Owoman.ru

Как бороться с послеродовой депрессией

Уинстон Черчилль называл депрессию «черным псом», и, если после родов он скребется у вас под дверью, вам понадобится помощь и поддержка.

Если у вас депрессия, обязательно обратитесь за помощью к партнеру или врачу. Вы не одиноки.

Кто чаще подвержен послеродовой депрессии

Неудивительно, что женщина больше подвержена послеродовой депрессии, если ее не поддерживают супруг, семья или друзья. Другие факторы, влияющие на развитие депрессии, включают в себя финансовые проблемы, проблемы со старшими детьми или появление в семье сразу нескольких детей в короткий промежуток времени. Если у вас плохо складываются отношения с партнером, вы собираетесь расстаться или развестись, риск депрессии также возрастает. Это же касается и сложных родов.

Если прежде вы страдали от послеродовой хандры или депрессии, то подвержены риску. Если у вас или у членов семьи были случаи депрессии, не связанной с беременностью, вы опять подвержены риску. Кроме того, если болеете вы или малыш, у вас снова может развиться депрессия.

Как проявляется послеродовая депрессия

При послеродовой депрессии вам будет казаться, что жизнь вас сломала. Вы можете плакать больше, чем обычно, стать очень чувствительной и раздражительной. У вас может появляться чувство беспокойства, причем иногда вы будете беспокоиться больше, чем того требует ситуация. Также может возникнуть бес-причинное чувство паники.

При мыслях об отношениях с партнером и о жизни вообще может появиться чувство безнадежности, перерастающее в отчаяние.

Скорее всего, вы будете сильно уставать и очень хотеть спать. Могут появиться проблемы с концентрацией, а также возникнет чувство вины, что вы плохая мать. Может пропасть интерес к ребенку, или, наоборот, вы будете волноваться из-за каждой мелочи.

У вас могут даже появиться крамольные мысли как-нибудь навредить себе или ребенку. Вам будет казаться, что вас никто не понимает и что вы сходите с ума.

Послеродовая депрессия лечится, только нужно обратиться за помощью. Если у вас появятся симптомы, описанные выше, обязательно обратитесь к врачу, в противном случае вы только навредите себе, и счастье вашей семьи будет под угрозой.

Как справиться с послеродовой депрессией

  • Поговорите с партнером. Он наверняка уже заметил, что с вами что-то не так, и может очень беспокоиться. Вместе вы сможете обратиться к врачу.
  • Поговорите с врачом. Вам может понадобиться медицинское вмешательство, например лечение антидепрессантами. Если вы кормите грудью, сообщите об этом врачу.
  • Сходите на прием к психотерапевту. Возможно, в вашей жизни есть такие стрессовые и конфликтные ситуации, которые вам необходимо проработать.
  • Будьте добры к себе. Спите столько, сколько вам необходимо, так как из-за усталости вам будет только хуже. Это относится и к чувству вины! Это не ваша вина.