Owoman.ru

Что делать, если у ребенка лишний вес

У вашего ребенка избыточный вес? Ниже вы найдете все, что вам нужно знать на столь деликатную тему вполне естественно, что все дети равные -~ и по росту, и по размеру Но если врачи установили, что у вашего ребенка есть лишний вес, в будущем он рискует заработать ожирение и, вполне возможно, серьезные проблемы со здоровьем.

С ожирением напрямую связаны сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, некоторые виды рака, артрит, инсульт и другие серьезные болезни.

Как предотвратить появление лишнего веса у ребенка

Если проблема веса ваших детей вам небезразлична, запомните два главных принципа. Первый - физическая активность. Недавно проведенные исследования показали: сегодняшние дети получают с едой меньше калорий, чем их предшественники, но они толще, потому что ведут менее подвижный образ жизни. Компьютерные игры, посиделки у телевизора, поездки на машине вместо пеших прогулок и плохая организация физкультуры в школе - вот с чем необходимо бороться, если вы хотите, чтобы у детей был нормальный вес.

Второй способ избежать набора ребенком лишних килограммов - убедиться, что поступление в организм калорий равно их трате. В различных главах данной книги вы найдете ряд предложений по здоровому питанию в соответствии с возрастом ваших детей.

И еще:

  • Учите ребенка определять, когда он наелся. И помните: «общество чистых тарелок» уже неактуально!
  • Пересмотрите пищевые привычки всей вашей семьи. Возможно, понадобятся более кардинальные перемены.
  • Самое главное! Помните: то, что вы не купите, ваш ребенок не съест. Здоровое питание начинается с того, какими продуктами вы наполняете тележку для покупок.

Если в основном ваш ребенок питается сбалансировано и рационально (жирные и сладкие закуски сведены к минимуму) и к тому же достаточно занимается физкультурой, его вес будет оставаться в норме.

Как определить, есть ли у ребенка лишний вес

Это очень просто проверить, вычислив индекс массы тела (ИМТ), а затем сверив полученную цифру с таблицей.

Для измерения ИМТ понадобится калькулятор. Вначале измерьте рост ребенка в метрах и возведите полученную цифру в квадрат (например, если рост вашей дочери 160 см, то есть 1,6 м, то 1,6 х 1,6 = 2,56). Теперь вычислите ее вес в килограммах (например, 65 кг). Разделите вес на рост в квадрате (65:2,56), и вы получите ИМТ = 25,39. Теперь сверьтесь с приведенной ниже таблицей и сравните ИМТ дочери с рекомендуемой цифрой в соответствии с ее возрастом. Если цифра окажется выше, значит, у нее, скорее всего, лишний вес.

Следующая таблица ИМТ содержит усредненные показатели, приводимые Институтом детского здоровья и Международной организацией по борьбе с ожирением.

Что делать, если вам кажется, что у вашего ребенка избыточный вес

Если вас беспокоит вес сына или дочери, необходимо посоветоваться с врачом. Не сажайте ребенка на диету без предварительной консультации со специалистами! В переходном возрасте организму требуется много различных питательных веществ, поэтому не сокращайте количество тех или иных продуктов и не исключайте определенные продукты питания из меню, если вам не рекомендовал так поступить врач или специалист по лечебному питанию.

Перед наступлением периода полового созревания девочкам и мальчикам требуется очень много калорий, чтобы восполнить драматические перемены, происходящие в их организме. У девочек растет грудь, в районе молочных желез и на бедрах разрастается жировая ткань, мальчики стремительно растут, и у них увеличиваются мускулы. Такие перемены нормальны, важно не перепутать их с ожирением.

Многие дети недовольны своими весом и фигурой, поэтому важно, чтобы вы, родители, подбадривали их и прививали позитивный, оптимистичный взгляд на жизнь. Лишние килограммы ребенка - еще не повод для уныния и вечной озабоченности. Ешьте вместе с ребенком, когда можете, и на собственном примере помогайте усвоить полезные пищевые привычки. Частые взвешивания, увещевания, постоянные разговоры о диетах могут породить более серьезные проблемы, в частности, способствовать развитию таких психических расстройств, как нервная анорексия, булимия, приступы обжорства.