Owoman.ru

Растяжка женская – чем она полезна

Занятие растяжками важно для каждого человека. Ведь выполнение соответствующих упражнений обеспечивает хорошую осанку, улучшает гибкость тела, его подвижность, избавляет от болей в мышцах и спине. Но для женщин растяжка важна еще и потому, что она придает грациозность. Это, конечно же, оценят представители противоположного пола. Есть и еще один момент, который распространяется только на женский пол. Женская растяжка помогает справиться с не очень приятными проявлениями предменструального синдрома. Таким образом, плохое самочувствие у женщин в критические дни облегчается.

Польза женской растяжки

Если у кого-то есть мнение, что растяжка – это совсем не обязательно, советуем ему понаблюдать за животными. Особенно утром после сна. Собаки или кошки, лежа на груди, начинают поднимать заднюю часть тела, затем передние лапы вытягивают вперед. Потом задние лапы тянут к полу, растягивают позвоночник, поднимают нос. В общем, очень забавное зрелище - растяжка у животных. Но они делают это не просто так. Это инстинкт, позволяющий им оставаться ловкими, гибкими для того чтобы дольше жить. В этом женщинам можно брать с них пример.

Надеемся, что вы уже поняли насколько важно выполнять упражнения на растяжку мышц. Хотим также обратить ваше внимание на то, что растяжка женская важна еще и потому, что многие женщины ведут не очень активный образ жизни, который способствует развитию различных хронических заболеваний. В этом случает тем более стоит заняться собой и выбрать подходящий вид упражнений женской растяжки.

Где проводить растяжку?

Прежде всего, необходимо решить – это будут самостоятельные занятия по растяжке дома или в фитнес-студии под руководством тренера. Если выбираете второй вариант, то тренер сам подберет необходимый комплекс упражнений для женской растяжки. Если же вы будете заниматься сами, то отнеситесь к растяжке со всей ответственностью. В любом случае соблюдайте следующие правила по выполнению женской растяжки.

Как проводить женскую растяжку?

1.

Проводить женскую растяжку нужно регулярно – минимум через день.

2.

Растяжку лучше делать утром в течение 10-15 минут, когда тело еще расслаблено.

3.

Дыхание во время женской растяжки должно быть медленное и естественное. Начинается растягивание со вдоха, а перед выполнением наклонов нужно сделать выдох.

4.

Нельзя растягиваться до сильной боли. При возникновении дискомфорта во время растяжки нужно уменьшить нагрузку и принять более удобное положение. Это связано с тем, что при перенапряжении мышца может рефлекторно сократиться.

5.

Поза во время выполнения растягивания должна быть устойчивой.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.