Owoman.ru
Красота женщины. Как стать красивой? » Похудение » Ночная диета » Как ночная диета предупреждает эффект плато

Как ночная диета предупреждает эффект плато

Эффект плато - одно из самых распространенных препятствий на пути к успешному снижению веса. У одних замедляется обмен веществ, что заставляет замереть стрелку весов на одной отметке. Другим надоедает постоянно есть одно и то же из небольшого списка разрешенных их диетой продуктов. Какими бы ни были причины, по которым вы сталкивались с этим неприятным эффектом, ночная диета заставит вас о нем забыть. При ее соблюдении вы сможете терять до 1 кг жира ежедневно, благодаря дню включения, который каждую неделю будет защищать вас от этого плато. Решение найдено!

Ночная диета не допускает голода

Мария, 31 год, испробовала множество различных диет, но ей никогда не удавалось сбросить те последние 3 кг, которые отделяли ее от заветного веса. «Казалось, что мне придется таскать на себе эти килограммы до конца моих дней», - рассказывала она. Однако чередующиеся дни включения и шестидневная подзарядка помогли ей справиться с этой проблемой. «Это сработало, - радостно заявила она. - Это так здорово - наконец добиться желанного веса после стольких неудачных попыток. Я никогда так хорошо не выглядела, да и чувствую себя сейчас лучше, чем когда-либо!»

Неужели это и вправду возможно - терять вес и при этом не испытывать чувства голода? Ночная диета специально составлена так, чтобы вы могли достигнуть желаемого результата, не ограничивая себя. Это очень важный момент, ведь когда вы себя ограничиваете, увеличивается тяга к еде, что неизбежно ведет к перееданию, которое мгновенно ставит крест на достигнутых с таким трудом результатах.

Мысль о том, что вы больше никогда не будете есть свои любимые продукты, способна также вызвать депрессию и лишить всяческой мотивации. Ночная диета была разработана с учетом этого, поэтому вы никогда не останетесь голодным, и отказываться от любимых продуктов, таких как булочки, спагетти или бургеры, вам тоже не придется.

Особое внимание в ночной диете уделено продуктам, богатым белками и клетчаткой. Было доказано, что они вызывают более продолжительное ощущение сытости. Это означает, что вам дольше не захочется есть, а желудок не начнет протяжно урчать сразу после обеда.

Кроме того, вы сможете сколько угодно есть фрукты и овощи, в которых не содержится крахмал. Потребление этих полезных продуктов не ограничено, так что вы никогда не останетесь голодным, в то время как лишние килограммы будут уходить навсегда.

Научный подход к чувству голода

Как узнать, какими продуктами я наемся быстрее? Одно из самых любопытных исследований о еде и чувстве голода было сделано Сьюзанн Холт и ее коллегами из Университета Сиднея. Они провели эксперимент, в ходе которого кормили участников исследования 38 различными продуктами с целью установить, после приема какой еды им дольше не захочется есть снова. Согласно полученным данным, лучше всего чувство голода удовлетворяет пища с большим содержанием белка, клетчатки и воды. Пища, богатая сахаром, жиром и крахмалом, напротив, справляется с этой задачей хуже всего, вызывая иногда голодные спазмы вскоре после приема пищи.

Ночная диета позволяет есть больше, сжигая при этом больше жира

Большинство известных диет начинаются с подготовительного периода, в течение которого нельзя есть определенный набор продуктов; некоторые превращают в запретную еду насыщенные антиоксидантами фрукты, другие заставляют отказываться от богатых белком продуктов. Однако долго придерживаться подобных диет практически невозможно. Вот почему ночная диета позволяет наслаждаться самыми любимыми продуктами с самого начала ее соблюдения! Вам не придется ограничивать себя в углеводах или отказываться от фруктов и молочных продуктов.

С первого дня диеты вы будете питаться постным мясом, молочными продуктами с низким содержанием жира, продуктами, богатыми полезными жирами, полезными углеводами - цельными злаками, а также фруктами и овощами без крахмала в неограниченных количествах. Не переживайте, в этой диете найдется место и той пище, которую вы на самом деле любите, включая вино и сладости.

Рекомендации по питанию в ночной диете сведены до минимума, и вы можете навсегда позабыть о каких-либо запретах и ограничениях. Некоторые диеты заверяют, что секрет стройной фигуры в том, что нужно перестать потреблять после определенного часа продукты, содержащие углеводы, однако в этом заявлении нет абсолютно никакой научной основы!

Поверьте, ваше тело способно одинаково эффективно усваивать калории, полученные из кусочка хлеба с отрубями, как в восемь, так и в одиннадцать часов вечера.

Другие диеты утверждают, что секрет успешного избавления от лишних килограммов кроется в употреблении определенных блюд. Они предлагают вам питаться ими ежедневно, однако это тоже не подкреплено научными данными.

Зачем себя ограничивать? Ночная диета предлагает самостоятельно выбирать сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ продукты, которые вам действительно нравятся. Согласитесь, гораздо больше шансов придерживаться диеты, которая позволяет есть то, что вам нравится, чем той, которая ограничивает ваш рацион лишь небольшим набором продуктов, заставляя изо дня в день есть одно и то же. С такими блюдами, как мясной бургер с грибами, запеченная свинина с розмарином, итальянская мясная пицца, великолепные оладушки в форме сердца от Дианы, а также потрясающими десертами, такими, как яблочный крисп с клюквой и лимонный чизкейк, здоровое питание будет приносить исключительно удовольствие!

Научный подход к углеводам

За последние годы репутация углеводов сильно пострадала, однако исследования показывают, что помешанные на низкоуглеводных диетах люди все неправильно поняли. Углеводы необходимы для здорового питания, а также для избавления от лишних килограммов и сохранения стройной талии. Особое значение в ночной диете уделено «полезным углеводам». Они содержатся во фруктах, цельных зернах и овощах, в которых нет крахмала, и являются ключевым компонентом этой методики похудения. В 2009 году в «Журнале американской ассоциации диетологов»' были опубликованы результаты исследования, в ходе которого был изучен рацион питания 4451 взрослого человека и было обнаружено, что менее всего предрасположенность к избыточному весу была выражена у тех, кто потреблял в пищу в большом количестве полезные углеводы, а самыми толстыми оказались те, у кого их в рационе практически не было.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.