Owoman.ru

Перестаньте ежедневно контролировать свой вес

 Теперь вы упражняетесь каждый день, можно перестать постоянно проверять свой вес. Ваша цель  -  доверить это своему организму. Вы должны привыкнуть к мысли, что ваш организм стремится сохранить стройность. Это и является причиной, чтобы поменять свои привычки. Вот несколько советов.

Не контролируйте свой вес и не расстраивайтесь

Диеты  -  занятие довольно неприятное, и вам не очень хотелось бы долго соблюдать диету. Вы обычно говорите себе: «Лучше я сброшу пять килограммов за две недели, иначе я не буду чувствовать себя счастливым человеком. Конечно, я не смогу себя подстегивать и проявлять силу воли, если долго не буду видеть результата». (Даже и не сомневайтесь в том, что вы опять наберете сброшенные пять килограммов, как только начнете нормально питаться). Тем не менее вы каждый день или даже каждый час задаете себе вопрос: «Как мои успехи? Стоит ли эта диета тех усилий, которых она требует?». Но вы никогда не можете дать себе определенный ответ, вы не собираетесь лишать себя удовольствия поесть без видимых результатов. Поэтому каждое утро вы становитесь на весы, а иногда и несколько раз в течение дня, чтобы определить, как ваши успехи. Если ваш вес уменьшается, вы, само собой разумеется, чувствуете облегчение. Даже если он уменьшился совсем на чуть-чуть, все равно, это вас радует, вы чувствуете сдвиг в лучшую сторону. Если же ваш вес не меняется, вы впадаете в депрессию. Может, вы просто зря тратите время и старания? Если ваш вес увеличивается, вы серьезно расстраиваетесь. Как же такое могло произойти? Ведь вы соблюдаете все правила. Может, это результат той маленькой поблажки, которую вы сделали себе, когда пришли навестить друзей? Они поставили перед вам   тарелочку   с орешками, и вы немного увлеклись. Может, попробовать взвеситься на других весах? Вдруг эти ошибаются? У друга в ванной стоят весы, можно отлучиться в туалет, и заодно скинуть туфли и стать на весы. А есть еще старые весы, которые стоят наверху. Может, настало время вытащить их и проверить. А может, просто надо купить новые весы, более точные и безошибочные? Вы можете разориться и приобрести дорогие весы, которые продаются в универсамах в широком ассортименте. Но слишком часто другие весы подтверждают показания первых, и вы понимаете, что диета вам больше не помогает.

Если вы не взвешиваетесь постоянно, вы впадаете в другую манию  -  постоянно оцениваете свое тело, не изменилось ли оно? Вы оттягиваете жировые отложения на животе и смотрите, не уменьшилась ли их толщина. Вы рассматриваете все свои критические зоны и пытаетесь определить, увеличились они или уменьшились. Вы пытаетесь понять, толстые ли у вас щеки или немного осунулись, трутся ли ноги друг о друга в верхней части бедер при ходьбе. Порой вам очень нравится ваш внешний вид. Вы уверены, что прогрессируете. Но бывают периоды, когда вы ощущаете себя полным, безнадежно полным, полным и никуда не годным.

Почему не нужно контролировать свой вес ежедневно

Такое поведение и озабоченность по отношению к своему телу не только не приводят к хорошим результатам  -  они просто противоречат здравому смыслу. Все изменения в весе и в очертаниях фигуры происходят по причине скопления жидкости в организме. Некоторые бейсболисты теряют за игру более десяти футов. Борцы, боксеры и наездники худеют специально (путем потения или другими способами, которые лучше и не упоминать) перед соревнованиями или гонками. Скопление воды под кожей выглядит точно так же, как и жировая клетчатка. Поэтому и ухудшается ваш силуэт. Одна из причин вашего не очень свежего вида по утрам в том. что вы всю ночь лежали в горизонтальном положении, и вода поступила в ткани лицевой зоны. У вас появились мешки под глазами, и лицо несколько отекло. Поэтому невозможно узнать и проконтролировать потерю именно жировой ткани в ежедневном режиме.

Вес может увеличиваться из-за скопления сахара в мышечной ткани. Это делается, чтобы сохранять энергетические запасы. Сахар выступает в виде глюкозы, растворенной в воде, он может значительно увеличить ваш вес. В мышцах откладывается меньше глюкозы, когда вы прекращаете употреблять углеводсодержащие продукты. Но потеря веса, которая происходит в результате такого изменения в питании, имеет временный характер. Как только вы опять начинаете употреблять углеводы, эти отложения восстанавливаются. Ваш вес меняется из-за того, взвешиваетесь ли вы натощак или ваш желудок полон. Когда вы пообедали, то вес тела увеличился на несколько фунтов.

Вы теряете жир, даже если ваш вес не уменьшается

Диета приводит к тому, что все эти показатели веса уменьшаются. Ваш организм в некоторой степени обезвоживается, запасы глюкозы в мышечной ткани сокращаются, желудок редко бывает по-настоящему полным. Поэтому и возникает такая психологическая зависимость от весов и зеркала. «Мой Бог!  -  восклицаете вы.  -  Я всего лишь два дня сижу на этой диете, а уже похудел на пять фунтов! Да, авторы книги были правы, я ем одни дрожжи и мясо, и это действительно работает!». Потом, как правило, приходят те неминуемые дни депрессии, когда весы не показывают никаких изменений. «Не понимаю,  -  рассуждаете вы,  -  я так послушно соблюдаю все предписания, питаюсь исключительно дрожжами и мясом, но я перестал худеть. Оказывается, не все так просто, как мне показалось сначала, и надо просто быть более терпеливым». Затем приходит тот ужасный день, когда вы становитесь на весы и обнаруживаете, что ваш вес прибавился. «Какой смысл в том, что я так мучаюсь, давясь одними дрожжами и мясом?  -  воскликните вы в отчаянии.  -  Это мне больше не помогает. Мое тело выбрало свою собственную тактику и не слушается». Вот это как раз правда.

Но так как вы не соблюдаете диету, у вас нет необходимости ежедневно контролировать свое тело. Вы не ограничиваете себя ни в чем. Вы будете выполнять эти упражнения до конца своих дней. Вам не нужны немедленные результаты. Вы их и не увидите. Одновременно с потерей жировой ткани вы будете наращивать мышечную. Мышцы весят больше, чем жировая клетчатка. Возможно, ваш вес и не уменьшится. Если в данный момент у вас десять фунтов лишней жировой ткани, возможно, вы сожжете все эти десять фунтов, но вес уменьшиться только на два фунта.

Более того, в отличие от диеты упражнения не приводят к обезвоживанию или потере глюкозы. В то же время те жировые ткани, от которых вам удалось избавиться, не вернутся больше никогда. Не спешите, не надо постоянно становиться на весы и смотреть в зеркало. К чему такая спешка? Я уверяю вас, что вы похудеете в течение нескольких месяцев, и навсегда останетесь стройными. Даже через несколько недель вы заметите перемены в своей фигуре. Если вы бесконечно будете смотреть на стрелку весов и замечать малейшие изменения, вызванные, возможно, скоплением лишней жидкости, вы будете только расстраиваться, и возникнет соблазн бросить занятия, даже не привыкнув к ним.

В любом случае вы должны привыкнуть всецело доверять своему организму. Не сомневайтесь, он поможет вам стать стройными. Если вы позволили себе много поесть и встали на весы, вы обнаружите, что вес прибавился на пять фунтов. Но это не повод для паники. Через три дня эти пять фунтов уйдут, и зеркало подтвердит, что вы стройны как и прежде. Не позволяйте страху преобладать над здравым разумом. Помните, что вы будете стройны всегда и не сомневайтесь в этом.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.