Owoman.ru

Как развивать свою чувственность

Поговорим о том, как развивать свою чувственность. Природная бесчувственность - явление редчайшее, у большинства женщин, даже если они никогда не испытывали оргазма, чувственность можно развить. И для этого существуют довольно эффективные методики.

Методика трехступенчатого сосредоточения на ощущениях по Мастерсу и Джонсон

Эта методика заключается в том, что партнеры постепенно учатся чувствовать и узнают друг друга. На первой ступени допускаются только экстрагенитальные ласки (то есть вводится запрет на какое-либо прикосновение к гениталиям). Когда партнеры научаются получать физическое наслаждение от таких ласк, они переходят на вторую ступень - к генитальным ласкам. Иными словами, они разыгрывают полную прелюдию, которая, однако, поначалу не должна заканчиваться половым актом. Половой акт допускается лишь на третьей ступени, причем он должен быть лишен принужденности и чрезмерных (для любого из партнеров) требований. Эта техника помогает и при подавленном оргазме, и при расстройстве полового возбуждения, но эффект ее ниже, если женщина может достигать оргазма только при стимуляции клитора, а не во время самого полового акта.

Как развивать свою чувственность. Управление ЛКМ и другими сексуальными мышцами

Усиление вагинальных ощущений возможно путем волевого контроля над лобково-копчиковой мышцей (ЛКМ), которая регулирует мочевыделение. Эта мышца имеет нервные окончания, раздражение которых дает приятные ощущения, исходящие из наружной трети влагалища. Чтобы развить эту мышцу, разработаны специальные упражнения, которые можно смело назвать сексуальной гимнастикой. Эти упражнения служат также для укрепления мышц тазового дна, а к этим мышцам относятся, в частности, мышцы, сжимающие влагалище во время полового акта.

Основное внимание при выполнении упражнений должно быть направлено на то, чтобы сжимать мышцы влагалища (как будто вы удерживаетесь от позывов к мочеиспусканию и дефекации). Тратить на эту гимнастику рекомендуется 30 минут в день (можно в несколько приемов), а через 2-3 месяца будет достаточно и 30 минут в неделю.

1. Встаньте у стены, соприкасаясь с ней пятками, ягодицами, спиной. Ягодицы расслаблены. Теперь сожмите их, втяните живот, так чтобы таз приподнялся и «выпятился»; ягодицы в этот момент не должны касаться стены. Сосчитайте до трех, расслабьтесь.

Через 3 дня выполняйте это упражнение - сжимание мышц влагалища, сжимание ягодиц, втягивание живота - в других позах.

Лицом к стене; стены касаются только лоб и грудь, пальцы ног на некотором расстоянии от стены, ноги слегка расставлены, колени чуть согнуты. Попытайтесь «поднимать» половые органы вверх «по стене», не поднимаясь на носки.

Сидя на полу. Ноги вытянуты, ладони упираются в пол позади ягодиц.

Лежа на полу на спине: а) с вытянутыми ногами;

б) ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу;

в) ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах под прямым углом; г) прогнувшись дугой и опираясь только на руки, пятки и затылок.

Лежа на животе: а) вытянувшись; б) подтянув под себя колени; в) на четвереньках, опираясь на руки и колени.

Сидя на коленях (ягодицы лежат на голенях).

Лежа на боку: а) с вытянутыми ногами; б) с согнутыми ногами.

Все эти упражнения можно выполнять с плоским диском около 0,5 см толщиной из картона, полистирола и т. п. Диск надо зажать между ягодицами и стараться удержать его секунд 5. Затем расслабиться.

2. Вращение хулахупа. Можно выполнять и без хулахупа, повторяя те же движения: руки сцеплены над головой, ноги слегка расставлены и согнуты; вращать бедрами то в одну, то в другую сторону.

3. Движение бедрами. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, основная опора на пятки. Медленно поворачивайте носки ног внутрь, отдохните несколько секунд и разворачивайте их наружу. Затем то же самое - пятками, с основной опорой на носки. Одновременно сжимайте мышцы влагалища.

А вот самое простое упражнение, которое даже никто не заметит: в течение дня, находясь все равно где (дома, на работе, в метро), сидя, стоя или лежа, отдыхая или занимаясь чем угодно, то и дело сжимайте несколько раз подряд (5, 7, 10) мышцы влагалища. Первый раз можно потренироваться перед зеркалом: последить за тем, чтобы одновременно не напрягались мышцы лица.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ