Owoman.ru

Точки для улучшения сна (короткая)

Предлагаем рассмотреть сегодня, как обеспечить нормальный сон. ПИТАНИЕ

Во время ужина ешьте немного. Пережевывайте тщательно, чтобы облегчить пищеварение. Постарайтесь исключить возбуждающие напитки, если вы проявляете к ним чувствительность: кофе, чай, мате, белое вино, шампанское.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

Перейдите на настои трав! Можно подобрать их на любой вкус. Чередуйте или смешивайте настои валерианы, пассифлоры, липового цвета, вербены, лепестков калифорнийского мака. Все эти растения имеют расслабляющий эффект.

Также можно попробовать горячую флердоранжевую воду. Для приготовления отвара используйте свежие цветки апельсинового дерева или воспользуйтесь готовой водой, продающейся в аптеках. Рецепт такой: заварите кипятком (250 мл) пять лепестков цветка или добавьте 2 столовые ложки готовой флердоранжевой воды. Настаивайте 10 минут, добавьте 1 чайную ложку меда, пейте горячим.

КИСЛОРОДА!

Недостаток кислорода, необходимого организму для нормального функционирования всех клеток, одна из основных причин бессонницы. Когда вам душно, вы спите плохо. Поэтому необходима вентиляция легких! Откройте окна, дышите глубоко, а еще лучше - прогуляйтесь перед сном, если это возможно. Ложитесь спать в хорошо проветренной прохладной комнате.

Как обеспечить нормальный сон. СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК , ДЛЯ ЛУЧШЕГО СНА

- На подошве ноги, на нижней поверхности большого пальца находится зона, отвечающая за снятие нервного напряжения. Перед сном массируйте эту точку, и ваш сон будет лучше прежнего.

- Вы можете также массировать точку акупунктуры «Союз ста» (байхюи), находящуюся на макушке черепа, посередине линии, соединяющей верхние точки ушных раковин.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ