Owoman.ru

Как приводится заводная тренировка в тренажерном зале

Если предпочитаете заниматься в спортзале, то можете перенести свой заводной тренинг туда. Вы можете с успехом тренировать те же самые группы мышц с использованием тренажеров. Главное - заниматься в соответствии с уровнем своей физической подготовки. Чтобы упростить упражнения, уменьшите вес или сократите количество повторений. Чтобы усложнить, используйте больший вес или выполняйте больше повторений.

Рекомендации по выполнению силовых упражнений с использованием тренажеров

Рисунок

Вот небольшой обзор тренажеров, рекомендуемых к использованию, с перечислением задействованных при выполнении упражнений групп мышц. Если вы не знакомы с некоторыми из них, попросите работника тренажерного зала или личного тренера вам помочь.

- Тренажер для разгибания ног сидя (передняя область бедра)

- Тренажер для разгибания ног лежа (задняя область бедра)

- Тренажер для жима ногами (передняя и задняя область бедра, ягодицы)

- Тренажер для жима от груди сидя (грудные мышцы, передняя поверхность плеча, мышцы рук)

- Тренажер для вертикальной тяги (мышцы спины, мышцы рук, мышцы предплечья)

- Тренажер для жима от плеч вверх (плечо, мышцы рук)

- Тренажер для верхней и нижней тяги (мышцы спины, мышцы рук, мышцы предплечья)

- Тренажер для мышц брюшного пресса (брюшные мышцы)

- Тренажер для разгибания спины (мышцы кора)

- Тренажер «торс-машина» (брюшные мышцы) не сбавляем темп

Насколько эффективна такая заводная тренировка

Спустя всего две недели занятий по программе заводного тренинга вы почувствуете себя сильнее, энергичнее и подтянутее. Будете терять лишние килограммы, сохраняя при этом в целости и сохранности сухую мышечную ткань, придающую телу отчетливые очертания.

Видя эти потрясающие результаты, вы будете уверены в себе, и появится мотивация продолжать тренировки.

Если вы будете и дальше выделять четыре раза в неделю по 21 минуте на заводной тренинг, процесс сжигания лишнего жира не будет останавливаться ни на мгновение, что обеспечит быстрый желаемый результат.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.