Мифы о метаболизме

Диеты по принципу маятника замедляют обмен веществ

На самом деле:

Хотя такие диеты не сказываются напрямую на вашем обмене веществ, они способны навредить организму другими способами: теряется мышечная масса, возрастает риск сердечнососудистых заболеваний и даже рака. Так что не увлекайтесь такого рода скачкообразным голоданием, ведь как только вы перестанете ограничивать себя в калориях, вы неизбежно вернетесь к прежнему уровню метаболизма. И. что совсем нехорошо, наберете много лишних килограммов, которых у вас до этих ограничений в литаний и вовсе не было.

У толстяков замедленный метаболизм, а у худышек ускоренный

На самом деле:

Как раз наоборот! Чем больше вес, тем выше уровень метаболизма, потому что организму требуется больше энергии на обогрев и даже просто на то, чтобы двигаться. В точности как большие машины, которые потребляют больше топлива. Так что у худых вовсе не ускоренный метаболизм, они просто меньше едят.

Вы становитесь старше, а ваш метаболизм все больше замедляется

На самом деле:

Не обязательно. Причина не в возрасте, а в образе жизни. Если после 30 лет заниматься спортом и мало двигаться, вы будете терять 250 г мышечной массы в год. И, соответственно, каждые 10 лет БСМ будет падать на 2 %, следовательно, ваше тело станет сжигать меньше калорий. Чтобы этого не случилось, достаточно больше двигаться и наращивать мышечную массу любым доступным способом, в идеале - силовыми тренировками.