Owoman.ru

Как сохранять свою память

Попробуем вместе разобраться, как сохранять свою память. ПИТАНИЕ

Мы часто слышим, что фосфор полезен для памяти, и это правда. Поэтому надо есть больше рыбы, и предпочитать ту, которая выловлена в холодных морях, поскольку она более полезна из-за наличия жирных кислот омега-3.

УПРАЖНЕНИЕ «НЕБЕСНЫЙ БАРАБАН»

Легенда гласит, что во время рождения Ю Фей на крышу его дома села гигантская птица. Это был необыкновенный знак блестящего будущего. Именно поэтому родители назвали его Фей, потому что по-китайски это означает «летать». Ю Фей был великим стратегом, он стал маршалом и выиграл много сражений. Но он также изобрел систему физических упражнений для стимулирования жизненной энергии. Среди этих восьми упражнений я выбрала то, которое называется «Небесный барабан».

В этом упражнении «левое и правое бьют в небесный барабан, заставляя его звучать двадцать четыре раза». Оно улучшает кровообращение в церебральной зоне. Исходное положение сидя, закройте ладонями уши так, чтобы средние пальцы соединились на нижней части затылка. Эта зона называется «нефритовая подушка», чтобы напомнить о важнейших мозговых центрах, которые под ней находятся. Положите указательные пальцы на средние и начните постукивать ими по голове. Вы слышите барабанный бой в мозговой полости. Стучите 24 раза в регулярном ритме, можно стучать двумя указательными пальцами поочередно или одновременно.

Как сохранять свою память. СТИМУЛИРОВАНИЕ ТОЧЕК ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ПАМЯТИ

В традиционной китайской медицине стимуляция точек акупунктуры использовалась для предотвращения и замедления старения мозга, нарушений памяти и других когнитивных функций. В настоящее время работы, ведущиеся во многих университетах, подтверждают эти клинические наблюдения15. Массаж этих точек активизирует кровообращение, а следовательно, и васкуляризацию мозговых центров, к тому же помогает стимулировать механизм усвоения глюкозы (мозг питается сахаром) и нейтрализовать свободные радикалы. Именно в этом направлении акупунктура улучшает память и весь комплекс когнитивных функций. Эффективность этих точек была отмечена в ходе многочисленных экспериментов16.

- Точка «Союз ста» (байхюи), находящаяся на макушке головы, посередине воображаемой линии, соединяющей верхушки ушных раковин.

Точка «Середина человека» (рензонг), находящаяся над верхней губой,сразу под носом, на срединной линии лица.

- Точка «Ворота разума» (шенмен), расположенная на внутренней поверхности каждого запястья, в запястной складке, на уровне мизинца.

НА ПОДОШВАХ СТОП:

- Массировать нижнюю поверхность большого пальца ноги, соответствующую головному мозгу.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

Цинк, фосфор и таурин оказывают на память и концентрацию внимания стимулирующий эффект. Гинкго билоба способствует мозговому кровообращению.

Учить одно стихотворение в неделю

Смерти нервных клеток не существует. Последние исследования показали, что потеря нейронов между 20 и 80 годами не превышает 10-20 %. Процесс ускоряется только из-за болезней (например, болезни Альцгеймера). Зато мозговые способности зависят от активизации связей между нейронами, то есть синапсов. Чтобы мозг не терял своих возможностей, его надо загружать! Как заставить работать память? Точно так же, как и мышцы: не давая отдыха. Например, можно учить стихотворение, басню, песню, кусок текста каждую неделю. Или использовать тренирующие память электронные игры.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ