Owoman.ru

Как питаться во время родов

Вы должны подготовиться к родам как к длительному марафону. Роды потребуют не меньше энергетических затрат. Вам понадобится энергия, чтобы справиться с усталостью, обезвоживанием, слабостью и упадком духа, которые могут привести к необходимости медицинского вмешательства.

Основные питательные вещества в последние недели беременности

В последние дни беременности очень важны принципы здорового питания, соблюдаемые вами в предыдущие месяцы. Витамин К необходим для свергывания крови, профилактики гематом и заживления ран. Он вырабатывается бактериями в кишечнике матери и поступает с такими продуктами, как брокколи, фасоль, шпинат, авокадо, водяной кресс, латук, капуста белокочанная и цветная. Кишечник ребенка стерилен, поэтому он получает витамин К только через плацент)до рождения и с молоком после. Цинк также необходим для предстоящих родов. Он требуется для выработки гормонов и заживления после родов.

Простые углеводы, каковыми являются различные виды сахара, быстро всасываются из пищеварительного тракта в кровь. Избыток глюкозы хранится в печени и мышцах в виде гликогена. Когда клеткам требуется энергия, они расходуют глюкозу, находящуюся в крови. Если же уровень сахара низок, энергию приходится получать из гликогена. Для постоянного получения энергии необходимо поддерживать нормальный уровень сахара в крови с помощью употребления сложных углеводов, которые дробятся постепенно и медленно высвобождают сахар. Чтобы пополнить запасы гликогена, последние две недели до родов ешьте продукты, содержащие сложные углеводы. К таким продуктам относятся овощи, цельное зерно и бобовые. Кроме сложных углеводов для выработки энергии требуются определенные ферменты, выработка которых, в свою очередь, зависит от поступления витаминов и минералов. Если в организме их не хватает, вам сложно будет сохранить энергетический потенциал. Для превращения глюкозы в энергию вам требуется:

  • Витамины группы В (Вь В2, В3, Вф Вб, В1з). Источники: мясо, курятина, .молоко, яйца, овощи, водяной кресс, бобовые, орехи, цельные зерна. К витаминам группы В относится также фолиевая кислота. Источники: брокколи, шпинат, зародыши пшеницы, семена, орехи.
  • Витамин С. Источники: цитрусовые, черная смородина, сладкий перец, брокколи, помидоры.
  • Железо. Источники: тыквенные семечки, чернослив, орехи, петрушка, абрикосы.
  • Холин, органическое вещество, необходимое для передачи импульсов между мышцами и нервами в процессе выделения энергии. Источники: яйца, рыба, соевые бобы, цельные зерна, орехи, бобовые.
  • Кальций и магний для мышечных сокращений во время родов. Источники: сыр, молоко, петрушка, семена, фасоль, орехи, изюм.
  • Хром для поддержания постоянного уровня сахара в крови. Источники: картофель, цельнозерновой хлеб, сладкий перец, яйца, цыпленок.
  • Коэнзим 010 для энергетического обмена и полноценного использования кислорода мышечной тканью. Источники: мясо, рыба, яйца, соевые бобы, шпинат, брокколи, люцерна.

Важные советы:

  • Ешьте маленькими порциями, чтобы не растянуть желудок #
  • Восстанавливайте энергетические запасы с помощью углеводов
  • Легкие закуски поддержат вас во время родов

Питание во время родов

Еще недавно роженицам не рекомендовали принимать пищу и питье во время родов, учитывая возможное медицинское вмешательство, требующее применения анестезирующих средств. К тому же возможно возникновение рвоты и вдыхание желудочного сока, что может привести к тяжелым осложнениям. Однако чувство голода и жажды тоже может отрицательно сказаться на течении родов. Недостаток энергии замедляет процесс родов, ослабляя схватки, в результате чего приходится прибегать к медицинском) вмешательству. При недостатке углеводов организму необходимо тратить глюкозу крови и запасы гликогена, в процессе жирового обмена выделяются кетоны, которые представляют собой органические вещества, делающие кровь более кислой, снижающие ее способность транспортировать кислород.

Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что скажется на энергетическом уровне. В этом случае вам понадобится внутривенное вливание, затрудняющее ваши движения. В идеале вам необходим энергетический напиток, составленный согласно требованиям организма, упорно работающего в течение нескольких часов. (Изотонический напитокдля спортсменов не рекомендуется.) Сочетание мальтодекстрина и фруктозы обеспечит высвобождение энергии, глюкоза и микроэлементы поддержат обменные процессы в организме. Существует несколько напитков, созданных для этих целей.

Продукты, дающие энергию во время родов

  • Маленькие порции и легкие закуски
  • Маленькая картофелина в мундире
  • Сэндвичи
  • Сардины на тосте
  • Холодный салат с макаронами
  • Рисовый салат
  • Миска каши
  • Сушеные фрукты, например абрикосы
  • Банан
  • Дольки яблока и апельсина
  • Виноград
  • Сельдерей
  • Сыр и бисквит
  • Хлебные палочки
  • Крекеры
  • Батончики из злаков
  • Орехи и изюм.