Owoman.ru
ГЛАВНАЯ | МОДА | КРАСОТА | РУКОДЕЛИЕ | СЕМЬЯ | КУЛИНАРИЯ | ОТДЫХ | ЗДОРОВЬЕ | КАРЬЕРА | СОННИК | ЭЗОТЕРИКА | ГОРОСКОПЫ | ИМЕНА

Победить депрессию поможет диета

Каждый пятый житель на нашей планете подвержен депрессии. Врачи утверждают, что излечить это заболевание можно с помощью специально подобранной диеты. Обратите внимание на продукты питания, которые включены в ваше меню. В нем используется достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов? Если вы используете диету, а в нее не включены некоторые продукты из этого списка – будьте внимательны, длительное ее использование приведет к плохому настроению, а там и до депрессии недалеко.

Депрессия настолько стала распространенным явлением, что врачи поставили ее на третье место после таких заболеваний, как гипертония и грипп. По числу непредвиденных смертей ей отведено первое место. И если раньше считалось, что депрессии подвержены люди после 37 лет, то теперь, по наблюдениям врачей, люди начинают страдать этим недугом с 25-летнего возраста.

По мнению специалистов, именно на конец зимы – начало весны, депрессия достигает своего пика. Дефицит витаминов, нехватка солнечного света и постоянная усталость приводят к негативным последствиям. Одной из основных причин депрессивного и апатичного состояния человека является резкое понижение уровня серотонина – негормональный компонент серого вещества мозга, который помимо прочего влияет на хорошее настроение.

Серотонин еще называют «гормоном счастья», потому, что он вырабатывается в моменты удовольствия и экстаза, испытываемые человеком. При нормальном уровне сератонина, человек чувствует себя прекрасно, получая удовольствие от жизни. А вот если его уровень колеблется (резко повышается и также резко понижается), возникает состояние тревожности, нездорового возбуждения, появляются необоснованная агрессия и гнев, нарушается сон. Если уровень сератонина понижен постоянно, появляется апатия, вялость, отсутствие интереса к жизни. Возможно ухудшение памяти и бессонница.

Как же избавиться от депрессии и вернуть себе радость к жизни? Дело в том, что «гормон счастья» вырабатывается самим мозгом. Этот процесс достаточно сложный, а для его создания требуется целый набор гормонов, витамины В и Е, фолиевая кислота, кальций, магний, селен и некоторые другие элементы.

Для того, чтобы помочь своему организму вырабатывать это вещество, достаточно включить в меню следующие продукты, которые являются прекрасными антидепрессантами:

•Морепродукты (особенно полезны салаты из морской капусты, красная и черная икра)

•Шоколад (желательно горький)

•Красное постное мясо

•Жирная рыба (скумбрия, семга, форель, сардины, тунец)

•Мясо курицы и индейки

•Яйца

•Говяжья печень

Включите в меню молоко и кисломолочные продукты. Обязательно овощи (как свежие, так и вареные) и фрукты, особенно хорошо есть бананы. Зимой можно употреблять сухофрукты и орехи. Исключите вермишель и макароны, а белый хлеб замените хлебом грубого помола. Также полезно добавить в рацион питания фасоль, чечевицу и пшеничные отруби.

А вот о сигаретах, кофе, сладостях и алкоголе лучше забыть! Это очень мощные депрессанты. При их употреблении происходит большой выброс сератонина. Его запасы не успевают восполняться, что приводит к ухудшению здоровья и депрессии.

Если вы заботитесь о своем организме и хотите сохранить здоровье, обратите внимание на продукты, которые вы употребляете в пищу. Пусть диета, которую вы используете, не только поможет сохранить стройную фигуру и здоровье, но и хорошее настроение.

© Текст: Елена Агапова
© Фото: depositphotos.com









©Женский журнал «Opulent Woman», 2006-2017. Все права защищены.