: 3-5 минут, выход: 6 порций. Сладкие фрукты становятся еще слаще, если их нагреть! Обжарьте их на гриле или в мини-духовке, и получится потрясающий десерт. Вам понадобятся: - 1 небольшой предварительно очищенный и нарезанный к ...
Как приготовить лимонный крем из сметаны с виноградом и грецким орехом
Подготовка: 20 минут, приготовление: 0 минута + 1-2 часа на охлаждение, выход: 4 порции. Если захочется сладкого, то это помогающее бороться с жиром сочетание орехов и фруктов будет как нельзя кстати. Вам понадобятся: - 1/2 стакана обезжиренной сметаны - 2 ...
Как приготовить сливовые мини-маффины
Подготовка: 10 минут, приготовление: 15-25 минут, выход: 12 порций (по 2 маффина на порцию). Семена льна, цельнозерновая мука и сушеные сливы зарядят эти вкуснейшие маффины полезной клетчаткой. Вам понадобятся: - 3/4 стакана чернослива - 1 стакан цельнозер ...