Owoman.ru

Как укрепить иммунитет при помощи диеты

Подкорректировав свой рацион соответственно времени года, ты избежишь осенних простуд и недомоганий

Чтобы с приходом осенних холодов насморк и кашель не стали твоими постоянными спутниками, прояви заботу о своем иммунитете. Высыпайся, больше гуляй на свежем воздухе, занимайся фитнесом, йогой, танцами, общайся с приятными людьми, радуйся жизни - все это укрепит защитную систему организма и не забудь добавить в этот список здоровых привычек правильное питание. Вот несколько диет-секретов поддержания иммунитета осенью - пользуйся ими!

Как укрепить иммунитет при помощи диеты – вода с лимонным соком

Очень хорошая привычка - выпивать утром натощак (за полчаса до еды) стакан чистой воды с лимонным соком. Такой напиток ощелачивает организм (простуды - это всегда результат чрезмерного закислення внутренних сред). Кроме того, вода с лимонным соком подавляет чувство голода, активизирует обмен веществ, отлично очищает лимфу и кровь.

Уважай жиры

Если с приходом холодов ты не введешь в свой рацион достаточного количества животных жиров, резерв сил твоего организма очень быстро растает, что повлечет за собой различные неприятности со здоровьем. Соблюдай правило: чем холоднее на улице, тем больше животных жиров должно быть в рационе. Лучшими источниками животных жиров являются рассольные сыры, сливки, творог, топленое масло.

Как укрепить иммунитет при помощи диеты  - полезные диетические продукты

Перепелиные яйца - это данный нам природой натуральный комплекс витаминов и микроэлементов. С их помощью не только укрепляют иммунитет, но и лечат анемию, гастрит, язву, панкреатит.

Каждый день выпивай стакан кефира. Как известно, без здоровой микрофлоры кишечника крепкого иммунитета быть не может. Возьми себе за правило каждый вечер выпивать стакан нежирного (но не обезжиренного) кефира или простокваши.

Добавь в рацион клетчатку. Крепкий иммунитет - это здоровый кишечник. А чтобы кишечник работал как часы, употребляй достаточное количество клетчатки, так как пищевые волокна являются пищей для полезной микрофлоры кишечника. Включай в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: хлеб из муки грубого помола (ржаной, с отрубями), тыквенные семечки, орехи, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная). Много клетчатки содержится в сезонных фруктах и овощах.

Вместо сахара – мед. Чем больше сахара у нас в крови, тем слабее иммунитет! Последние исследования показывают, что употребление любого вида сахара снижает иммунитет организма на 75% в течение 4-6 часов. Откажись от сахара и сахаросодержащих продуктов, заменив этот «белый яд» полезным для организма медом.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.