Owoman.ru

Как вести себя во втором триместре беременности

Во время второго трехмесячного периода ваша беременность уже становится заметной. Значительно снижается вероятность выкидыша, и вы можете расслабиться, поскольку начинают исчезать некоторые из наиболее неприятных симптомов: утренняя тошнота (рвота), запоры, чувство усталости.

За это время вы должны набирать приблизительно по 450 г в неделю, что в общей сумме составит 5,4-6,3 кг веса. В течение второго триместра вы можете испытывать повышенный аппетит, особенно в том случае, если вас больше не донимает тошнота. Проверьте свой вес и, если требуется, увеличьте потребление калорий на 100-300 в день.

Рост утробного плода во второй трехмесячный период идет быстро, поэтому вы будете испытывать ряд новых физиологических изменений. Поскольку объем крови увеличивается, поставляя больше питательных веществ плоду, у вас может возникнуть носовое кровотечение и повыситься кровоточивость десен вследствие дополнительного давления на эти чувствительные оболочки. Ваше состояние в этот период должно находиться под постоянным контролем врача, так как изменения, происходящие в вашем организме, могут быть опасны для здоровья утробного плода.

Проблемы со здоровьем, возникающие во время второго триместра (для всех групп крови)

  • Аллергия. В этот период ваш организм особенно чувствителен к аллергии, так как иммунная система будет проявлять повышенную бдительность - гипериммунность, - чтобы защитить плод.
  • Кровоточащие десны и носовое кровотечение. Высокий уровень репродуктивных гормонов, циркулирующих в вашем теле, усиливает кровоток к слизистым оболочкам полости рта и носа. Это может вызвать кровотечение, когда вы подвергаете данные области дополнительному давлению - слишком энергичной чистке зубов или слишком сильному прочищению носа. Если у вас есть склонность к аллергиям, то носовое кровотечение может усугубить эту проблему.
  • Дисбаланс сахара в крови. У большинства беременных женщин во время второго триместра повышается уровень сахара (глюкозы) в крови. Это нормально, так как плод требует больше питания. Однако повышение уровня сахара может привести к опасному состоянию, обусловленному беременностью, - гестационному диабету, что может вызвать преждевременные роды и даже врожденные пороки.
  • Геморрой и варикозное расширение вен. Это воспалительные процессы: геморрой, в сущности, является варикозным расширением вен анального отверстия.

Рекомендации по выполнению физических упражнений во втором триместре

По мере развития беременности дополнительный вес и его неравномерное распределение вызывают давление на суставы и мышцы, особенно в нижней части спины и таза.

У вас также могут возникнуть проблемы с кровообращением, в результате чего возникают судороги в ногах и головокружение. В соответствии с этим подбирайте и программу упражнений. Если вы по-прежнему следуете системе интенсивных тренировок, таких как езда на велосипеде или ходьба, то для вас самое время перейти к менее напряженным упражнениям, и таким, которые не требуют сохранения равновесия. По мере развития вашего плода перемещается и ваш центр тяжести.

К тому же, в ваш организм может поступать меньше кислорода, поэтому снизьте темп упражнений или вообще прекратите их выполнение, если почувствуете, что задыхаетесь.

После первого триместра избегайте упражнений, предусматривающих положение лежа на спине. Вес вашей выпирающей вперед матки может давить на основные кровеносные сосуды и мешать правильному кровообращению. Выполняйте упражнения для брюшного пресса в положении стоя, а прочие упражнения на полу - лежа на боку.

Перегревание в процессе выполнения упражнений и повышение температуры тела более чем на один градус может оказаться опасным. Следите, чтобы температура вашего тела оставалась на среднем уровне. Если вам трудно определить это по своим ощущениям, носите с собой градусник.

Когда нельзя делать упражнения:

  • если во время беременности у вас наблюдается высокое кровяное давление,
  • если у вас астма,
  • если у вас бывают кровотечения во время второго триместра,
  • если у вас в роду были случаи поздних выкидышей.