Owoman.ru

Как похудеть без вреда здоровью

А сейчас я поделюсь с вами великой тайной, как я похудела за один год на двадцать пять килограммов. Мои обожаемые наряды от любимого кутюрье пришлось перешивать, некоторые даже дважды, но я не хочу возвращаться к прежним размерам.

План питания

План моего питания прост, но, чтобы четко ему следовать, нужна сила воли и группа поддержки. Утром у вас углеводный завтрак (каша и фрукты), на ланч вы съедаете два фрукта (на этом потребление фруктов на день закончено). В обед мясо или рыба и овощи. На ужин мясо или рыба (или творог) и овощи. На ночь кефир. Миф о том, что есть можно только до шести вечера, очень вреден. Если вы чувствуете голод, то организм начинает откладывать жир про запас, и вы не худеете, а, наоборот, замедляете свой обмен веществ. Тем, у кого избыточный вес, или тем, кто переел накануне пирожных, помогут разгрузочные дни. Для избавления от лишних килограммов проводите их один-два раза в неделю. В течение дня в пять приемов съедайте творог и фрукты. Или только рыбу (мясо) и овощи. Или пять грейпфрутов и пять белков от сваренных вкрутую яиц. Не забывайте о жидкости - за день просто необходимо выпивать два литра чистой воды. В кафе или ресторанах заказывайте салаты без заправки, овощи и мясо или рыбу, приготовленные на гриле, пейте зеленый чай. Эта система питания должна стать образом жизни для тех, кто склонен к набору веса.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.