Owoman.ru

Как пополнить энергию организма

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно знать, как пополнить энергию организма. ПИТАНИЕ

На завтрак съешьте чашку овсяных хлопьев, сваренных в воде (5 минут). Овсяные хлопья, приготовленные таким образом, не вызывают метеоризма. Этот злак поистине является кладовой энергии, и не только для лошадей!

На завтрак также включите в свое меню несколько сухофруктов, а в качестве источника протеинов соевый йогурт, немного тофу (tofu) или (по традиции северных народов), ломтик копченого лосося.

И конечно, мой волшебный напиток, который даст вам заряд тепла и энергии на целый день: большой стакан горячей воды, в который добавлен лимонный сок, 1 чайная ложка меда и немного сока или сиропа имбиря.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

Это элеутерококк! В 150 г кипящей воды заварить 2-4 г сухого корня элеутерококка. Пить один-два раза в день. Препарат высушенного корня элеутерококка в таблетках или капсулах принимать от 0,5 до 4 г ежедневно за два-три приема.

Обычно рекомендуется после 6-12 недель приема препаратов элеутерококка сделать перерыв на одну-две недели.

Как пополнить энергию организма. СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК

ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ

Три тысячи лет назад император Сонг, правивший Китаем, приказал найти самого старого человека в стране. Его посланцы нашли крестьянина по имени Ли, которому было девяносто лет. «Мой секрет? - сказал он. - Я разогреваю точку зусанли». Через пятьдесят лет династия Сонг сменилась династией Танг, и император снова повелел найти самого старого человека в стране. Им оказался все тот же крестьянин Ли, которому было уже сто сорок лет, но он был бодр и здоров. И вновь он поведал: «Раз в месяц, когда луна полная, я разогреваю точку зусанли».

- Делайте, как этот старый крестьянин: .. если необходимо, то каждое утро массируйте точку зусанли (точка «Жизненной энергии»), расположенную на ширине четырех пальцев под коленом (как раз в том месте, где оканчивается шероховатость кожи) и на ширину одного пальца кнаружи. Эта точка во время разогрева стимулирует энергию.

- Точка «Пасть тигра» (хегу) на каждой руке, между первым и вторым суставом пясти (между большим и указательным пальцами).

.. - Если вам предстоит большое интеллектуальное усилие, массируйте точку «Двор разума» (шентинг), которая расположена на срединной линии от лба, как раз за линией начала роста волос: вы усилите вашу способность к концентрации.

- Если вам предстоит соревнование или очень напряженный день, массируйте точку «Большие горы» (чвнгшан), расположенную на верхней части икроножной мышцы. Разогрев этой точки усиливает кровообращение, принося мышцам кислород, и уменьшает риск мышечных спазмов. Массируйте ее также, если вам предстоит какое-либо спортивное испытание, теннисный матч или большая прогулка.

Телу необходимо равновесие между всеми видами его энергии, к которым относятся:

■ наследственная жизненная энергия: некоторые люди находятся в постоянном движении и «сжигают» все, что съедают, другие с самого детства ленивы и малоподвижны. Так выпало по генетической рулетке. А потом каждый приноравливается к своему капиталу;

■ энергия пищи: это как горючее для машины. Без пищи мы умираем;

■ энергия кислорода: он жизненно необходим, поскольку мозг не выдерживает и пяти минут гипоксии;

• энергия половых гормонов: гормональные потрясения (беременность, менопауза) ослабляют организм. Это же касается и гормонов щитовидной железы;

■ энергия окружающей среды: мы зависимы от природы и выделяемой ее объектами энергии, например деревьев, фильтрующих С02, или солнца, регулирующего наш тонус и восстановление организма, которые зависят от света и ежедневного ритма смены дня и ночи.

Запомните!

В течение этого десятилетия уменьшение выработки гормонов сильно нарушает равновесие организма. Он становится более уязвимым, функции его замедляются. Отныне приоритетными становятся борьба с внешним агрессивным воздействием и укрепление защитных механизмов иммунитета, то есть сопротивляемости организма.

Хорошие привычки

ЕЖЕДНЕВНО:

• принимайте 1 капсулу зверобоя утром и вечером;

■ принимайте 150 мг витамина Е в течение месяца, затем 1 месяц перерыв; дополните при необходимости коктейлем из витамина А и С и селена;

■ 1 капсулу пробиотиков;

■ чтобы стимулировать меридиан почек, массируйте точку «Большой

поток» (тайкси), находящуюся позади косточки лодыжки с внутренней стороны;

■ уменьшайте количество животных жиров и повышайте в рационе долю овощей;

■ массируйте грудь круговыми движениями, 30 раз в одну сторону и 30 раз в другую.

Дважды в неделю: ■ занимайтесь гимнастикой.

Рассмотрим, как важно стимулирование точек при беременности. Две симметричные точки «Жизненной энергии» (зусанли), расположенные на расстоянии в ширину четырех пальцев под коленом (в том месте, где кончается шероховатость кожи) и на одну ширину пальца кнаружи.

Это точка известна своим стимулирующим воздействием. Массируйте ее по несколько раз в день в течение всего последнего месяца беременности.

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПЕРЕВЕРНУТЬСЯ

- Точка «Приход йин» (жийин) находится на ноге, на уровне мизинца, на внешнем уголке ногтя. Массируйте ее два-три раза в день в течение двух-трех минут.

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК,

Стимулирование точек при беременности. ЧТОБЫ ОБЛЕГЧИТЬ РАСКРЫТИЕ ШЕЙКИ МАТКИ

- Это точка «Великое пересечение» (тайчонг), которая находится на ноге между первым и вторым пальцами стопы. Массируйте эту точку две-три минуты по несколько раз в день в последний месяц беременности.

Как облегчить боль во время родов: отцы тоже могут поучаствовать!

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ

Многие научные исследования показали, что стимуляция точек акупунктуры во время родов уменьшает боль может уменьшить, а то и полностью исключить применение других анальгетиков, существенно сокращая время потуг. Будущий отец может периодически массировать эти точки во время схваток и даже во время потуг. Массаж этих точек приглушает боль и облегчает прохождение ребенка через родовые пути.

•- Точка «Растяжение меридиана» (шенмай), расположенная в углублении под выступающей косточкой лодыжки с внешней стороны.

- Точка «Освещенное море». (жаохай), находящаяся на внутреннем крае стопы, на ширине одного пальца под выступающей косточкой лодыжки, напротив точки «Растяжение меридиана».

Позаботьтесь о спине

Женщине необходимо собрать все свои жизненные силы для выхода, например, в гости. Я очень рекомендую носить бандаж, особенно во второй половине беременности: он поддерживает позвоночник, который должен компенсировать вес ребенка и амниотической жидкости. Бандаж, как показывает мой врачебный опыт, позволяет избежать болей в спине или существенно их облегчить. Распределяя вес, он также способствует тому, что на коже образуется меньше растяжек.

Рассмотрим, как ведет себя организм во время беременности. В Древнем Китае богатые мужчины имели несколько жен и много наложниц. Зажженный фонарик над комнатой женщины означал, что господин посетит ее этой ночью. Этот простой сигнал вызывал ревность тех, кто считал себя обделенным вниманием. Но как только одна из женщин оказывалась беременной, она навлекала на себя «присутствие» хозяина каждую ночь. И ничто не могло помешать этим визитам! Беременная женщина пользовалась еще одной привилегией: каждый вечер к ней приходил массажист, чтобы массировать ей ступни для активизации всех органов и способствовать хорошему развитию ребенка. Легенда гласила, что именно так она могла произвести на свет «красивого мальчика».

ТОЧКА «КРАСИВЫХ МЛАДЕНЦЕВ»

Подобно наложнице, попросите вашего партнера массировать вам ступни. Каждая зона соответствует одному органу, успешному функционированию которого помогают массаж и сильный нажим.

Так же точно на протяжении всей беременности будущий отец может массировать точку «Красивых младенцев», называемую также точкой «Приглашение гостя» (жубин), вот она - программа! Точка находится на внутренней стороне голени, на расстоянии восьми пальцев над косточкой лодыжки, как раз в месте, где начинается икроножная мышца. При надавливании эта точка немного болезненна, и это ощущение часто возникает, когда вы попадаете на точку акупунктуры.

Массируйте эту зону в течение двух минут. Вы сразу увидите: матка, которая часто сжимается при первой беременности, расслабляется, размягчается, ребенок может занять весь объем, который вы ему освобождаете. Он двигается более спокойно, как будто плавает. Он легче засыпает. Регулярно массируя эту точку, вы произведете на свет развитого, спокойного и, можно сказать, более красивого малыша, чем все остальные. Исследования показали, что эта точка облегчает роды, а в некоторых случаях даже помогает избежать кесарева сечения.

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

- Точка «Красивых младенцев».

- Против тошноты при беременности.

В первые три месяца:

Стимулируйте точку «Внутренний барьер» (нейгуан), массируйте по часовой стрелке в течение двух минут

Во вторые три месяца:

Точка «Барьер воды» (шуйкуан), расположенная на внутренней поверхности стопы сразу над пяткой, в месте при-крепления ахиллова сухожилия, регулирует взаимообмен между матерью и ребенком и освобождает живот будущей мамы от напряжения. Массировать по часовой стрелке каждый вечер в течение двух минут,

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИИ

 Чтобы восстановить силы после родов, массируйте две симметричные точки

«Жизненной энергии» (зусанли), каждая из которых расположена на расстоянии в ширину четырех пальцев под коленом (в том месте, где кончается шероховатость кожи) и на одну ширину пальца кнаружи.

При этом я не советую слишком быстро возвращаться к занятиям спортом или садиться на строгую диету. Лучше побольше ходить пешком, дыша свежим воздухом, и лишние килограммы, набранные во время беременности, исчезнут естественным путем. Можно предусмотреть несколько сеансов акупунктуры для восстановления баланса в выработке гормонов и скорейшего возвращения в прежнюю «весовую категорию».

Если же некоторые округлости фигуры так и не исчезли, то впоследствии можно будет обратиться к диетологу.

Как ухаживать за собой после родов. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОМЕЖНОСТИ

Лежа на кровати утром или вечером, согните ноги под прямым углом, сожмите мышцы промежности, как будто вы хотите задержать мочеиспускание. Держите 10 секунд. Расслабьте мышцы. Возьмите в привычку делать это упражнение в обычной жизни: на остановке автобуса, в машине перед красным сигналом светофора, в зале ожидания. Чем больше серий вы сделаете, тем лучше!

У вас послеродовая депрессия?

Вспоминаю о своей молодой пациентке, которая после рождения хорошенькой девочки появилась в моем кабинете бледная, с кругами под глазами, выжатая как лимон. С тех пор как она вернулась домой из роддома, она потеряла сон. Молоко, однако, вырабатывалось хорошо, и ее дочурка, насытившись, спала очень крепко. Действительно, поговорив с молодой женщиной, я поняла, чего она так боялась - она боялась заснуть, так как подсознательно опасалась, что с ее девочкой случится что-нибудь, пока она спит. Вот одно из частых проявлений послеродовой депрессии, которая может возникнуть у молодых мам.

СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИЕЙ

- Точка «Ворота разума» (шенмен), расположенная на внутренней стороне каждого запястья, на запястной складке, на уровне мизинца.

- Точка «Союз ста» (байхюи), находящаяся на макушке головы, посередине линии, соединяющей обе ушные раковины. Эти точки помогут вам бороться с тревогой, победить послеродовую депрессию, а также восстановить сон.

КАКИМИ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫМИ СРЕДСТВАМИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ?

Как вы поняли, излишек гормонов вредит здоровью женщины. Вот почему я в категорической форме не советую применять гормональные препараты. Если вы накапливаете противозачаточные таблетки + многочисленные гормональные стимуляции, чтобы иметь ребенка, + снова таблетки + гормональное лечение менопаузы, вы проживете всю свою жизнь под гормонами! Многочисленные научные исследования доказали, что прием гормонов повышает риск рака молочной железы, матки и яичников7. Разумнее обратиться к врачу и обсудить возможность, например, введения внутриматочной спирали.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ