Owoman.ru
Красота женщины. Как стать красивой? » Похудение » Ночная диета » Как соблюдать ночую диету вне дома

Как соблюдать ночую диету вне дома

Наша жизнь полна встреч, счастливых и волнующих.И большинство из них происходит за едой! Не важно, ужинаете ли вы в ресторане с друзьями, сидите ли за праздничным столом с родственниками, встречаетесь ли за обедом с клиентом, идете на свадьбу, день рождения или просто в кино - без еды эти мероприятия никак не обойдутся. Мы научим вас в полной мере наслаждаться подобными событиями и при этом не обратить вспять процесс сжигания жира. В конце концов, такова же и была изначальная задумка?

Как проводить день включения вне дома?

Что делать, если день включения выпал на командировку или отпуск? Или вы отправились навестить больную бабушку, которая и слышать не слышала про белковый порошок? А может быть, вам придется провести большую часть дня в аэропорту? Не стоит переживать. Следовать программе дня включения в дороге проще, чем вы думали. Нужно просто заранее подготовиться.

В первую очередь, приготовьте небольшой запас белкового порошка и пищевых добавок на основе клетчатки. Помните, что вам нужно продержаться всего один день, поэтому они не должны занять слишком много места в сумочке, портфеле или чемодане. Так что вам не придется переплачивать за багаж в аэропорту.

По прибытии к бабушке домой, вы можете смешать в блен-дере белковый порошок с любыми фруктами, которые найдете у нее на кухне, добавить немного молока или же просто разбавить свой коктейль водой. Разумеется, коктейли получатся не такими вкусными, как те, что можно приготовить дома, однако этого будет вполне достаточно, чтобы поддержать обмен веществ на должном уровне и сбросить до 1 кг лишнего веса за ночь.

«Я отправился навестить родню и взял с собой немного белкового порошка для дня включения. Покопавшись у них в холодильнике, я нашел замороженные фрукты и обезжиренные сливки. Все, что оставалось сделать, - смешать все ингредиенты в блендере!» - Джош, 37 лет, сбросил 12 кг и похудел с 38-го до 34-го размера брюк.

Как питаться вне дома во время шестидневной подзарядки

Итак, вы отказались от нездоровой пищи и наполнили полки своей кухни полезными фруктами, овощами, углеводами, белками и жирами. Вы обедаете блюдами, богатыми белками и при том вкусными и питательными настолько, что остаетесь сытым вплоть до самого ужина. Вы полюбили наши незамысловатые рецепты, которые не отнимают много времени. А самое замечательное - брюки стали намного свободнее, а жировые складки на руках чудесным образом исчезли.

Теперь представьте, что коллеги приглашают вас на обед, чтобы отпраздновать день рождения одного из сотрудников. Как быть? Ведь все знают, что блюда в большинстве ресторанов содержат насыщенные жиры, очищенные углеводы, сахар и соль, а размеры порций превосходят все допустимые границы. Это же прямая дорога к образованию жира и набору лишних килограммов! Неужели придется отказаться от этого мероприятия и спрятаться у себя в офисе, питаясь принесенной из дома едой? Без паники! Сделайте глубокий вдох, вооружитесь нашими советами и весело проведите время!

Эти простые рекомендации прекрасно работали для Анджелы, вес которой был выше нормы более чем на 20 кг, когда она появилась на пороге Центра питания и контроля веса Бостонского медицинского центра. Она отчаянно пыталась похудеть, однако каждый поход в ресторан с друзьями сводил на нет все ее планы. Она каждый раз убеждала себя, что не будет много есть, однако стоило только официанту подать корзину с хлебом или картофельные чипсы с сальсой, как ее решимость испарялась вместе с надеждой на стройную талию. Она открывала меню, и ее глаза начинали судорожно метаться среди названий блюд, которые могли поставить крест на любой диете: чизбургер с беконом и картошкой фри, фетучини «Альфредо», куриная запеканка... Иногда она окончательно сдавалась и заказывала слишком калорийные блюда.

Иногда она брала себя в руки и отдавала предпочтение тем пунктам меню, которые выглядели полезнее остальных, но на деле оказывались слишком жирными и калорийными. Один раз, например, она заказала салат с персиками и жареной курицей. Она думала про себя: «Это же персики и курица - они полезны для здоровья. В конце концов, это же всего лишь салат, так что я могу спокойно заказать не половинку, а целую порцию». Не тут-то было! Вот что на самом деле представляет собой этот кажущийся безобидным салатик - 1200 калорий, 20 г насыщенного жира.

Конечно, этот салат был богат клетчаткой и белками, однако такой огромной порции хватило бы и на троих. Список ингредиентов поможет нам понять, почему Анджела недооценила его калорийность.

- Карамелизированные персики: «карамелизированные» означает, что они были приготовлены с использованием большого количества сливочного масла и сахара.

- Сушеная клюква: часто сушеные ягоды обильно посыпают сахаром.

- Карамелизированные орехи пекан: еще больше сливочного масла и сахара.

- Сыр фета: вряд ли он был обезжиренным.

- Курица с хрустящей корочкой: под «хрустящей» подразумевается то, что она была, скорее всего, обжарена в большом количестве кипящего масла, а для панировки была использована очищенная мука.

- Соус из сыра с плесенью: один из самых жирных и калорийных из существующих соусов.

В тот самый вечер Анджела также «приговорила» два клубничных лимонада и решила, раз она съела только салат, разделить десерт со своими подругами. Они хотели что-нибудь попроще, поэтому заказали обычный кекс, не отдавая себе отчета в том, что добавили к своему ужину еще 1400 калорий и 60 г насыщенного жира! Несмотря на то что десерт был разделен на троих, каждой досталось тем не менее больше 450 дополнительных калорий.

В тот день Анджела ушла из ресторана объевшейся. Вечером она решила, что уже нарушила свою диету, поэтому ничего ей не мешает заказать на ужин пиццу и пол-литра своего любимого мороженого на десерт.

Анджела нуждалась в подсказках по выбору блюд в ресторанах. Вот чему мы ее научили.

Заказывайте то, чего нет в меню

Большинство современных ресторанов стремятся угодить своим клиентам, поэтому они с легкостью соглашаются сделать некоторые изменения в предлагаемых блюдах. На самом деле нет большой необходимости вообще изучать меню, просто закажите:

- Жареную куриную грудку или жареную или запеченную рыбу без добавления сливочного масла, соуса и любых других добавок.

- Приготовленные на пару овощи.

- Киноа, коричневый рис или спагетти из непросеянной муки.

- Один бокал вина.

В большинстве ресторанов вам не откажут. Если же у них не окажется киноа, коричневого риса или макарон из непросеянной муки, то просто попросите принести побольше приготовленных на пару овощей. Это может оказаться немного дороже, чем обычный заказ, но разве вам жалко этих денег на свое здоровье?

Соблюдайте ночную диету даже в ресторане

Благодаря повсеместному распространению Интернета теперь вы можете внимательно изучать меню ресторанов, находясь дома. Старайтесь определиться с заказом еще до того, как сядете за столик, и даже не прикасайтесь к меню, когда придете в ресторан. Не слушайте рассказы официантов о специальных предложениях и блюдах дня, делайте заказ первым, чтобы не поддаваться лишнему соблазну при виде чужих заказов. Будьте умнее.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.