Owoman.ru

Как питаться во время беременности

Эти советы, в принципе, подходят всем беременным. Но особенно важны они для матерей, которые ожидают рождения ребенка зимой.

Как питаться во время беременности?

Как питаться во время беременности - витамины

  • Витамин В1 (тиамин) 3 мг
  • Витамин В2 (рибофлавин) 3 мг
  • Витамин В3 (ниацин) 25 мг
  • Витамин В6 4 мг
  • Витамин В12 10 мг
  • Витамин С 150 мг
  • Витамин D 400 I.E.
  • Витамин Е 10 мг
  • Фолиевая кислота 800 мг
  • Биотин 12 мг
  • Витамин К 70 мг
  • Смешанные природные каротиноиды 5 мг

В первые месяцы беременности следует отказаться от неограниченного приема витамина А.

Минеральные вещества

  • Кальций 1000 мг
  • Магний 250 мг

Микроэлементы

  • Железо 15 мг
  • Селен 60 мг
  • Цинк 15 мг
  • Йод 200 мг
  • Фтор 1,5 мг

Часто в обычной пище не содержится необходимых микроэлементов. Поэтому мы советуем также принимать витамины и минеральные вещества.