Owoman.ru

Почему так нравится заводная тренировка

Быстрое сжигание лишнего жира - это не единственный плюс заводной тренировки. Рекомендуемые нами занятия укрепляют практически все основные группы мышц, улучшая при этом координацию движений и гибкость. Благодаря этим веселым и полезным упражнениям на каждый день вы сможете заниматься всем, чем пожелаете: бегать за своим малышом по парку, отправиться с собакой на длительную прогулку или играть в гольф, причем вам станет заметно проще делать все это! Разве вам не хочется взбегать по лестнице без одышки? Играть в теннис, чтобы потом не приходилось выпивать целую упаковку обезболивающего? Или танцевать так, чтобы спина потом не ныла всю следующую неделю?

Заводная тренировка не требует много времени

Разумеется, каждому хочется ощутить пользу регулярных тренировок, однако у многих из нас нет времени на постоянные упражнения. Именно поэтому заводная тренировка была разработана так, чтобы обеспечить максимальный результат за минимально возможное время. Это займет всего 21 минуту 4 четыре раза в неделю. Задумайтесь, в каждой неделе 10 080 минут, а эти тренировки потребуют всего 84 из них! Такой тренинг впишется даже в самый активный образ жизни.

«Я всегда боялась, что силовые тренировки сделают меня большой и неуклюжей. Как же я ошибалась! Я стала стройной, как никогда ранее, а моя фигура подтянута, однако она по-прежнему осталась женственной. Впервые в жизни я чувствую себя достаточно уверенно, чтобы носить бикини», - Каролин, 31 год, сбросила 16 кг.

Заводная тренировка – это весело

Кроме того, заводная тренировка не даст вам заскучать. Благодаря 10 различным силовым упражнениям и 10 способам их выполнения вы сможете избежать эффекта «спортивного плато», возникающего при постоянном выполнении одних и тех же движений. К тому же не стоит недооценивать то, насколько сообразительно наше тело - оно быстро приспосабливается к новым видам упражнений, становясь настолько эффективным в выполнении тех или иных движений, что постепенно придется прилагать все меньше и меньше усилий.

Когда вы только приступите к этой программе тренировок, она может показаться сложной. Однако уже спустя пару недель тело адаптируется к упражнениям, и они станут для вас настолько легкими, что захочется увеличить нагрузку. Однако тело настолько хорошо приспосабливается к выполнению одних и тех же упражнений, что, повторяя их изо дня в день, в какой-то момент вы заметите, что прогресса больше нет. Для того чтобы избежать этого плато, необходимо периодически вносить изменения в свои тренировки. Порой бывает достаточно видоизменить всего пару упражнений или поменять порядок их выполнения, чтобы мышцы продолжали ощущать нагрузку, а вы продолжали становиться более стройным и подтянутым.

Можете не сомневаться, эта программа тренировок подойдет для любого уровня физической подготовки. Если вы абсолютный новичок в спорте, упражнения не должны вас пугать, ведь их всегда можно видоизменить, чтобы облегчить выполнение. В дальнейшем вы сможете самостоятельно увеличивать нагрузку.

Заводная тренировка не требует дополнительных снарядов

«Я думал, что слишком тучный для спорта, однако заводная тренировка включает способы упрощенного выполнения упражнений. Так что я начал с самых простых движений, это придало мне уверенности, которая так необходима для продолжения тренировок. Теперь я работаю с более продвинутой версией. Я и подумать не мог, что когда-нибудь буду способен на это. Я выгляжу и чувствую себя совершенно по-другому, словно заново родившимся», - Альберто, 51 год, сбросил 50 кг.

Одно из главных преимуществ заводной тренировки - для нее не нужно ничего, кроме вашего собственного тела. Вам не придется покупать дорогой абонемент в модный спортивный клуб или вкладывать целое состояние в громоздкие тренажеры. Эти упражнения можно выполнять в любом месте в любое время - у себя дома, в парке или в комнате отеля, если вы на отдыхе или в командировке. Если вам все же нравится поднимать тяжести или вы хотите записаться в спортзал, то мы научим делать упражнения с помощью дополнительного веса и на тренажерах. Выбор всегда за вами! С помощью доступных иллюстраций вам будет несложно разобраться, как выполнять то или иное упражнение.

Заводная тренировка не придаст вам мужеподобности

Если вы тоже переживаете по этому поводу, прекратите беспокоиться. Вам не о чем волноваться, заводная тренировка была разработана, чтобы помочь вам сохранить имеющуюся мышечную массу и предупредить развитие синдрома усохших мышц. Любое прибавление мышечной ткани придаст вам только более подтянутый и красивый вид. «Пухлыми качками» становятся под одновременным воздействием нескольких факторов, включая поднятие тяжестей (чего вы делать не будете), проведение ежедневно нескольких часов в спортзале (чего вы делать не будете), действие гормона тестостерона (который у женщин не вырабатывается в достаточном для увеличения мышц количестве) и избыток калорий в рационе (которого у вас в этой диете попросту не будет).

Перед тем как приступить к выполнению тренинга, проконсультируйтесь со своим врачом.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.