Owoman.ru

Как замедлить процесс старения?

Замедлить процесс старения

Старение является тем, что все мы должны пройти, и когда мы вспоминаем об этом, нам становится грустно и немного страшно. Старение человека связано со многими сложными биологическими механизмами в организме, которые необратимы и разрушительны. Несмотря на многочисленные научные достижения и открытия, которые помогают людям выглядеть и чувствовать себя моложе, до сих пор, к сожалению, не найдена возможность остановить старение. В то же время, было открыто много методов замедления старения, помогающих людям оставаться в отличной физической форме и сохранить психическое здоровье. Много людей во всем мире задаются вопросом, как эффективно замедлить процессы старения организма.

5 самых важных советов, как замедлить старение организма и поддерживать хорошее здоровье и жизненную силу.

  1. Защитите ваши клетки от повреждения свободными радикалами и окислительного стресса. Процесс, известный как окислительный стресс происходит, когда свободные радикалы присутствуют в избытке в клетках, и поэтому не могут быть нейтрализованы существующим количеством антиоксидантов. В результате этого, свободные радикалы начинают повреждать клеточные мембраны, жиры, белки, стенки сосудов, а иногда даже молекулы ДНК в клетках. Выяснилось, что окислительный стресс вызывает более 70 хронических заболеваний, включая рак, диабет, инфаркт, инсульт, болезнь Альцгеймера, и другие. Для того, чтобы замедлить процессы старения организма, следует использовать природные источники антиоксидантов, такие как зеленый чай, брокколи, помидоры, шпинат, морковь, апельсины, цветная капуста, петрушка, и так далее. Помните, что витамины А, Е и С обладают высокими антиоксидантными свойствами, а витамин С также имеет свойство стимулировать выработку коллагена и улучшать качество нашей кожи. Поэтому использование природных источников этих витаминов способствует предотвращению сердечнососудистых заболеваний, рака, катаракты и болезни Альцгеймера. Также используйте здоровые способы приготовления пищи: тушение, варку на пару, запекание в духовке. В настоящее время, обработка пищи паром набирает чрезвычайную популярность во всем мире. Этот метод подходит для большинства продуктов питания. Многие эксперты говорят, что это единственный известный способ приготовления пищи, при котором сохраняются антиоксиданты, витамины и все питательные вещества, содержащиеся в продуктах.
  2. Всегда следите за здоровьем сердца. Оставаться активным - один из лучших способов поддержки функции сердечнососудистой системы и медленного старения. В дополнение к известным преимуществам здорового образа жизни, выяснилось, что организм активного человека производит повышенное количество кофермента Q10. Это вещество играет ключевую роль в профилактике сердечнососудистых заболеваний и повреждения клеток свободными радикалами. Убедитесь, что ваш ежедневный рацион содержит достаточное количество полезных жиров. Добавьте в свой рацион жирную рыбу, орехи, цельные зерна, оливковое масло, а также много свежих фруктов и овощей, которые помогут вам снизить уровень холестерина и поддерживать здоровый вес тела. Контролируйте ваше кровяное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови, по крайней мере, один раз в 6 месяцев.
  3. Чтобы замедлить старение, очень важно не только оставаться энергичным, но и иметь постоянно положительный настрой. Если вы постоянно раздражены, взволнованы, обеспокоены или несчастны, вы определенно будете чувствовать себя более изношенным и старым. Если вы хотите чувствовать себя моложе, научитесь контролировать все ситуации в своей жизни и просто принять то, что вы не можете изменить. Сфокусируйтесь на положительных моментах вашей жизни и на заботе о себе. Старайтесь всегда высыпаться и выделяйте время для отдыха и своих увлечений, чтобы расслабить ум.
  4. Поддерживайте свое зрение и заботьтесь о здоровье глаз, чтобы уменьшить риск появления серьезных проблем со зрением. Необходимо периодические проверять зрение и поддерживать его с помощью специальных упражнений для глаз, а также использования натуральных лекарственных средств. Обогатите свой рацион продуктами с высоким содержанием каротина, таких как морковь, сладкий перец, шпинат и т.д.
  5. Сделайте все возможное, чтобы поддержать вашу память. Очень важно оставаться организованным и умственно активным. Решайте головоломки, отгадывайте кроссворды, запоминайте новую информацию. Используя специальные природные средства для поддержки памяти. Это очень важно для замедления старения. Многие травники рекомендуют использовать гинкго билоба. Это природное средство может стимулировать кровообращение и повышает приток крови к мозгу, предотвращает образование тромбов, и имеет отличные антиоксидантные свойства. Гинкго билоба является действенным природным средством для предотвращения болезни Альцгеймера.

С помощью этих простых, но эффективных методов борьбы со старением вы сможете не только выглядеть моложе и чувствовать себя моложе, но и поддержать свое здоровье.

© Автор: Ирина Васильева
© Фото: depositphotos.com



РЕКОМЕНДУЕМ