Owoman.ru

Как бороться с чувством голода?

Работа с подсознанием

Работаем с собственным подсознанием. При первых признаках чувства голода перед сном надо мирно и обстоятельно побеседовать с собой, приведя себе понятные доводы:

  1. Еда будет обязательно, непременно, безоговорочно. Но не сейчас. Через небольшой отрезок времени. Придется потерпеть до завтрака.
  2. Если я сейчас откажусь от еды, ничего трагического со мной не случится. Напротив - я дам возможность моим внутренним органам очиститься и отдохнуть тогда, когда им это положено природой.
  3. Если я сейчас пересилю чувство голода и не поем, завтра утром меня ждет приятное известие: встав на весы, я увижу, что мой вес уменьшился. И это - результат моего хорошего отношения к собственному организму.

Результаты работы над собой

Если вы регулярно будете работать с собой методом убеждения, наше подсознание постепенно перестроится, муки ночного чувства голода отступят и забудутся навсегда. Для этого должно пройти время. Любой воспитательный процесс - дело кропотливое, требующее терпения, труда и неуклонного соблюдения правил. В один прекрасный момент вы с удивлением заметите, что вам совершенно спокойно и комфортно перед сном. Мысли о еде перестанут приходить. Держитесь данной программы, не подведите организм, который наконец-то поверил вашим намерениям.

Компромиссный вариант борьбы с чувством голода

Он совершенно не исключает первый вариант. Работать, убеждая себя, необходимо в любом случае. Но если вы годами привыкли радовать себя едой на ночь глядя, резкие изменения могут привести к стрессу. А зачем нам дополнительные стрессы? Будем гнуть свою линию, будем бороться с чувством голода, но не столь жестко. Если уж вы совсем-совсем не можете обойтись без еды поздним вечером, то:

  • чтобы побороть чувство голода можно выпить стакан кефира. Пейте медленно, объясняя себе, что вы входите в свое положение. Вы утоляете таким образом ложное чувство голода;
  • в кефир можно добавить мелко нарезанной зелени (укропа, петрушки). Таким образом, получится, что вы не просто попили, а поели: трава на кефирной основе хорошо утоляет голод;
  • запеките в духовке 2-3 зеленых яблока. Перед запеканием посыпьте яблоки корицей без сахара. Печеные яблоки - великолепный наполнитель, запах корицы, в свою очередь, создает ощущение сытости и успокаивает голод (запекайте яблоки при температуре 250 градусов, 15-20 минут);
  • запеките в духовке мякоть тыквы, посыпав ее петрушкой, укропом, базиликом, розмарином. Тыква - очень полезный продукт, считающийся замечательным сжигателем жира. Вместо травы вы можете посыпать тыкву корицей. В таком случае это будет замечательный десерт, который утолит чувство голода не хуже печеных яблок (запекаем при температуре 250 градусов, около 15 минут);
  • чтобы побороть чувство голода можно поесть свежей клубники, не посыпая ее сахаром. Эта ночная еда не повлияет негативно на ваш вес и состояние здоровья. И все же лучше всего постепенно отказаться и от нее. Но именно постепенно, без лишнего нажима и давления на себя. Ведь изменение привычек пищевого поведения совсем не означает, что по отношению к себе надо действовать жестоко и бескомпромиссно.

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.