Owoman.ru
Красота женщины. Как стать красивой? » Похудение » Ночная диета » Как повысить мотивацию для ночной диеты

Как повысить мотивацию для ночной диеты

Николь, 44 года, никак не могла сбросить 16 кг, которые она набрала после рождения второго ребенка почти десять лет назад. Она неоднократно пробовала различные диеты и обычно теряла немного веса в течение первых недель, однако потом ее мотивация сходила на нет, и она бросала эту затею. Почти каждый пациент Центра питания и контроля веса Бостонского медицинского центра имел проблемы с мотивацией во время попыток похудеть. Большинство из них жаловались, что энтузиазм пропадал, когда они сталкивались с этим надоедливым эффектом плато или, что еще хуже, набирали килограммы вместо того, чтобы их терять. Когда стрелка весов отказывается с тобой сотрудничать, возникает ощущение, что все усилия были напрасными.

Ночная диета действительно борется с килограммами

Вместе с ночной диетой килограммы будут уходить каждую неделю, и проблем с мотивацией у вас возникнуть просто не должно. Спросите у Николь. После того как она сбросила 18 кг - на 2 кг больше, чем собиралась! - с помощью ночной диеты, она призналась: «Каждую неделю мой вес продолжал снижаться, и это придавало мне силы продолжать следовать ей. Раньше у меня такого никогда не было».

Ничто так не мотивирует, как успешные результаты. А вы их заметите, скорее всего, уже на второй день. Проснувшись на следующее утро после дня включения, вы уже будете весить меньше. А когда увидите, как килограммы продолжают уходить в течение шестидневной подзарядки, станете еще увереннее в себе. Затем вы заново начнете со дня включения, за который потеряете еще до 1 кг. Зная о том, что каждую неделю вас будет ждать этот великий день, вы будете с еще большим усердием следовать этой диете.

Управление своим весом на всю оставшуюся жизнь

Объединенные в ночной диете, две эти научно проверенные методики по снижению веса помогут вам научиться контролировать собственный вес на всю оставшуюся жизнь. Вам не придется себя ограничивать, ночная диета - это новый, более здоровый образ жизни. Вам не составит труда из года в год следовать простой идее чередования дня включения и шестидневной подзарядки - вот простое решение проблемы управления собственным весом и избавления от лишних килограммов навсегда.

Шарлей, 51 год, сбросила порядка 18 кг и следует ночной диете вот уже четыре года. По ее словам, этот режим питания вошел у нее в привычку. «Я теперь даже представить не могу, как можно питаться по-другому, - заверяет она. - После достижения желаемого веса я внесла в диету некоторые изменения, однако до сих пор следую циклу «день включения - шестидневная подзарядка». Теперь и мой муж тоже начал есть подобным образом, хотя у него и не было никаких проблем с избыточным весом».

Подобно Шарлей, вы тоже можете внести в ночную диету некоторые поправки после достижения желаемой цели, чтобы превратить ее в план питания, которому будете следовать всю оставшуюся жизнь.

Ночная диета уничтожает жир, а не мышцы

Одновременное использование двух испробованных методик - временный отказ от твердой пищи и белковую диету - это только часть того, как эта диета превращает ваше тело в мощный уничтожитель жира. Есть еще одна важная составляющая, придающая этой гибридной диете еще большую мощь - защита мышечной массы.

Количество сухой мышечной массы в вашем теле является одним из главных факторов, определяющих скорость обмена веществ и то, как быстро организм сжигает калории. Чем больше у вас этих мышц, тем лучше ваше тело справляется со сжиганием топлива. Чем их меньше, тем обмен веществ медленнее. Проблема в том, что рацион питания и образ жизни лишают нас этой ценной мышечной массы, необходимой для избавления от жира и приобретения стройной фигуры.

Помните о синдроме усохших мышц, который мы обсуждали во вступительной части? Это потеря мышечной ткани, являющаяся неизменным спутником процесса старения. Начиная с тридцати лет объем мышечной ткани начинает уменьшаться приблизительно на 1% в год. Однако мы теряем мышцы не только из-за этого: саркопения является также побочным эффектом большинства популярных диет. С помощью низкоуглеводной диеты вы сбросите немного жира, однако также потеряете и часть мышечной массы. А что же насчет этих старомодных диет, подразумевающих употребление большого количества углеводов и маленькое - белков? Они тоже могут лишить вас драгоценных мышц.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.