Owoman.ru

Опущение матки и влагалища

Происходит оно в основном из-за повышения давления на тазовые органы сверху. Чаще всего опущение матки и влагалища развивается в пожилом возрасте, способствуют ему перенесенные травмы (в частности, во время родов), тяжелая физическая работа (особенно тяжелый труд вскоре после родов), процессы в половых органах, связанные с возрастом. Необходимым условием является неполноценность мышц брюшной стенки, тазового дна, внутритазовых мышц, связочно-мышечного аппарата, о чем вы, естественно, можете и не знать.

К сожалению, выраженные симптомы опущения матки и влагалища - тянущие боли внизу живота и в пояснице в сочетании с недержанием мочи, запорами, а тем более видимое выпадение влагалища и матки из половой щели - появляются тогда, когда дело зашло уже слишком далеко, и в таких случаях лечение может быть только хирургическим. Поэтому практически всем женщинам с любого возраста можно рекомендовать комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна, который необходимо выполнять хотя бы 3 раза в неделю, а лучше ежедневно, утром или перед сном.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

ИП: лежа на спине

1. Втягивание заднего прохода и затем расслабление мышц.

2. Сведение и разведение ног: а) выпрямленных;

б) согнутых в коленных и тазобедренных суставах;

в) то же, с сопротивлением, которое оказывает методист или другой помощник.

3. Поднимание таза с одновременным разведением коленей; стопы стоят на полу.

4. Поочередное и одновременное подтягивание к груди ног, согнутых в коленях.

5. Скрестить ноги и, опираясь на пятки и локти, с напряжением прогнуть позвоночник.

6. Разведение и сведение прямых ног с последующим скрещиванием.

7. Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.

8. «Березка».

ИП: лежа на спине с подпятглм тазом

1. Опираясь стопами о стену или гимнастическую рейку на максимально возможной высоте, свести и развести прямые ноги.

2. Из этого же положения поочередно и одновременно разворачивать ноги кнаружи и кнутри.

3. Подъем таза с опорой на стопы и лопатки.

ИП: лежа на боку

1. Подтягивание согнутой ноги к груди.

2. Круговые движения прямой ногой.

3. Круговые движения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах.

4. Поочередное и одновременное отведение прямых ног в сторону.

ИП: лежа на животе

1. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног.

2. Движения ногами, имитирующие плавание стилем кроль, брасс.

3. Разведение прямых ног и последующее их перекрещивание.

4. Прогнуть спину: а) опираясь на руки; б) без опоры на руки.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ