Owoman.ru

Как следить за своей фигурой - несколько советов

Если у тебя имеется склонность к полноте, значит, тебе следует ограничить употребление некоторых продуктов. Но не надо увлекаться диетами. Относитесь к ним осторожно.

Особо опасные диеты.

Монодиеты (базированные на одном продукте) зачастую вызывают углеводную недостаточность, могут навредить работе почек, нарушить белковый или водно-солевой баланс в организме.

Краткосрочные диеты (основанные на снижении количества калорий) приучают организм жить на маленьком количестве питания. В случае возвращения к обычному режиму питания организм начинает откладывать все излишки калорий про запас, в жир.

Голодание исключает как жиры, так и необходимые для роста белки. Побочными эффектами голодания является снижение иммунитета, нарушение сердечного ритма, понижение кровяного давления, анемия.

Неконтролируемый прием слабительных и мочегонных средств нередко приводит к развитию почечной и сердечной недостаточности, панкреатита.

Как похудеть?

Употребляй продукты, в которых содержится небольшое количество калорий. К примеру, оливковое масло, обезжиренный творог.

На гарнир кушай не макароны и картошку, а капусту.

Вместо хлеба кушай сухари – желательно из темного хлеба, в котором находятся отруби. Однако и сухарями увлекаться не нужно.

Кушай меньше, но чаще.

Не перекусывай бутербродами, печеньем и булочками между приемами пищи.

На обед вполне достаточно супа и салата. Не кушай сразу много блюд.

Хорошо пережевывай пищу.

Не кушай перед самым сном. В крайнем случае можно съесть фрукт.

Занимайся спортом, делай физические упражнения.

Как поправиться?

Если тебе кажется, что нужно немного поправиться, значит, следует употреблять мучные изделия, мясо, рыбу, сметану, сливочное масло, рис, картофель, шоколад, конфеты, яичные желтки, желе, фисташки, лесные и грецкие орехи и прочее.

Больше гуляй на свежем воздухе, отдыхай.

Помогают занятия шейпингом, фитнесом, атлетической гимнастикой, аэробикой.

Итоги

Не переживай из-за комплекции. Ведь твой организм меняется, ты все время растешь.

Не завидуй топ-моделям.

Каждый из нас от природы уникален.

Постарайся полюбить себя. Сохрани свою индивидуальность и не пытайся кого-то копировать.

© Автор: Ольга Алексеева
© Фото: depositphotos.com