Owoman.ru

Как улучшить обмен веществ

Обмен веществ - это сложнейший процесс, происходящий в нашем теле, который определяет, как быстро наш организм перерабатывает еду в топливо и как быстро он потом его расходует. Это одна из причин, по которым некоторые люди могут позволить себе объедаться, оставаясь при этом стройными, в то время как остальным только и остается поглядывать на них с завистью. Нередко именно на медленный обмен веществ возлагается вина, когда одна за другой испробованные диеты не приносят желаемого результата.

Скорость обмена веществ

На скорость обмена веществ влияют несколько различных факторов, такие как возраст, половая принадлежность и наследственность. После достижения сорокалетия обмен веществ замедляется на 5% каждые десять лет. Женщины обычно сжигают меньше калорий, чем мужчины, потому что, как правило, они обладают менее развитой мускулатурой. Гены, унаследованные от родителей, также играют роль, равно как и строение тела и уровень повседневной активности.

Одной из главных причин замедления обмена веществ с возрастом является постепенная потеря мышечной массы из-за процесса, называемого саркопенией.

Врачи-диетологи используют довольно сложные уравнения, чтобы определить скорость основного обмена веществ в состояний покоя. Для его оценки необходимо уточнить количество калорий, которое необходимо организму для выполнения своих основных функций - дыхания, пищеварения и поддержки циркуляции крови.

Нет никакого смысла загружать вас математическими вычислениями, можно лишь отметить, что основной смысл заключается в том, что женщина ростом 165 см и весом 90 кг расходует на эти основные физиологические процессы больше калорий, чем та, которая при аналогичном росте весит всего 56 кг.

Представим теперь, что женщина весом 90 кг сбросит 25 кг. Тогда ее организму станет нужно меньше калорий на выполнение своих основных функций, и ей будет необходимо потреблять меньше пищи для поддержания этого веса.

Когда вы носите на себе лишний вес, это заставляет ваш организм работать усерднее для выполнения всех жизненно важных операций. Именно поэтому, когда вы пробуете очередную новую диету, которая попросту ограничивает ежедневное потребление калорий, поначалу килограммы уходят достаточно легко, однако потом становится все сложнее и сложнее с ними бороться. Скорость обмена веществ постепенно снижается совершенно естественным образом. Ведь организму больше не нужно так напряженно работать для выполнения своих основных функций. Вот почему даже при сохранении уровня потребляемых калорий, в какой-то момент вы перестаете терять вес, что может послужить для вас разочаровывающим поводом отказаться от своей диеты.

Легенды об обмене веществ и ночная диета

«Я всегда считала, что это мой обмен веществ виноват в том, что я никак не могу похудеть. Вместе со своими подругами мы испробовали несколько различных диет, и они худели достаточно легко - конечно, потом они снова набирали вес! - но я сбрасывала всего пару килограммов и оказывалась в тупике. Я была готова полностью сдаться и смириться с тем, что мне суждено оставаться толстой до конца моей жизни. Теперь же я понимаю, почему мой обмен веществ работал против меня. Мы начали потреблять одинаковое количество калорий, но я изначально весила килограммов на тридцать меньше, чем мои подруги, и поэтому теряла, по сравнению с ними, меньше. Кроме того, помимо строгого ограничения калорий я питалась продуктами и делала упражнения, которые никак не влияли на ускорение обмена веществ. Теперь же благодаря правильной еде и небольшим нагрузкам, предложенным в рамках ночной диеты, я сбросила больше, чем мои подруги!» - Андреа, 29 лет, сбросила 13 кг и похудела на 4 размера.

Это одна из причин, по которым в ночной диете мы не предлагаем считать калории. Представленная в нашей программе комбинация двух различных стратегий разработана таким образом, чтобы избежать этой распространенной проблемы и ускорить обмен веществ, по мере того как вы один за другим теряете лишние килограммы, чтобы вес и дальше продолжал уменьшаться, даже если ваши возраст, пол и наследственность все вместе работают против вас. Набор предложенных в ночной диете продуктов специально был составлен так, чтобы служить достижению этой цели.

Ночная диета разрушает мифы об обмене веществ

Миф: Регулярное похудение с последующим набором потерянных килограммов снижает скорость обмена веществ, что затрудняет процесс сжигания калорий.

Многие люди думают, что если многократно сбрасывать лишние килограммы, а потом снова их набирать, то обмен веществ необратимо рушится и до конца жизни будет работать на медленной скорости. Несмотря на то что некоторые диеты действительно наносят по обмену веществ сокрушительный удар, этот негативный эффект носит непродолжительный характер.

Было опубликовано несколько исследований, которые не оставили этому мифу никаких шансов. В одном из них канадские ученые обследовали 52 женщины с избыточным весом, которые на протяжении в среднем 18 лет практиковали подобный стиль периодического сброса лишних килограммов. Исследователи вычислили у них значения скорости основного обмена веществ в состоянии покоя, а затем сравнили их с теоретическими данными, характерными для женщин их возраста, веса и роста. Оказалось, что в 92% случаев эти два значения совпадали.

Это не означает, что подобный «круговорот веса» не вреден для здоровья. На самом деле он может нанести организму ощутимый ущерб. Но не это главное. Даже если вы практиковали подобные диеты на протяжении всей своей жизни, то все равно можете привести свой обмен веществ в порядок при помощи ночной диеты.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.