Owoman.ru

Растяжка для похудения – что можно делать

Упражнения на растяжку не только увеличивают гибкость тела. Может для кого-то это прозвучит странно, но они помогают даже похудеть. Почему? Если тело гибкое, все движения можно делать с большей амплитудой. Соответственно, при этом будет расходоваться больше калорий. Поэтому сейчас существует специальная растяжка для похудения (благодаря ей удлиняются мышцы всего тела).

Её можно сочетать с жиросжигающими тренировками. Если после основной тренировки вы потратите 10-15 минут на растяжку для похудения, это поможет сократить ощущения болезненности в мышцах. После таких физических упражнений потребуется гораздо меньше времени на восстановление мышц. Если же растяжку делать перед основными нагрузками, это позволит предупредить многие травмы. Это актуально для всех людей, но для полных особенно.

Виды растяжки для похудения

Растяжка для похудения есть в различных вариантах. Однако при самостоятельных занятиях дома подойдут не все виды для похудения, а только самые безопасные. Остальными видами можно заниматься лишь под наблюдением тренера. Это исключает возможность получения травм.

Самый распространенный вид растяжки – статическая. В чем она заключается? Чтобы сделать растяжку для похудения необходимо принять исходное положение и затем вытягивать отдельные группы мышц. Задерживать их нужно в течение 30 секунд в положении среднего напряжения. При этом все движения выполняются очень плавно.

Существует также пассивная растяжка для похудения. Здесь необходимо преодолевать внешнее сопротивление. Примером может служить упражнение на распрямление поднятой ноги при опоре на шведскую стенку. Такой вид растяжки требует подготовки.

Как выбрать вид растяжки для похудения?

Чтобы знать, какой вид растяжки вам больше всего подойдет для похудения, предлагаем вам протестировать себя на гибкость с помощью выполнения одного упражнения. Садитесь на стул и делайте наклон к прямым вытянутым ногам. Необходимо до носков дотронуться руками. Если вам это не удалось, значит, следует для растяжки на похудение выбрать сначала самые простые упражнения.

Польза растяжки

При регулярном выполнении растяжек вы увеличите свою подвижность, гибкость, сможете похудеть. Так что подойдите к выбору комплекса упражнений для похудения очень ответственно, чтобы не принести вред организму. При выполнении растяжек не старайтесь сразу достигнуть максимальных результатов. Ведь перенапряжение мышц в этом не поможет. Главное – регулярность растяжек для похудения и вера в успех. Тогда уже через небольшой промежуток времени ваша фигура будет выглядеть более подтянутой, и при этом вы будете себя прекрасно чувствовать.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.