Owoman.ru

Как вести себя в третьем триместре беременности

Во время третьего триместра происходит интенсивный рост внутриутробного плода. За это время он должен набрать половину своего веса. В последние месяцы беременности у плода будут интенсивно развиваться легкие и мозг. Пища, которую вы съедаете в эти три месяца, используется непосредственно для увеличения массы тела ребенка к моменту рождения, а ее качество по-прежнему продолжает играть первостепенную роль.

Когда приближается момент рождения ребенка - обычно через сорок недель, - вполне естественно испытывать одновременно такие противоречивые чувства, как приятное волнение и тревожные опасения.

Если это ваша первая беременность, то вы вступаете в область прекрасного неизвестного. Ваши мысли могут быть полны беспокойства относительно того, все ли в порядке у вашего ребенка, и страха, связанного с тем, как вы перенесете предстоящие роды.

Если вы принимали участие в занятиях по подготовке к рождению ребенка и имеете надежного помощника в лице своего врача или акушерки, тогда ваше беспокойство будет не таким сильным. А если вы твердо придерживались режима питания в соответствии с вашей группой крови, то у вас может быть определенная степень уверенности в том, что вы сделали все возможное, чтобы дать жизнь здоровому ребенку.

Самое главное перед родами - по возможности - подготовиться к ним физически и ментально. Продолжайте набирать приблизительно 450 г в неделю в течение седьмого и восьмого месяцев. Ваш вес в этот период может стабилизироваться, возможно, на девятом месяце вы даже сбросите полкилограмма или килограмм своего веса.

Проблемы со здоровьем, возникающие во время третьего триместра (для всех групп крови)

  • Отсутствие аппетита. У многих женщин в поздний срок беременности наблюдается значительное снижение аппетита. Одна из причин этого - давление на желудок растущего плода. Там просто остается мало места для пищи. Наилучший способ справиться с этим - есть понемногу каждые три-четыре часа. Не пейте во время еды ни воды, ни сока. Жидкость быстро наполняет желудок, оставляя мало места для твердой пищи.
  • Запор. Запор, который причиняет беспокойство многим женщинам во время первого триместра, часто снова возникает в последние месяцы беременности.
  • Отечность. Замедленный метаболизм, часто вызываемый неправильным питанием (отклонением от режима питания в соответствии с вашей группой крови), приводит к накоплению внеклеточной воды, которая в свою очередь вызывает отечность, как правило, нижней части ног и ступней.
  • Одышка и утомляемость. К третьему триместру вы уже будете носить тяжелый груз. Увеличивающееся давление в области матки оказывает воздействие и на вашу дыхательную систему, вызывая одышку даже при незначительном физическом напряжении. Может также появиться постоянная утомляемость - в результате бессонницы. У многих женщин в последние месяцы беременности появляются проблемы со сном, поскольку они ощущают дискомфорт в лежачем положении.
  • Диспепсия и изжога. Растущий плод может сдавливать пищеварительный тракт, вызывая движение содержимого желудка обратно через пищевод. Вы можете свести до минимума обратный ток желудочной кислоты и изжогу, употребляя пищу небольшими порциями, но регулярно, пережевывая ее тщательно и медленно. Не следует ложиться по меньшей мере в течение часа после еды.
  • Высокое кровяное давление. Если у вас наблюдается отечность более серьезного характера, то это может быть признаком преэклампсии. Это серьезное состояние, связанное с повышенным кровяным давлением. Даже у женщин, обычно не подверженных риску высокого кровяного давления, иногда развивается артериальная гипертония, вызванная беременностью. Высокое кровяное давление может ограничить поступление крови к плаценте и лишить плод кислорода, а также жизненно важных питательных веществ. Если у вас артериальная гипертония, необходимо больше отдыхать.
  • Инфекции мочевых путей (ИМП) - очень частое явление во время беременности. Во время третьего триместра период они представляют гораздо большую опасность, так как несут в себе потенциальную возможность развития инфекции в почках, а это может спровоцировать преждевременные роды.

Рекомендации по выполнению физических упражнений в третьем триместре

Имейте в виду, что физические упражнения в этот период не только допустимы, но и могут предотвращать серьезные осложнения, такие как высокое кровяное давление, которое может привести к преэклампсии.

Физические упражнения во время беременности могут также позволить избежать некоторых болевых ощущений и дискомфорта, связанных с дополнительным весом и изменением походки.

Однако беременность у каждой женщины протекает по-разному, в соответствии с уровнем ее физического развития и потребностями, проявляющимися в этот период, поэтому лучше всего подходить к программе физических упражнений с особой осторожностью - с точки зрения как формы, так и содержания. Смело меняйте упражнения, график тренировок, чтобы отрегулировать их соответственно данному состоянию.

Обычным явлением для женщин в последние месяцы беременности бывает одышка, особенно во время выполнения упражнений. Неповоротливость, судороги в ногах и боли в тазовой области - все это может мешать вам выполнять упражнения так же эффективно, как и раньше. Особую осторожность следует проявлять, когда вы поднимаетесь с пола, чтобы избежать неожиданного головокружения (вследствие высокого кровяного давления), связанного с изменением положения тела.

К сведению отцов

Во время беременности жены держите под контролем свое эмоциональное состояние. Недавние исследования показали, что за период беременности жен мужчины набирали в среднем 1,4-1,8 кг лишнего веса. Отцы, ожидавшие младенца-первенца, как правило, слишком много ели и пили, что было ответной реакцией на стрессовое состояние.